Dlaczego siła woli nie pomoże Ci schudnąć

Śledź mnie na Twitterze
Każdy odchudzający się miał jakieś niepowodzenia. I najprawdopodobniej wini za to brak siły woli.

Ale co, jeśli siła woli nie istnieje? Po latach odchudzania zaczynam myśleć, że tak nie jest. Oto dlaczego:

Odkąd nauczyłem się radzić sobie z powolnym metabolizmem na początku tego roku, dość łatwo tracę na wadze, przy wadze około 1,5 funta tygodniowo. Ale rzadko spędzam czas walcząc ze swoimi myślami o tym, czy oszukiwać, czy nie. Tracę w wielkim tempie - bez siły woli.

Ale nadal zastanawiałem się: czy zacząłem robić te wszystkie rzeczy, ponieważ chciałem schudnąć, a teraz, gdy plan jest gotowy , siła woli zajmuje tylne siedzenie? A może siła woli jest magicznym składnikiem, który nieustannie sprawia, że ​​wszystko to działa, trochę jak Moc?

Poszedłem do dwóch ekspertów, aby poznać ich przemyślenia na temat siły woli. Najpierw rozmawiałem z Sonthe Burge, MS, RD, LD, która trenuje naszą grupę CarbLovers Diet w Birmingham, a także pracuje z pacjentami.

„Wierzę, że to umiejętność, a nie wola” - mówi. „Problem polega na tym, że na początku życia ktoś inny dla ciebie, potem idziesz na studia i musisz sam to rozgryźć, a nikt nie uczy cię, jak jeść, planować posiłki ani gotować”. mówi.

Uważa, że ​​planowanie i proces są kluczowymi czynnikami decydującymi o sukcesie diety. „Kiedy pracuję z ludźmi, przez większość czasu brakuje tych umiejętności zamiast siły woli”. Burge twierdzi, że w dłuższej perspektywie stosowanie dobrych nawyków w praktyce się opłaci.

Wysłałem również e-mail do dr Gerarda J. Musante, członka American Board of Professional Psychology i założyciela jednej z najzdrowszych amerykańskich Diets, Structure House Weight Management, stacjonarny program odchudzania w Durham w Karolinie Północnej i program Structure House Online Weight Loss.

Program Musante uczy pacjentów dokładnie tego - jak uporządkować swoje życie, aby zarządzać swoim waga i zdrowie. Jego przemyślenia na temat siły woli?

„Siła woli nie istnieje” - wyjaśnia w swoim e-mailu. Większość ludzi myśli o sile woli jako o sile przeciwstawiania się lub nie reagowania na coś wokół nas, a Musante mówi, że to nie jest rozsądny pomysł.

„W rzeczywistości zawsze reagujemy na sygnały płynące z naszego otoczenia. Reagujemy na temperaturę, którą odczuwa nasza skóra, na światło, które otrzymują nasze oczy, na aromaty, których doświadcza nasz zmysł węchu, na dźwięki, które odbierają nasze uszy. Nie możemy nie reagować na jedzenie, tak samo jak nie możemy nie reagować na inne bodźce ”.

Odpowiedzią Musante - podobnie jak Burge'a - jest poleganie na umiejętnościach, a nie na sile woli. „Sugeruję raczej proaktywne podejście do kontroli wagi niż podejście reaktywne” - radzi. Sugeruje, aby zaplanować z wyprzedzeniem trzy posiłki, które zjesz w ciągu dnia, odkryć czynniki wyzwalające, które prowadzą do „niewłaściwego” używania pożywienia, i zminimalizować okoliczności prowadzące do tych wyzwalaczy.

Na przykład jeśli wiesz, że w meksykańskiej restauracji zjesz frytki i salsę, zaplanuj obfite śniadanie, powiedz kelnerowi, żeby trzymał frytki, i zamów miękkie taco z kurczaka z ryżem. Problem rozwiązany.

Więc jak myślisz: wola… czy umiejętność?