Dlaczego odchudzanie jojo jest poważnie szkodliwe dla twojego serca (nawet jeśli nie masz nadwagi)

Przybieranie na wadze zimą lub w wyjątkowo stresującym okresie może nie wydawać się wielkim problemem, o ile ponownie schudniesz, gdy zrobi się cieplej lub twój harmonogram się uspokoi. Jednak nowe badania sugerują, że wahania masy ciała jo-jo są szkodliwe dla serca. W przypadku niektórych kobiet te wzloty i upadki mogą nawet zwiększać ryzyko zgonu z powodu chorób serca.

Badanie, które zostało zaprezentowane dzisiaj na konferencji American Heart Association, obserwowało prawie 160 000 kobiet po menopauzie przez około 11 lat. Kobiety, które miały normalną wagę na początku badania oraz straciły i odzyskały co najmniej 10 funtów, miały około 3,5 razy większe ryzyko nagłej śmierci sercowej niż kobiety, których waga pozostała stabilna. Ten rodzaj „zmiany masy ciała” był również powiązany z 66% zwiększonym ryzykiem zgonu związanego z chorobą niedokrwienną serca u tych kobiet. (Choroba niedokrwienna serca występuje, gdy tłuszcz i inne substancje blokują naczynia krwionośne serca).

U osób stosujących dietę jo-jo, które rozpoczęły badanie z nadwagą lub otyłością, nie odnotowano wzrostu liczby zgonów. Nie stwierdzili również wzrostu liczby zgonów w przypadku kobiet, które przybrały na wadze, ale jej nie straciły, ani kobiet, które straciły na wadze, ale jej nie odzyskały.

Główny autor, lek. Med. Somwail Rasla, internista w Memorial Szpital Rhode Island i Alpert Medical School of Brown University twierdzą, że kobiety o normalnej wadze wydają się być bardziej narażone na niebezpieczeństwa związane z wahaniami masy ciała.

„Kobiety o normalnej wadze mają zwykle mniej mechanizmów adaptacyjnych w swoim ciele w porównaniu z kobietami z nadwagą i otyłością, kiedy były narażone na… niebezpieczne skutki kolarstwa wagi ”- powiedział w filmie na stronie internetowej American Heart Association. Poprzednie badania wykazały, że efekty te obejmują zmiany w metabolizmie, ciśnieniu krwi i cholesterolu; a badania na zwierzętach wykazały, że praktyki takie jak dieta jo-jo mogą uszkodzić DNA.

Nie oznacza to, że zdrowsze było bycie cięższym w badaniu lub że kobiety z nadwagą nie mierzyły się z własnym zdrowiem ryzyko. Chociaż nie było to przedmiotem badań, otyłość nadal zwiększa ryzyko chorób serca, podkreśla dr Rasla, a także kilku rodzajów raka, cukrzycy i innych chorób przewlekłych.

„Dla tych którzy mają normalną wagę, powinni zachować swoją masę ciała i unikać, na ile to możliwe, wahań ”- powiedział dr Rasla. „Ale dla osób z nadwagą lub otyłością najgorszą rzeczą dla nich jest nadwaga i otyłość”.

Więc jeśli masz nadwagę, utrata tych dodatkowych kilogramów (poprzez ćwiczenia lub zbilansowaną dietę) będzie prawie zawsze będzie dobrze. Ta grupa ludzi „nie powinna martwić się cyklami masy ciała lub wahaniami masy ciała, ponieważ w zasadzie nie zwiększa ryzyka” - powiedział dr Rasla.

Przyrost i utrata masy ciała w tym badaniu były zgłaszane przez samych siebie. , a badacze nie zebrali informacji na temat przyczyn tych zmian. Ale dr Rasla mówi, że często cykliczna waga jest powiązana z jedzeniem stresowym i dietą przyspieszającą.

Nowe odkrycia nie zostały jeszcze opublikowane w recenzowanym czasopiśmie medycznym, a naukowcy twierdzą, że jest więcej badań. potrzebne, zanim będzie można sformułować jakiekolwiek zalecenia kliniczne - zwłaszcza, że ​​ich zalecenia nie obejmowały mężczyzn ani młodszych kobiet. Ponadto badanie miało charakter obserwacyjny (a nie na przykład interwencji kontrolowanej placebo), więc było w stanie określić związek między wahaniami masy ciała a ryzykiem chorób serca, a nie związek przyczynowo-skutkowy.

Mimo to dr Rasla nadal czuje się komfortowo, udzielając porad osobom zaniepokojonym swoją wagą i zdrowiem serca: „Nasze główne przesłanie, że ci, którzy w dorosłym życiu mają normalną wagę, powinni trzymać się, tak samo jak mogą, przy stabilnej wadze - powiedział.

Rzecznik American Heart Association, Suzanne Steinbaum, zgadza się, że chociaż badania nie należy postrzegać jako „końca wszystkiego”, skutków zdrowotnych odchudzanie jo-jo, odkrycia są z pewnością ważne - szczególnie dla kobiet, które mają problem z utrzymaniem zbędnych kilogramów po menopauzie.

„Oto badanie, które pokazuje prawdziwe negatywne skutki diety jo-jo robić w naszych sercach, a to jest bardzo, bardzo istotne i ważne, abyśmy mogli to zobaczyć i zrozumieć ”- powiedział dr Steinbaum, który jest dyrektorem Women and Heart Disease w Lenox Hill Hospital's Heart and Vascular Institute w Nowym Jorku, w filmie.

„Jedną z rzeczy, o których często mówię kobietom, jest:„ Trenuj na menopauzę, tak jak Ty Trenujesz do maratonu, bo jesteś w nim na dłuższą metę - dodała. Innymi słowy, dokonaj zmian w stylu życia, które faktycznie możesz utrzymać.

Diety jo-jo charakteryzują się ekstremalnymi i szybkimi rozwiązaniami, mówi dr Steinbaum (pomyśl o zmniejszeniu kalorii, odcięciu całych grup żywności lub nadmiernym wysiłku fizycznym). „Wiemy, że to nie jest zrównoważone, więc następuje znaczny przyrost masy ciała, który wraca” - powiedziała. „Ten wzór jest bardzo ciężki dla naszych serc. Ważne jest, aby zabrać do domu wiadomość, że zdrowy styl życia to styl życia ... Tak naprawdę chodzi o dokonywanie wyborów, które pomogą Ci zachować zdrowe serce ”.