Dlaczego pragniesz jedzenia po obciążających umysłowo zadaniach i jak ćwiczenia mogą pomóc

Czy rozwiązaniem problemu głodu po sesji może być 15-minutowa wycieczka na bieżnię? Według nowych badań w czasopiśmie Medicine & amp; Nauka w sporcie & amp; Ćwiczenia, krótkie, ale wyczerpujące treningi mogą ograniczyć napady głodu, które zwykle towarzyszą trudnym zadaniom poznawczym.

Dla każdego, kto kiedykolwiek zamówił Domino po przelaniu przez arkusz kalkulacyjny lub podsumowaniu złożonego raportu, upijający się mózg jest zbyt znajomy. „Praca umysłowa wykorzystuje zasoby energii mózgu, a mózg sygnalizuje następnie, że potrzebuje dodatkowej energii” - wyjaśnił w e-mailu do Health badacz William Neumeier, doktor habilitowany na University of Alabama w Birmingham (UAB). „Jeśli jedzenie jest dostępne, mózg użyje go do uzupełnienia energii. Może to prowadzić do przejadania się ”.

Neumeier i jego koledzy podejrzewali, że aktywność fizyczna może przeciwdziałać temu pragnieniu jedzenia:„ Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza ćwiczenia o dużej intensywności, mogą zwiększyć dostępną energię w krwiobiegu organizmu i promować uczucie sytości krótkoterminowo ”- mówi dr Neumeier. Naukowcy postawili hipotezę, że mózg mógłby uzupełnić swój deficyt energii z powodu obciążającego umysłowo zadania, wykorzystując produkty uboczne ćwiczeń - głównie glukozę i mleczan - i powstrzymać apetyt na więcej jedzenia.

Aby sprawdzić swoją teorię, zaproponowali 38 zdrową pizzę dla studentów (aby zobaczyć, ile jedli w normalnych warunkach). Innego dnia poproszono uczestników o wykonanie 20 minut matematyki i problemów z czytaniem ze zrozumieniem, aby zmęczyć mózgi. Następnie jedna grupa odpoczywała przez 15 minut, podczas gdy inna grupa wykonywała trening interwałowy na bieżni. Następnie naukowcy podali pizzę i prześledzili, ile kalorii spożywali wolontariusze.

Wyniki były zgodne z oczekiwaniami naukowców: „Praca umysłowa zwiększyła spożycie pokarmu o 100 kalorii, chyba że doszło do intensywnego ataku ćwiczeń pomiędzy ”- powiedziała współautorka badania, dr Emily Dhurandar, adiunkt na Wydziale Zachowań Zdrowotnych UAB w e-mailu. „Wśród osób, które ćwiczyły, nie było wzrostu spożycia pokarmu wynikającego z pracy umysłowej”.

Potrzebne są dalsze badania, aby zbadać skutki ćwiczeń o różnym typie, długości i intensywności. Ale obecne odkrycia mogą być pomocne dla koni roboczych, które chcą zrzucić kilka kilogramów. „Osoby, które odczuwają głód po wykonaniu zadań wymagających psychiki, powinny rozważyć dodanie ćwiczeń do swojego harmonogramu, aby ograniczyć apetyt” - mówi Dhurandar.

Więc następnym razem, gdy skończysz coś ważnego, -do listy, spróbuj sięgnąć po buty do biegania przed paczką chipsów, a możesz zostawić swoje zachcianki w kurzu.