Dlaczego śledzenie utraty wagi w mediach społecznościowych (takich jak Ciara) może naprawdę pomóc

Nawet dwa miesiące po urodzeniu drugiego dziecka ciało Ciary nadal jest #celami. Ale według posta na Instagramie, którą piosenkarka udostępniła kilka tygodni temu, przybrała na wadze więcej, niż planowała, będąc w ciąży ze swoim drugim dzieckiem.

„Powiedziałem, że nie przytyję 60 funtów. Carrying Sienna , i… zrobiłem dokładnie to !! ” Ciara podpisała zdjęcie swoich stóp stojących na wadze z odczytem 178,6 funta. „4 tygodnie po jej urodzeniu straciłam 20 funtów. Ten cel tygodniowy to 10 funtów. Miałam wczoraj 183 lata. ”

Od tego czasu Ciara podzieliła się dwoma kolejnymi aktualizacjami skali: 13 czerwca spadła do 175,2. Następnie, 20 czerwca, piosenkarka zgłosiła, że ​​miała „tydzień bez ruchu” - i nadal ważyła około 175 funtów: „Rozpoczęłam proces usuwania rozstępów w tym tygodniu, a doktor powiedział mi, że nie mogę poćwiczyć ... więc Zjadłem zdrowo i dodał kilka w zestawie! ” Ale Ciara nie pozwoliła, by ograniczenie ćwiczeń osłabiło jej motywację: „W tym tygodniu cel 3 funtów. #BounceBack ”

Chociaż pomysł publikowania zdjęć w skali na Insta może wydawać się zniechęcający, Ciara coś robi. W badaniu opublikowanym w Journal of the Royal Society Interface naukowcy przyjrzeli się osobom, które przez sześć miesięcy należały do ​​internetowej społeczności odchudzającej. Okazało się, że ci, którzy regularnie logowali się, „zaprzyjaźnili” innych i dzielili się liczbą na swojej skali, zrzucili więcej kilogramów - średnio 8,3% masy ciała - w porównaniu z osobami, które nie korzystały z sieci w witrynie i straciły tylko 4,1% masy ciała.

Inne badanie, opublikowane w 2014 roku w Journal of the American Informatics Association , wykazało, że osoby, które publikowały odchudzone aktualizacje na Twitterze, otrzymywały więcej wsparcie ze strony ich obserwatorów na Twitterze niż ich prawdziwych przyjaciół i rodziny. Co więcej, większe wsparcie ze strony znajomych z mediów społecznościowych wiązało się z większym sukcesem w odchudzaniu.

Tymczasem badania blogerów odchudzających wykazały, że im dłużej prowadzą blog, tym więcej kilogramów porzucają. W badaniu z 2016 r. Blogerzy stwierdzili, że dzielenie się postępami w Internecie pomogło im skupić się na celach, sprawiło, że byli odpowiedzialni i doprowadziło do wsparcia społecznego.

Nie ma wątpliwości, że zachęcające słowa mogą wiele zdziałać, gdy Ty próbuję dokonać dużej zmiany. I może być łatwiej uzyskać tego rodzaju wsparcie w Internecie: publikowanie w mediach społecznościowych o swojej drodze do utraty wagi może wydawać się mniej onieśmielające niż mówienie o tym IRL, zwraca uwagę dr Sherry Pagoto, współzałożyciel UMass Center for Health and Social Media.

„Niektórzy ludzie mówią, że lubią anonimowość” - wyjaśnia. „Na Twitterze możesz wybrać uchwyt i użyć awatara w swoim profilu, co sprawia, że ​​niektórzy ludzie mają wrażenie, że mogą mówić swobodniej i nie wstydzą się mówić o swojej wadze”.

I to jest Warto zauważyć, że nie potrzebujesz 16,7 miliona obserwujących, takich jak Ciara, aby wykorzystać media społecznościowe dla swojego zdrowia. Mała, ale potężna grupa wirtualnych kibiców może wystarczyć, mówi Pagoto. „Utworzenie społeczności internetowej wymaga czasu. Ale jeśli zaangażujesz się i trzymasz się tego, możesz doświadczyć wielu korzyści związanych z utratą wagi. To wymaga tylko trochę pracy ”.