Twoje zdrowe piersi od A do Z

Przyznajemy to: mamy miłość-nienawiść do naszych piersi. Pokazujemy je, kiedy są dumne i żywiołowe, ale przerażają nas, gdy tylko zaczynają opadać. Wciskamy je w staniki, które nie pasują, narzekamy, jeśli podskakują podczas biegania i mamy obsesję na punkcie każdej małej niedoskonałości. Ale w chwili, gdy znajdujemy guzek lub czujemy ukłucie bólu, zdajemy sobie sprawę, jak bardzo ich pragniemy - bez względu na ich wady. Dlatego stworzyliśmy ten przewodnik od A do Z, aby pomóc utrzymać Twoje piersi - i Ciebie - zdrowe.

Liczby nie kłamią: alkohol jest odpowiedzialny za 11% wszystkich przypadków raka piersi. do danych z badania United Kingdoms Million Women Study. Dzieje się tak dlatego, że piwo, wino lub koktajle - nawet jeden lub dwa drinki dziennie - zwiększają ryzyko, a to ryzyko wzrasta z każdym kolejnym napojem. Naukowcy wciąż badają związek między alkoholem a rakiem, ale na razie umiar jest koniecznością. „Jeśli nie pijesz, nie zaczynaj”, mówi Susan Love, MD, prezes Fundacji Dr. Susan Love Research i profesor chirurgii na UCLA. „Jeśli tak, trzy drinki tygodniowo lub mniej prawdopodobnie są w porządku”.

Tak, dzieci są bardziej skłonne do pójścia na studia, jeśli będą karmić piersią, ale co jest naprawdę zaskakujące: karmienie piersią może uratować ci życie. Dane Women's Health Initiative sugerują, że matki karmiące piersią 12 miesięcy lub dłużej przez całe życie mają mniej chorób serca niż kobiety, które nie karmią piersią. Nowe badanie pokazuje, że kobiety z historią raka piersi w rodzinie zmniejszają ryzyko zachorowania przed menopauzą, jeśli karmią swoje dzieci piersią.

Słyszałeś, że istnieje związek między kofeiną a rakiem piersi ? Prawda: około 200 do 300 miligramów środka pobudzającego dziennie - ilość zawarta w dwóch do trzech filiżanek kawy lub (mocnej) herbaty, jednym lub dwóch napojach energetycznych lub około pięciu dietetycznych napojach gazowanych - prawdopodobnie nie zaszkodzi, mówi Liz Applegate Doktorat, dyrektor żywienia sportowców na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis. Ale żeby być bezpiecznym, nie przesadzaj.

Jest prosty powód, dla którego widzisz piegi, plamy słoneczne i te przerażające pionowe zmarszczki na dekolcie - nie używasz wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego na delikatnej skórze. Dbaj o swój biust dzięki wysokiemu SPF i kremowi nawilżającemu, mówi Amy Taub, dermatolog z okolic Chicago i adiunkt w Northwestern University Feinberg School of Medicine. Wypróbuj Aveeno Pozytywnie Radiant Daily Moisturizer z SPF 30 (13,99 USD). Zapewnia ochronę przeciwsłoneczną i soję redukującą przebarwienia.

Obciążenie owocami i warzywami oraz ograniczenie tłustego mięsa pozwala zachować zdrowie całego ciała. Ale które pokarmy pomagają Ci w walce z rakiem piersi? Ostatnie badania sugerują, że jesz więcej: warzywa z roślin krzyżowych, takie jak brokuły, kalafior, kapusta i kapusta chińska. Zawierają potencjalne związki zwalczające raka, zwane izotiocyjanianami. Ryby takie jak łosoś, tuńczyk i pstrąg. Są bogate w kwasy omega-3 i są zdrowszym źródłem białka niż mięso. Papryka i brokuły Są pełne flawonoidów, silnego, dobroczynnego przeciwutleniacza. Jogurt kefirowy To pyszne źródło witaminy D i zdrowych bakterii (probiotyków).

Jeśli jesteś jak większość kobiet, nosisz źle dopasowany stanik. Winę za to, że Twoje wymiary biustu zmieniają się co najmniej sześć razy w ciągu dorosłego życia. Aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie wsparcie, porozmawiaj z monterą w dziale lub sklepie z bielizną albo zrób własny rozmiar. Elisabeth Squires, autorka Boobs: A Guide to Your Girls, przysięga na Size Me Up!, System zaprojektowany przez lekarza, który mierzy szerokość każdej piersi, aby dokładniej określić rozmiar miseczki.

