Twoje najważniejsze problemy dietetyczne rozwiązane

Heather Weston / Sonja PachoZ magazynu Zdrowie Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdeterminowany, aby schudnąć, na drodze do wymarzonego ciała napotkasz kilka nierówności - o czym dowiadują się nasi trzej czytelnicy planu Feel Great Weight . Możemy pomóc: Czytaj dalej, aby uzyskać motywujące porady od naszego Dream Team, abyś mógł utrzymać wagę na południu.

Powiązane linki:

„Zmień sytuację, dodając co najmniej jedną nową rzecz do koszyka za każdym razem ”- mówi Lippert. Wypróbuj różne rodzaje produktów sezonowych, które naturalnie zmieniają się w ciągu roku. (Bonus: to wtedy, gdy smakują najlepiej i zawierają najwięcej składników odżywczych.) Inny sposób na podniecenie znudzonego podniebienia: sięgnij po świeże i suszone zioła i przyprawy.

„To fenomenalny sposób na zmianę smaków bez dodawania dodatkowe kalorie ”, ujawnia Lippert. „Jeśli zawsze robisz marynowane danie z kurczaka, zobacz, co się stanie, jeśli zamiast tego użyjesz azjatyckich przypraw lub jamajskiej jerki”.

Co zadziałało w przypadku wychowanki Feel Great Weight Vanessa Trost? „Sporządzenie listy potraw, które lubiłem już jeść, a następnie zastanowienie się, co można dla nich zmienić jako alternatywę”. Uwielbiasz brązowy ryż? Możesz też oszaleć na punkcie komosy ryżowej. Vive la róznica!

Waga:

233

212,5

10,5

Talia:

35'

33,5'

1,5'

Obwód :

49'

47,5 '

1,5'

Tłuszcz:

36%

34%

2%

Następna strona: Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

Spróbuj: „Napisz„ Wielka sprawa, popełniłem błąd. Jeśli wrócę na właściwe tory, poczuję się lepiej na karcie katalogowej i wsadzę ją do twojej torebki, żeby wyciągnąć, gdy pojawią się kłopoty - poucza Beck. Jasne, może się to wydawać dziwne, ale zobaczenie tej wiadomości w czerni i bieli powstrzyma twoją wewnętrzną grę w winy. „W końcu utrwali się w twoim umyśle jako automatyczna reakcja” - mówi Beck.

„Czy utrata wagi daje mi większą motywację do kontynuowania? Tak, tak i potrójnie tak! ”

Waga:

190

178

12

Talia :

42 '

40,5'

1,5 '

Biodro:

48'

46,5'

1,5'

Tłuszcz:

33%

29%

4 %

Następna strona: Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

Tankować. „Aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, musisz jeść przed i po treningu” - mówi Subotovsky. Coś lekkiego, jak banan, jest najlepsze na wzmocnienie przed wysiłkiem; po treningu bardziej treściwy posiłek ze złożonymi węglowodanami, taki jak chleb pełnoziarnisty, przywróci Ci energię.

Wypij więcej wody. Wielu ludzi oszczędza wodę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy - a kiedy się spocą, jest to jeszcze ważniejsze. „Odwodnienie powoduje gwałtowny spadek energii” - wyjaśnia Subotovsky. Postaraj się o około osiem szklanek o pojemności 8 uncji.

Miej lepsze wyczucie czasu. Alannas przełączał się między rano a wieczorem treningi, które mogą spowalniać jej wewnętrzny zegar. „Poeksperymentuj, a następnie wybierz porę, w której czujesz się najlepiej” - mówi Subotovsky. (Od czasu przejścia z wczesnych godzin porannych na zajęcia na siłowni w porze lunchu, wychowanka Feel Great Weight Trost może bardziej cieszyć się swoimi treningami - i jej zzzs.)

„Ludzie nie mogą uwierzyć, że straciłam tylko sześć funtów. Bardziej zaskakują mnie wymiary - spodnie są naprawdę luźne. Muszę znaleźć krawca! ”

Waga:

190

184

6

Talia:

32'

31,5'

,5'

Obwód :

43 '

42'

1'

Tłuszcz:

30,5%

29,5%

1 %