Tak, okresowe bóle głowy to prawdziwa rzecz - i oto jak możesz im zapobiegać

Okresy mogą być wystarczająco irytujące, nawet jeśli mówimy tylko o objawach, takich jak skurcze, wzdęcia i oczywiście krwawienie. Ale poza tym wiele kobiet odczuwa bóle głowy również o tej porze miesiąca - dodając kolejną warstwę do i tak już mniej niż przyjemnych kilku dni.

Jeśli jesteś jednym z nich tych kobiet może pomóc wiedzieć, że nawracające bóle głowy to nie tylko wyobraźnia. Migrena menstruacyjna i inne rodzaje bólów głowy występujące podczas (lub przed) miesiączką to prawdziwe zjawisko medyczne, a eksperci twierdzą, że są dość powszechne. Oto, co warto wiedzieć o tego rodzaju bólu i co możesz z nim zrobić.

Twoje hormony zmieniają się w trakcie miesięcznego cyklu miesiączkowego - mówi dr James Woods, profesor położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie Rochester. Tuż przed rozpoczęciem okresu - zakładając, że nie zaszłaś w ciążę po owulacji - poziom estrogenu gwałtownie spada.

„Ludzie czasami nie zdają sobie sprawy, że nasze hormony są powiązane z substancjami chemicznymi w mózgu i stanem psychicznym, ”Mówi dr Woods. „Każda nagła zmiana poziomu hormonów może oznaczać zmiany nastroju lub poziomu lęku lub może oznaczać więcej objawów, takich jak bóle głowy”.

Badania sugerują, że nawet 20% kobiet (i 60% kobiet którzy cierpią na regularne migreny) doświadczają migreny związanej z okresem, znanej jako migreny menstruacyjne. Zwykle pojawiają się w ciągu dwóch dni poprzedzających miesiączkę i trzech dni po jej rozpoczęciu.

Trudno powiedzieć, czy wszystkie bóle głowy związane z miesiączką są migrenami, mówi dr Woods, ponieważ definicja migren zmieniało się i rozszerzało na przestrzeni lat. „Możemy jednak powiedzieć, że zdecydowana większość tych bólów głowy ma związek ze spadkiem hormonów” - mówi.

Ponieważ bóle głowy związane z miesiączką są napędzane zmianami hormonalnymi, może to pomóc w zapobieganiu dużym fluktuacje, wyjaśnia dr Woods. „Pigułka antykoncepcyjna, która wyrówna te hormony przez cały miesiąc… może naprawdę pomóc” - mówi.

Niektóre kobiety nadal będą odczuwać bóle głowy w tygodniu placebo 28-dniowej diety. , Dodaje Woods. Mówi, że jeśli tak się stanie, lekarze mogą zalecić pacjentom pominięcie tygodnia placebo i rozpoczęcie od razu nowego opakowania tabletek.

„Możesz to robić przez kilka lat i skutecznie wyrównać grę przez cały miesiąc ”- mówi. „Jeśli nie ma zmian w hormonach, prawdopodobieństwo wystąpienia tych bólów głowy jest mniejsze”.

Kobiety, które przechodzą menopauzę, często również doświadczają migreny. Noszenie plastra estrogenowego lub przyjmowanie estrogenu może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu hormonów podczas tej zmiany i może pomóc zmniejszyć bóle głowy. Gdy kobieta całkowicie przestanie mieć miesiączki, migrena prawdopodobnie również ustąpi.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (NLPZ) i leki przeciwbólowe na receptę (takie jak tryptany) mogą również pomóc w leczeniu okresowe bóle głowy i mogą być dobrym rozwiązaniem dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą stosować hormonalnej antykoncepcji. (Na przykład niektóre rodzaje środków antykoncepcyjnych mogą nie być bezpieczne dla kobiet, które mają migreny z aurą).

„Niektórzy ludzie czerpią korzyści z mocnej kawy, niektórzy przyjmują Excedrin, a ludzie zwiększają dawki migreny leki ”- mówi dr Woods. Zaleca rozmowę z lekarzem o tym, jaki rodzaj leków jest dla Ciebie najlepszy.

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na Zdrowy tryb życia newsletter

Stres może również przyczyniać się do bólów głowy, mówi dr Woods. Znalezienie sposobów na relaksację podczas miesiączki - i przez cały miesiąc - może pomóc złagodzić objawy. Alternatywne terapie, takie jak akupunktura, joga czy hipnoza, również mogą przynieść korzyści niektórym osobom.

„Nie ma jednego prostego leczenia, które byłoby skuteczne dla każdego” - dodaje dr Woods. „Często jest to próba różnych podejść, dopóki nie znajdziemy czegoś, co pasuje”.