Dlaczego miesiączka psuje nawyki związane z kupą i jak sobie z tym poradzić

Kiedy masz miesiączkę, prawdopodobnie walczysz już ze skurczami i wzdęciami - a ostatnią rzeczą, którą chcesz dodać do swojej niedoli, jest atak biegunki lub zaparcia. Ale te niewygodne i żenujące problemy z kupą są właśnie tym, co Matka Natura często podaje kobietom w tym okresie miesiąca (radość).

Nawet 50% kobiet doświadcza jakiejś formy zaburzeń trawiennych podczas okresu, mówi Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterolog w Cleveland Clinic w Ohio. Biorąc pod uwagę, że kobieta może spodziewać się 450 miesiączek w ciągu swojego życia, to bardzo dużo w łazience. Ale dlaczego właściwie miesiączki powodują problemy żołądkowe?

Obwiniać prostaglandyny, substancje chemiczne, które powodują kontakt macicy. Produkcja prostaglandyn wzrasta w miarę zbliżania się do miesiączki, dzięki czemu macica może skuteczniej wypychać krew. Problem polega na tym, że prostaglandyny również wywołują biegunkę, dlatego Twoja toaleta może wyglądać jak scena katastrofy, szczególnie w dni z dużym przepływem.

Innym winowajcą jest hormon progesteron, który gwałtownie rośnie (wraz z estrogenem) tuż przed zacząć miesiączkować. Podwyższony poziom progesteronu może wpływać na układ pokarmowy, przyspieszając lub spowalniając trawienie, wyjaśnia dr Wakim-Fleming.

Dla niektórych kobiet oznacza to biegunkę, a dla innych zaparcia. Nie wiadomo, dlaczego kobiety pokonają jedno nad drugim, ale kobiety z endometriozą są bardziej narażone na zaparcia, mówi Christine Greves, MD, położnik położniczy w Center for Obstetrics and Gynecology w Orlando Health na Florydzie.

W tym momencie swojego życia wiesz, który problem z kupą zwykle Cię dotyka. Oznacza to, że możesz podjąć kroki, aby temu zapobiec lub przynajmniej zmniejszyć zakłócenie w swoim życiu.

Ćwiczenia i spożywanie diety bogatej w błonnik (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste) przez cały miesiąc są dobre sposoby na rozpoczęcie. Aktywność fizyczna może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego, a błonnik ma zasłużoną reputację za regularne utrzymywanie ciała.

Niektórym kobietom pomaga również przyjmowanie witaminy B6 lub wapnia w dniach poprzedzających okres. . Oba składniki odżywcze mogą zmniejszyć ryzyko problemów żołądkowych, mówi dr Wakim-Fleming. Najpierw jednak skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że którykolwiek z nich jest bezpieczny dla Ciebie iw jakiej dawce.

Przyjmowanie pigułki może również zapobiec gwałtownemu wzrostowi progesteronu, który z kolei powoduje wysłanie cię do łazienki. Pomocne może też być picie ibuprofenu, ponieważ hamuje on produkcję prostaglandyn.

Jeśli już masz problemy z kupą wywołaną miesiączką, udaj się do apteki; dostępne bez recepty środki przeciwbiegunkowe, takie jak Imodium, lub środki przeczyszczające, takie jak Miralax, mogą przynieść zaskakująco szybką ulgę. „Unikaj pokarmów, które są dla ciebie irytujące”, zaleca dr Wakim-Fleming. Jeśli wiesz, na przykład, że nabiał powoduje burczenie w żołądku, zrób dodatkowy punkt, aby uniknąć objadania się lodami lub objadania się makaronem i serem (tragiczne, wiemy) do końca okresu.

Jeśli objawy utrzymują się lub zintensyfikować, skonsultuj się z lekarzem. Dr Wakim-Fleming mówi: „Jeśli żadna z tych metod nie pomaga, porozmawiaj ze swoją położną i upewnij się, że nie dzieje się coś poważniejszego, co wymaga uwagi”.