Twoje życie stało się mniej stresujące!

IstockphotoFrom magazyn Zdrowie

P: Jestem tak zestresowany, że zapominam o różnych rzeczach, na przykład o tym, gdzie wkładam klucze i plany z przyjaciółmi. Pomocy!

O: Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przestań panikować - i przestań wmawiać sobie, że tracisz rozum. Stres może zaburzać pamięć i kreatywne myślenie, więc im bardziej uspokoisz się przed zapominaniem, tym lepiej będziesz pamiętać. Z praktycznego punktu widzenia, organizacyjny guru David Allen mówi, że wszystko, co musisz zrobić, pochodzi z twojej głowy i należy do systemu śledzenia, dzięki czemu możesz odpuścić sobie próby zapamiętania tego. Samo to zmniejszy stres.

Umieść plany z przyjaciółmi i innymi sprawami w kalendarzu i odwołuj się do nich codziennie. (W razie potrzeby ustaw alarm na komputerze lub telefonie komórkowym jako przypomnienie). W przypadku rzeczy, które często gubisz, takich jak klucze i okulary przeciwsłoneczne, wybierz łatwe miejsce do ich przechowywania - na przykład tacę na stole w przedpokoju - i wejdź do zwyczaj umieszczania ich tam, kiedy ich nie używasz. W ten sposób prawdopodobieństwo pozostawienia rzeczy w przypadkowych miejscach będzie znacznie mniejsze.

P: Moja praca jest bardzo wymagająca i trudno jest wyłączyć telefon BlackBerry w nocy. Jakieś wskazówki?

O: Musisz być przekonany, że Twój e-mail nie jest wart oglądania. Przez dwa tygodnie wyznacz sobie termin (na przykład nie sprawdzaj poczty między 20:00 a 6:00) i zobacz, jak się czujesz.

Moi klienci często zauważają, że ich praca nie cierpi znacząco, śpią lepiej i mają więcej czasu dla siebie. Kiedy zobaczysz korzyści, utrzymanie zaangażowania w siebie - i wylogowanie się z służbowego adresu e-mail - będzie dużo łatwiejsze.

P: Denerwuję się, kiedy rozmawiam z kimś, kto ma autorytet, np. mój szef lub kierownik sklepu. Jak mogę poczuć się bardziej zrelaksowany i pewny siebie?

O: Zanim zaczniesz rozmowę, zadaj sobie pytanie, na jaki rezultat masz nadzieję. Zwrot? Podwyżka? Empatia drugiej osoby dotycząca Twojej sytuacji? (Nie mogę powiedzieć, ile razy pytałem klientów, czego chcą od rozmowy, i słyszałem, jak mówią: „Nie mam pojęcia”). Następnie, kiedy zaczynasz mówić, przedstaw problem i wynik swojego marzenia: „Chciałbym jak zwrot pieniędzy za zepsuty toster. ” Im jaśniej mówisz o tym, co chcesz, tym łatwiej będzie ci mówić i dostać to, czego chcesz.

Jeden ruch, który pomoże ci uspokoić nerwy: zapisz swoje główne punkty na notatce i przećwicz wcześniej to, co zamierzasz powiedzieć z przyjacielem lub członkiem rodziny. W ten sposób będziesz przygotowany i nie zapomnisz kluczowych kwestii do omówienia.