Twoje irytujące objawy alergii na jesień mogą wcale nie być alergiami

Jeśli budzisz się rano z irytującą kroplówką po nosa i drapiącym kaszlem, który utrzymuje się przez cały dzień, prawdopodobnie winisz za alergię jesienną lub może przeziębienie na początku sezonu.

Ale kiedy twój objawy utrzymują się i nie reagują na leki przeciwhistaminowe lub leki na przeziębienie, rozważ to: możesz walczyć z typem refluksu kwasu znanego jako cichy refluks. Stan naprawdę jest rzeczą, chociaż większość ludzi nigdy o tym nie słyszała. I nie ma to nic wspólnego z przeziębieniami czy alergiami o każdej porze roku.

Kwaśny refluks generalnie oznacza niestrawność, powiedzmy po jedzeniu pikantnych lub kwaśnych potraw, lub GERD, blisko spokrewnione, ale przewlekłe zaburzenie z kilkoma przyczynami . Cichy refluks - oficjalnie znany jako refluks krtaniowo-gardłowy lub LPR - nie charakteryzuje się tymi samymi objawami pieczenia lub dolegliwości żołądkowych. Zamiast typowych objawów, cichy refluks ma swoje własne objawy.

Podobnie jak zwykły refluks żołądkowy, cichy refluks nadal występuje, gdy kwas żołądkowy nieumyślnie wpływa do przełyku. To podrażnia gardło, powodując kaszel i wyciek wydzieliny z nosa, a także chrypkę rano. Może również prowadzić do chronicznej potrzeby odchrząknięcia i wrażenia, że ​​w gardle jest guzek - ponieważ kwas żołądkowy podrażnia przełyk, błony śluzowe gardła wytwarzają więcej śluzu niż zwykle, wyjaśnia Jamie Koufman, dyrektor z Voice Institute w Nowym Jorku i autor książki Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & amp; Cure (18 USD; amazon.com).

Nieleczony cichy refluks, taki jak refluks żołądkowy, może z czasem powodować poważne problemy, w tym astmę, bezdech senny, a nawet raka przełyku. Jednak w przeciwieństwie do alergii sezonowych nie wywołuje kataru, kichania ani swędzenia oczu. Poza tym każdy śluz, który kaszlesz, będzie wyglądał inaczej. „U osób z alergiami sezonowymi wydzielina jest krystalicznie czysta i wygląda prawie jak odłamki szkła” - mówi dr Koufman. „U osoby z refluksem śluz wydaje się gęsty i jak klej”.

Więc co powinieneś zrobić, jeśli uważasz, że twoje objawy to cichy refluks, a nie jesienne alergie lub mimo wszystko przeziębienie? Zacznij od dwutygodniowej diety eliminacyjnej, sugeruje dr Koufman. Oznacza to brak alkoholu, nic z puszki (tak, w tym seltzer) i ograniczenie ilości nabiału i kawy. Powinieneś także trzymać się niskotłuszczowych, mało kwaśnych potraw i możesz chcieć unikać ostrych lub smażonych potraw, o których również uważa się, że wywołują refluks. Pomidory, ogórki, cebula i czosnek również mogą wywoływać objawy refluksu, więc jedz je oszczędnie.

Jeśli naprawdę masz cichy refluks, te zmiany diety prawdopodobnie pomogą złagodzić objawy i możesz zastosować niektóre z nich. te zdrowsze nawyki żywieniowe na dobre, jeśli powstrzymają cichy refluks.

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się do newslettera ZDROWIE

Drobne poprawki do Twojej rutyny które mogą pomóc stłumić cichy refluks, tak samo jak mogą złagodzić inne rodzaje choroby. Staraj się nie jeść ani nie pić niczego przed snem (skończ trzy godziny przed pójściem spać, radzi dr Koufman). Podnieś poduszkę, gdy uderzysz w siano; spanie na pochyłości może pomóc w utrzymaniu kwasów żołądkowych tam, gdzie ich miejsce.

Rozważ także spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia, ponieważ pełniejszy żołądek jest bardziej skłonny do wypychania kwasu żołądkowego do przełyku. A jeśli nosisz kilka dodatkowych kilogramów, potraktuj cichy refluks jako kolejny przekonujący powód do utraty wagi. Osoby otyłe są prawie trzy razy bardziej narażone na zgagę i inne rodzaje refluksu niż osoby o zdrowszej wadze.