Większość kobiet, które dostają rak piersi nie przenosi szkodliwych mutacji genów znanych jako BRCA1 i BRCA2. Kobiety, które chorują (w przybliżeniu 1 na 500) mają tendencję do zachorowania na raka w wieku poniżej 50 lat i mogą mieć wiele przypadków raka piersi i jajnika w rodzinie. Kto powinien zostać przebadany genetycznie? Jeśli krewni (siostry lub inne kobiety ze strony twojej mamy lub taty) chorowali na raka piersi lub jajnika, najbardziej pomocne jest przebadanie jednej z nich przed tobą. Testowanie kosztuje około 3000 USD, a większość ubezpieczycieli go nie pokrywa. Jeśli mutacja się nie pojawi, ryzyko jest nadal wyższe z powodu historii Twojej rodziny. Ale jeśli Twój krewny ma mutację genu BRCA1 lub BRCA2, ryzyko może wzrosnąć jeszcze bardziej i możesz porozmawiać z doradcą genetycznym na temat własnego testu.

Jeśli stosujesz hormonalną terapię zastępczą (HTZ), prawdopodobnie z dobrego powodu: leczenie, zwykle połączenie estrogenu i progesteronu, może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, drażliwość i nocne poty. Jednak wielu badaczy jest obecnie przekonanych, że stosowanie złożonej HTZ przez pięć lat lub dłużej może podwoić ryzyko raka piersi, dlatego kobiety powinny stosować najmniejszą skuteczną dawkę przez możliwie najkrótszy czas. Na szczęście badania pokazują, że w ciągu dwóch lat od odstawienia hormonów ryzyko raka piersi wraca do normy.

Jeśli nie wiesz o IBC, powinieneś. Pięcioletnia przeżywalność tej rzadkiej, ale agresywnej choroby jest o około połowę mniejsza niż w przypadku zwykłego raka piersi. Objawy mogą obejmować zaczerwienienie i bolesny obrzęk wokół piersi; czasami skóra jest ciepła i ma konsystencję pomarańczy. Jeśli masz objawy, natychmiast udaj się do lekarza.

Zbyt intensywne podskakiwanie może powodować zwiotczenie: według jednego z brytyjskich badań piersi poruszają się podczas ćwiczeń do 8 cali w pionie, powodując bolesny nacisk na więzadła podtrzymujące. Rozwiązanie: Upewnij się, że stanik sportowy spełnia swoje zadanie. Kobiety z małym biustem zwykle potrzebują tylko biustonosza kompresyjnego lub biustonosza typu „uniboob”. Jeśli jesteś duży, wypróbuj hermetyzujące style, które otaczają każdą pierś oddzielnie. Champion produkuje dobre, niedrogie staniki do biegania, a firmy zajmujące się odzieżą sportową, takie jak Title Nine, oferują nawet specjalne systemy oceny dla każdego poziomu wsparcia.

Przyjrzyj się uważnie w lustrze - czy jedna pierś jest większa od drugiej? (To typowe.) Czy twoje sutki są odwrócone? Czy coś wygląda lub wydaje się inne? Musisz dobrze znać swoje piersi, aby móc zauważyć wszelkie zmiany podczas comiesięcznego samodzielnego badania piersi (BSE), które jest ważnym sposobem wychwytywania nieprawidłowości, takich jak guzy lub obrzęki.

Ogromna większość piersi guzki są łagodne - a ponad 60% kobiet ma włóknisto-torbielowate lub naturalnie guzowate piersi. Mimo to powinieneś sprawdzić wszystkie grudki i guzy, zwłaszcza jeśli się zmieniają. „Kobiety wpadają w kłopoty, kiedy ignorują guzy, ponieważ się boją” - mówi dr Joan Bull, dyrektor Oddziału Onkologii na University of Texas Medical School w Houston. Lekarz może zalecić USG, mammografię lub biopsję, aby dowiedzieć się, co się dzieje.

Nikt nie lubi, gdy jej cycki są ściśnięte płasko w drzwiach lodówki. Ale warto: według niedawnego przeglądu badań wczesne wykrycie na podstawie regularnych mammografii zmniejsza ryzyko zgonu z powodu raka piersi o co najmniej 15%. Czy są jakieś wady zalecanego corocznego badania mammograficznego? Raport opublikowany w British Medical Journal sugeruje, że mogą one prowadzić do nadmiernej diagnozy - wykrywania guzów, które okazują się nieszkodliwe - i niepotrzebnego leczenia. Jednak eksperci twierdzą, że korzyści znacznie przewyższają potencjalne koszty.

Gładkie lub nierówne, odwrócone lub stojące na baczność w chłodny dzień, sutki wydają się mieć własny umysł. Wraz z otaczającą otoczką zmieniają kolor nawet podczas ciąży i po jej zakończeniu. Oto niektóre z najczęstszych problemów i jak, cóż, zdusić je w zarodku.

