Spalasz najwięcej kalorii o tej porze dnia, pokazuje nowe badanie

Wewnętrzny zegar twojego ciała, czyli rytm dobowy, dyktuje ci dużo czasu. Informuje Cię, kiedy jesteś głodny i potrzebujesz trochę jedzenia, kiedy jesteś zmęczony i powinieneś uderzyć siano i nie tylko. Ten zegar biologiczny określa również, o której porze dnia organizm spala najwięcej kalorii, nawet gdy odpoczywasz, nic nie robiąc, jak pokazują nowe badania.

Naukowcy raportują w Current Biology Firma odkryła, że ​​podczas odpoczynku późnym popołudniem i wczesnym wieczorem spalamy o 10% więcej kalorii niż rano. Oznacza to, że nie musimy się martwić o lenistwo następnym razem, gdy wpadniemy w popołudniowy kryzys, prawda? Nasze ciała zrobią za nas luz.

Wyniki tego badania potwierdzają ważną rolę, jaką odgrywa rytm dobowy w regulacji metabolizmu. Rzucili również trochę światła na to, dlaczego osoby, które mają nieregularne harmonogramy snu, ponieważ pracują na nocne zmiany lub inne czynniki, są bardziej narażone na przybieranie na wadze.

Aby ocenić zmiany metabolizmu w ciągu dnia bez wpływu poziomu aktywności, nawyki żywieniowe i wzorce snu, naukowcy badali siedmiu uczestników przez ponad miesiąc w laboratorium, w którym nie było okien ani zegarów. Uczestnicy nie mieli dostępu do telefonów ani internetu i otrzymali harmonogram, w którym mogą spać, budzić się i jeść.

Wiemy, o czym myślisz. Brak okien? Brak telefonów? Czy zostali porwani? Uspokój się, obiecujemy, że zrobili to dobrowolnie.

Każdej nocy uczestnicy kładli się spać cztery godziny później niż poprzedniego wieczoru. To naśladowało to, czego człowiek doświadcza, podróżując na zachód po całym świecie w ciągu tygodnia.

„Ponieważ co tydzień robili to samo, co okrążanie kuli ziemskiej, wewnętrzny zegar ich ciała nie nadążał”. -autor Jeanne Duffy z działu zaburzeń snu i zaburzeń dobowych w Brigham and Women's Hospital w Bostonie, powiedziała w oświadczeniu. To pozostawiało ciału możliwość zachowania własnego czasu bez polegania na wskazówkach ze świata zewnętrznego. „To pozwoliło nam zmierzyć tempo metabolizmu w różnych biologicznych porach dnia”.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy spalili najmniej kalorii spoczynkowych późną nocą biologiczną, kiedy ludzie odczuwają spadek temperatury ciała. Wydatki energetyczne były największe około 12 godzin później, w biologiczne popołudnie i wieczór.

Samo badanie było niewielkie, ale wyniki pomagają rzucić światło na to, jak rytm dobowy wpływa na metabolizm. Idąc dalej, naukowcy sugerują, że przyszłe badania zbadają, czy te zmiany spoczynkowego tempa metabolizmu przyczyniają się do przyrostu masy ciała u osób, które nie przestrzegają regularnych harmonogramów snu. Do tego czasu każdy, kto próbuje schudnąć, powinien utrzymywać normalny harmonogram, co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.