Prawdopodobnie nie powinieneś wypróbować żadnej z najczęściej wyszukiwanych diet Google w 2016 roku

Kiedy zobaczyłem Rok 2016 w wyszukiwarce Google, muszę przyznać, że zrobiłem podwójny przegląd. Kiedy wracam myślami do pytań dotyczących odżywiania i odchudzania, które otrzymywałem od moich klientów w ciągu ostatniego roku, przewidywałem, że na liście diet, w których znalazły się takie terminy, jak bezglutenowa, wegańska, przeciwzapalna czy nawet śródziemnomorska największy wzrost zainteresowania wyszukiwaniem. Zamiast tego są one ogólnie podejściami „ekstremalnymi”. Oto lista wraz z krótkim opisem każdego z nich, a następnie moje zdanie o tym, dlaczego zajęły one pierwsze miejsca i co wziąć pod uwagę, jeśli myślisz o przyjęciu diety w styczniu.

Zaprojektowany, aby odwrócić insulinooporność, plan ten obejmuje zakup opatentowanych suplementów oraz przestrzeganie planu posiłków i określonego programu ćwiczeń. Według strony internetowej GOLO, badanie planu spowodowało, że uczestnicy stracili 20,6 funtów w ciągu 90 dni.

Dieta taco jest w rzeczywistości nazywana przez jej czterech twórców oczyszczaniem taco, którzy nazywają siebie „naukowcami taco”. ” Grupa z Austin w Teksasie stworzyła plan po jedzeniu tylko wegańskich tacos przez 30 dni. Chociaż nie obiecują utraty wagi, twierdzą, że podejście to „nagradza twoje ciało tym, czego pragnie - tacos”, w przeciwieństwie do surowych oczyszczeń, które sprawiają, że czujesz się zepsuty i głodny.

Trzydniowa dieta wojskowa pozwala zjeść tyle, ile chcesz, z zaledwie 18 produktów, w tym brokułów, tuńczyka i jajek na twardo, ale także lodów waniliowych i hot dogów. Zamienniki odnoszą się do żywności, którą można zamienić na te z pierwotnej listy. Na przykład zamiast jajek na twardo dopuszcza się kurczaka, boczek i orzechy lub nasiona. Typowy lunch to pół filiżanki tuńczyka, kromka tostów i kawa lub herbata. Zawiera również plan ćwiczeń.

Atkins 40 to wersja diety Atkinsa, która zaczyna się od 40 gramów „węglowodanów netto dziennie”, co oznacza węglowodany bez błonnika i / lub alkoholi cukrowych, które nie są nie w pełni strawione. Pozwala również na trzy 4- do 6-uncjowe porcje białka, od dwóch do czterech porcji tłuszczu każdego dnia i zachęca do spożywania sześciu do ośmiu porcji warzyw.

Dieta ketogeniczna jest wyjątkowo uboga w węglowodany dieta wysokotłuszczowa o umiarkowanej zawartości białka. Na planie ketogenicznym około 75 do 90% dziennych kalorii pochodzi z tłuszczu, od 6 do 20% z białka, a tylko od 2 do 5% z węglowodanów. Chociaż naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak to działa, po raz pierwszy opracowano dietę ketogenną, aby pomóc kontrolować napady padaczkowe. Obecnie przyjmuje się ją jako metodę odchudzania.

Głównym założeniem tej diety jest unikanie mieszania pewnych grup żywności. Zasadniczo każdy dzień jest poświęcony tylko jednemu rodzajowi pokarmu, który jesz przy każdym posiłku. Na przykład poniedziałek może być wyłącznie rybą, wtorek tylko owocami, środa tylko jajami…

Ten plan koncentruje się na unikaniu przetworzonej żywności, jedzeniu całych, naturalnych produktów i dopuszcza wysokotłuszczowe białka zwierzęce, takie jak wołowina i boczek . Twierdzi, że pomaga ludziom zrzucić do 20 funtów w 40 dni.

Gdy wyszukujesz w Google hasło „dieta pizzy”, pojawia się kilka różnych rzeczy. Zasadniczo różni ludzie jedli albo tylko pizzę, albo codziennie jedli pizzę i zrzucili znaczne kilogramy. Zazwyczaj pizze są kontrolowane w porcjach i podawane z warzywami, a plany zabraniają spożywania alkoholu, słodyczy i przetworzonej żywności.

Dukan to czteroetapowy plan. Faza pierwsza pozwala na nieograniczone ilości różnych białek zwierzęcych, wraz z wodą i otrębami owsianymi jako błonnik. Faza druga dodaje warzywa, a trzecia i czwarta faza obejmują bardzo szczegółowe zasady dotyczące tego, jak i co jeść (zbyt wiele, aby je tutaj wymienić). Plan dotyczy również ćwiczeń i zdrowych posiłków.

Podobnie jak w przypadku diety dysocjowanej, podejście to obejmuje tylko jedną (stąd „mono”) żywność na raz. Różnica polega na tym, że nie musisz przestawiać się na inną żywność po jednym dniu, więc możesz jeść coś takiego jak ziemniaki i tylko ziemniaki przez dwa tygodnie.

Jak widać z opisów, każdy plan jest dość radykalny, niektórzy bardziej niż inni. I właśnie dlatego uważam, że zajmują najwyższe pozycje w wynikach wyszukiwania. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​gdy ktoś czuje się zmotywowany do poszukiwania diety, szuka albo szybkiego rozwiązania, albo bardzo prostego podejścia, którego może szybko się nauczyć i łatwo wdrożyć.

Jeśli znajdziesz się w tej łodzi po wakacjach, oto moja rada. Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje szybkich rezultatów, aby przejść na zrównoważony, długoterminowy plan zdrowego żywienia, to krótki start może być dla Ciebie odpowiedni. Ale posłuchaj swojego instynktu. Przed podjęciem zobowiązania zastanów się nad każdym możliwym podejściem. Jeśli twoje przeczucie (gra słów nie jest zamierzona) mówi ci, że będziesz czuć się nieszczęśliwy, fizycznie, emocjonalnie lub społecznie, nie rób tego. Taktyki, które przynoszą odwrotny skutek, są stratą czasu i mogą doprowadzić do odzyskania całości lub więcej utraconej wagi. I pamiętaj, że wystarczy wyciąć wszystkie zbędne smakołyki i wrócić do czystego jedzenia, aby pomóc Ci znowu rozluźnić zbyt obcisłe dżinsy - bez żadnych skrajności.