Około 10% z nas odczuwa ból piersi częściej niż pięć dni w miesiącu. Zwykle ból (zwany także mastalgią) przebiega cyklicznie, ponieważ miesięczne zmiany hormonalne mogą powodować dodatkowe bóle piersi. Jeśli ból jest nie do zniesienia, spróbuj wyśledzić, kiedy najbardziej boli. Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem, a jeśli masz ponad 35 lat, rozważ wykonanie mammografii. Lekarz może zalecić tabletki przeciwbólowe, pigułki antykoncepcyjne (jeśli masz 20 lat) lub olej z wiesiołka, co może przynieść ulgę niektórym kobietom. Rozmowa z lekarzem może również złagodzić Twoje obawy, ponieważ wiele kobiet obawia się, że ból piersi jest zawsze oznaką raka. Tak nie jest.

Nawet w czasach kryzysu gospodarczego praca z cyckami nie słabnie. Ale pojawia się również mniej znany zabieg: redukcja piersi. W przypadku kobiet o dużej masie ciała operacja może przynieść bardzo potrzebną ulgę w bólu pleców, ramion i szyi. Jeśli chcesz operację piersi - aby powiększyć lub pomniejszyć - porozmawiaj z lekarzem o bliznach, czasie gojenia i ostatecznym wyglądzie, mówi John Canady, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Plastycznych.

Kobiety z Dr Love z UCLA mówi, że gęste piersi są pięć razy bardziej narażone na raka piersi, chociaż nie jest jasne, dlaczego. Jedynym sposobem na sprawdzenie gęstości jest wykonanie mammografii - informacja jest w wynikach. Przynieś to swojemu lekarzowi po teście lub poproś o przesłanie raportu pocztą.

Jeszcze jeden powód, aby się wyspać: wystarczająca ilość zzzów może pomóc chronić cię przed rakiem. W niedawnym badaniu obejmującym prawie 24 000 japońskich kobiet, osoby, które spały sześć godzin lub mniej każdej nocy, były o 62% bardziej narażone na raka piersi niż kobiety, które spały siedem godzin. Naukowcy uważają, że melatonina, hormon snu, wydaje się regulować uwalnianie estrogenu.

Soja zawiera fitoestrogeny, substancje chemiczne podobne do estrogenu. Dokumenty mówią, że soja ma wiele zalet, jeśli otrzymujesz ją w naturalnych formach, takich jak edamame. Jednak skoncentrowane formy występujące w suplementach mogą być szkodliwe - szczególnie jeśli masz wysokie ryzyko raka piersi, mówi dr Applegate z UC Davis.

Obserwuj zbliżający się debiut tego nowego cyfrowego systemu obrazowania, który umożliwia lekarze będą kroić i kroić w kostkę super wyraźne trójwymiarowe obrazy piersi, jednocześnie wywierając mniejszy nacisk na piersi niż standardowe mamusie (hura!). Wczesne badania pokazują, że nowa technika może dokładniej wykrywać guzy, zwłaszcza w bardzo gęstych piersiach.

Spokojnie… Twój nowy seksowny numer z Victoria's Secret nie wywoła raka. Eksperci twierdzą, że fiszbiny zatrzymują toksyny po prostu nie wytrzymują. To samo dotyczy antyperspirantów, życia w pobliżu linii energetycznych i uderzenia w klatkę piersiową. Nie ma dowodów na to, że którakolwiek z tych rzeczy powoduje raka piersi, mówi dr Love z UCLA.

Stimuvax, obecnie testowana szczepionka, może pomóc kobietom z nieoperacyjnym rakiem piersi żyć dłużej. Lek jest przeznaczony do wzmacniania układu odpornościowego, aby mógł zabijać złośliwe komórki. Obserwuje się również raka płuc, prostaty i okrężnicy.

Kobiety, które przybierają na wadze 55 funtów lub więcej po 18 roku życia, mają prawie 1,5 razy większe ryzyko raka piersi w porównaniu z tymi, które utrzymują stałą wagę . Ale utrata wagi znacznie obniża ryzyko z wiekiem.

Promieniowanie może powodować raka. Dlatego lekarze twierdzą, że młodsze kobiety i dziewczęta powinny unikać niepotrzebnych prześwietleń (typowe zdjęcie rentgenowskie podaje wyższą dawkę promieniowania niż mammografia). Jeśli lekarz zaleci wykonanie prześwietlenia w jakimkolwiek celu, zapytaj, jak jego posiadanie zmieni Twój plan leczenia. Jeśli tak się nie stanie, zastanów się ponownie.