Joga łagodzi ból w fibromialgii

Nowe badanie sugeruje, że pacjenci z fibromialgią, którzy nie odczuwają ulgi po lekach na receptę i odczuwają zbyt duży ból związany z ćwiczeniami, mogą chcieć spróbować jogi.

Cotygodniowe dwugodzinne zajęcia jogi zmniejszyły objawy fibromialgii takie jak ból, zmęczenie i sztywność o 30% u ponad połowy osób, które go przyjmowały, według badania, które zostało opublikowane w czasopiśmie Pain. Grupa kontrolna pacjentów, którzy kontynuowali regularne leczenie, nie zgłosiła żadnych zmian w objawach.

Program jogi zastosowany w badaniu ma niewielki wpływ na poruszanie się pacjentów z fibromialgią, a nawet może zmienić sposób, w jaki centralny układ nerwowy reaguje na ból, mówi dr James Carson, główny badacz i psycholog z Oregon Health and Science University w Portland.

`` Ćwiczenia są często zalecane, ale wielu pacjentów z fibromialgią stwierdza że ćwiczenie jest zbyt bolesne, aby kontynuować lub że zajęcia nie są do nich dostosowane ”- mówi Carson.

Powiązane linki:

Carson i jego koledzy dostosowali elementy łagodnego stylu Hatha jogi w program, który nazywają „Jogą Świadomości”. Podczas każdej dwugodzinnej sesji pacjenci spędzają 40 minut pracując nad serią znajomych pozycji jogi (wojownik 1, pozycja dziecka) i kolejne 80 minut na medytacji, ćwiczeniach oddechowych i dyskusjach grupowych na temat radzenia sobie z bólem.

Ćwiczenia inne niż pozycje jogi są „głównymi składnikami - a nie tylko dodatkami - pomagającymi pacjentom w nauce radzenia sobie z bólem i zmęczeniem w inny sposób” - mówi Carson.

W badaniu badacze losowo przydzielili 53 kobiety, które żyły z fibromialgią przez co najmniej rok, aby zachować dotychczasowy schemat leczenia lub wziąć udział w cotygodniowych zajęciach Jogi Świadomości (oprócz ich obecnych leków i leczenia). Pacjenci z grupy jogi otrzymali również instruktażowe płyty DVD i byli zachęcani do samodzielnego ćwiczenia każdego dnia.

Na początku badania uczestnicy oceniali nasilenie objawów fibromialgii - w tym bólu, zmęczenia, sztywności , zły sen i niepokój - w skali od 0 do 100 za pomocą standardowego kwestionariusza. Po dwóch miesiącach średni wynik kobiet, które ukończyły program jogi, spadł z 48 do 35, podczas gdy średni wynik w grupie kontrolnej (49) nie zmienił się.

Choć obiecujące, wyniki te wymagają być potwierdzone badaniami na większej i bardziej zróżnicowanej grupie, w tym mężczyznach, którzy stanowią od 10% do 25% pacjentów z fibromialgią, mówi dr Robert Shmerling, profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School i kierownik kliniki reumatologii w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie.

Przyszłe badania będą również musiały przetestować program jogi pod kątem innych rodzajów interwencji, a nie istniejącego leczenia uczestników. Carson i jego koledzy nie mogli wykluczyć, że udział w zajęciach jogi spowodował reakcję, podobną do efektu placebo, która poprawiła objawy w stosunku do efektów samej jogi.

Jednak badanie dodaje do rosnącej liczby dowodów, które sugerują, że łagodne ćwiczenia mogą być cennym sposobem leczenia fibromialgii. Joga zmniejszyła objawy pacjentów z fibromialgią w badaniu z 2007 roku, aw sierpniu tego roku badanie w New England Journal of Medicine wykazało, że tai chi w podobny sposób łagodzi objawy.

Badania jogi i tai chi mogą pomagają wzbudzić zainteresowanie alternatywnymi terapiami fibromialgii, mówi dr Shmerling. `` Sprowadzą neutralnych lekarzy, a nawet wątpiących, do obozu: `` Dlaczego nie spróbować tego? ''

Większość lekarzy jest zainteresowana przepisywaniem kombinacji leków i alternatywnych metod leczenia fibromialgii, chociaż jest to nowy Dr Shmerling dodaje, że zbiór leków na receptę, które mają stać się dostępne w nadchodzących latach, może tymczasowo skierować uwagę z powrotem na leczenie, dodaje dr Shmerling.

Carson planuje większe badanie, które wykorzysta testy sensoryczne do zbadania, jak dokładnie joga może poprawić fibromialgię. „Uważamy, że prawdopodobnie zmienia to reakcje na sygnały bólu” - mówi.

Pacjenci z fibromialgią, którzy są zainteresowani próbą jogi, powinni poszukać zajęć skupiających się na pozycjach o niskim wpływie oraz instruktora, który ma doświadczenie w pracy z pacjentami z bólem, mówi Carson. A ponieważ trudno znaleźć zajęcia, które uwzględniają inne strategie radzenia sobie, zaleca uzupełnienie jogi kursem medytacji w ośrodku zdrowia lub społeczności.