Dlaczego warto zacząć dzień od wody cytrynowej

Jest wiele fałszywych trendów zdrowotnych, których należy unikać, ale codzienne picie wody cytrynowej nie jest jednym z nich. Być może widzieliście, jak ten pojawia się w Internecie od miesięcy. Ale ponieważ wszyscy zmagamy się z pozornie niekończącą się tegoroczną zimą (oraz sezonem przeziębień i grypy), teraz jest dobry moment, aby spróbować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

To proste: po przebudzeniu ściśnij trochę świeży sok z cytryny do szklanki, napełnij ciepłą wodą i wypij. I ma niezliczone korzyści zdrowotne, od wspomagania układu odpornościowego do oferowania zastrzyku antyoksydacyjnego, wyjaśnia Amy Myers, autorka książki The Autoimmune Solution (21 USD, amazon.com).

Cytryna jest pełna witaminy C, co może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, mówi Myers Health. „Jest orzeźwiający i dobrze smakuje” - mówi.

Poza tym cytryny są bardzo bogate w bioflawonoidy, które niszczą szkodliwe wolne rodniki, które uszkadzają naczynia krwionośne i powodują stany zapalne - osteopata Vicky Vlachonis, autorka of The Body does not Lie (20 USD, amazon.com), mówi Health. `` Poza tym orzeźwiający zapach właśnie cię budzi ''.

To nawyk, który wyłowiłem i przysięgam: jest tak orzeźwiający po porannym treningu i tak bardzo lubię ten smak, że Właściwie pragnę tego teraz.

Chcesz spróbować? - Ilość cytryny zależy od tego, ile możesz tolerować - mówi Myers. Zaleca zacząć od soku z ¼ do ½ cytryny i napełnić resztę szklanki ciepłą wodą.

Z rana zrób ciepłą wodę, dodaje. W tej temperaturze efektywniej wchłaniamy wodę. Następnie przez resztę dnia możesz popijać cytrynową wodę o niższej temperaturze, jeśli wolisz. Zapewni to nawodnienie, a także może pomóc ugasić pragnienie napojów gazowanych o dużej zawartości kalorii lub innych napojów słodzonych cukrem.

Aktualizacja 26 lutego 2015 r .:

Jest jeden potencjał minusem wody cytrynowej. Kwas w cytrynie może zniszczyć szkliwo zębów. Po rozbiciu szkliwa bakterie mogą dostać się do środka, a następnie otworzyłeś się na próchnicę i próchnicę, mówi dr Joanne Caplin, dentystka z Nowego Jorku. Ale łatwo temu zaradzić, dodaje. Po wypiciu wody cytrynowej spłucz kolejną szklanką wody. Potrząśnij nim w ustach i wypluj. Pozwoli to pozbyć się kwasu osadzającego się na zębach.