Dlaczego terapia? Najczęstsze powody wizyty u terapeuty

Ludzie szukają terapii z wielu powodów, od codziennego stresu, przez kłopoty małżeńskie, po fobie i szkodliwe nawyki. Jeśli chodzi o szukanie pomocy, żaden problem nie jest za duży ani za mały.

Ta lista zawiera przegląd niektórych z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają terapii.

Uzależnienie

Używanie substancji - niezależnie od tego, czy jest to alkohol, tytoń czy narkotyki - jest często sposobem radzenia sobie z nierozwiązanym problemem. To samo dotyczy zachowań, takich jak problematyczny hazard, objadanie się i przeczyszczanie.

Psycholog może pomóc w rozwiązaniu problemu zarówno z zachowaniem, jak i jego podstawową przyczyną, czy to stresem, depresją czy doświadczeniami z dzieciństwa.

Psychologowie zapewniają również wsparcie członkom rodziny zmagającym się z nałogiem bliskiej osoby. Terapia indywidualna i grupowa może pomóc członkom rodziny i opiekunom lepiej zrozumieć, jak najlepiej wspierać powrót do zdrowia ukochanej osoby, jednocześnie radząc sobie z własnymi uczuciami.

Lęk i stres

Doświadczenie nie jest niczym niezwykłym stres związany z pewnymi sytuacjami, takimi jak przegląd wyników, pierwsza randka lub prezentacja szkolna. Terapeuta będzie współpracował z Tobą, aby zidentyfikować źródła stresu w Twoim życiu i może pomóc Ci opracować zdrowe strategie radzenia sobie.

Warto również zwrócić się o pomoc, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z codziennymi lękami i stresem . Przewlekły stres i niepokój mogą prowadzić do innych problemów, takich jak problemy ze snem, niezdrowe nawyki i depresja. Chociaż lęk może nigdy nie zniknąć całkowicie, możesz nauczyć się sposobów radzenia sobie z jego objawami.

Zaufanie, poczucie własnej wartości i wsparcie

W niektórych przypadkach terapeuta działa jako coach, pomagając ci rozpoznać swój pełny potencjał, pracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi i znaleźć motywację. Dla wielu osób rozmowa z terapeutą może pomóc im lepiej zobaczyć swoje problemy i podjąć działanie.

To nie to samo, co rozmowa z przyjacielem. Psychologów szkoli się, aby byli uważnymi i bezstronnymi słuchaczami. Kiedy jest to stosowne, terapeuta może rzucić wyzwanie rozpoznaniu wzorców myślowych lub relacji, które nie pomagają Ci iść naprzód.

Depresja

Depresja jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych w Stanach Zjednoczonych, dotykającym ludzi bez względu na płeć, wiek i rasę. Według National Institute of Mental Health (NIMH), 17,3 mln dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczyło przynajmniej jednego epizodu dużej depresji w 2017 roku.

Depresja utrudnia codzienne funkcjonowanie podstawa. Może wpływać na Twoją pracę, relacje, sen, poziom energii i apetyt. Często powoduje przytłaczające poczucie beznadziejności, bezradności i poczucia winy.

Terapia może pomóc w zbadaniu przyczyny depresji i opanowaniu jej objawów, co może przynieść ulgę.

Żal i strata

Samodzielne radzenie sobie ze śmiercią współmałżonka, rodzica, dziecka lub przyjaciela może być trudne. Nawet jeśli dajesz sobie czas i przestrzeń na opłakiwanie, smutek nie ma harmonogramu. Zaprzeczanie może powodować smutek i związane z nim problemy.

Rozmowa z psychologiem o tym, co czujesz, może pomóc ci znaleźć zamknięcie.

A ponieważ żal może być wynikiem innych doświadczeń w życiu poza śmiercią rozmowa z terapeutą może pomóc ci zrozumieć i przepracować to, co jest związane z twoim smutkiem.

Choroby

Każda poważna choroba, własna lub bliskiej osoby może być katastrofalne. Możesz odczuwać różne emocje, od złości i zaprzeczenia po smutek i żal. Terapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i objawami spowodowanymi chorobą.

To samo dotyczy chorób psychicznych. Według danych organizacji SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) choroby psychiczne dotykają każdego roku około jednego na pięciu Amerykanów. Z chorobą psychiczną trzeba sobie radzić samodzielnie.

W przypadku większości problemów ze zdrowiem psychicznym dostępne są skuteczne, oparte na dowodach metody leczenia psychologicznego.

Fobie

Od lęku przed ciążą i porodem (tokofobia) po zaburzenia lękowe, takie jak agorafobia, fobie powodują uzasadniony stres emocjonalny. Większość ludzi radzi sobie, unikając tego, czego się boją, co może poważnie ograniczyć ich codzienne czynności.

Nawet pozornie drobne obawy, takie jak strach przed pająkami (arachnofobia) lub lęk przed kwiatami, mogą być na tyle poważne, że mogą wpłynąć codzienne funkcjonowanie.

Psychologowie specjalizujący się w leczeniu fobii mogą pomóc w rozpoznawaniu i zwalczaniu lęków za pomocą technik takich jak terapia ekspozycyjna i psychoterapia.

Problemy w relacjach

Relacje mogą mieć znaczący wpływ na to, jak się czujesz. Obejmuje to twoje relacje z członkami rodziny, współpracownikami, partnerami romantycznymi i przyjaciółmi.

Nierzadko trzeba szukać pomocy w związku, który stał się źródłem niepokoju lub zmartwienia. Terapia może pomóc Ci lepiej zrozumieć i pielęgnować relacje, które są dla Ciebie ważne.

Oprócz pracy w cztery oczy z klientami, wielu psychologów oferuje również terapię dla par, rodzin, a nawet współpracowników.

Problemy ze snem

Bezsenność może poważnie wpływają na Twoje codzienne życie, pozostawiając uczucie senności w ciągu dnia i rozbudzenia w nocy.

Często ma to swoją przyczynę. Chociaż leki mogą pomóc Ci lepiej spać, nie pomogą Ci rozwiązać problemu powodującego bezsenność.

Według Mayo Clinic terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skutecznym nielekowym sposobem leczenia bezsenności. Poszukaj psychologa poznawczo-behawioralnego, który specjalizuje się w leczeniu bezsenności.

Trauma i PTSD

Zdarzenia zagrażające życiu, takie jak przestępstwa, wypadki i klęski żywiołowe, mogą pozostać z tobą długo po ich wystąpieniu skończone. Z czasem traumatyczne wydarzenie może prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD).

PTSD powoduje objawy, takie jak retrospekcje, unikanie i emocjonalne cierpienie. Może wpływać na wszystkich ludzi, w tym dzieci.

Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia PTSD. Psychologowie używają technik, takich jak terapia przetwarzania poznawczego (CPT) i trening szczepienia stresu (SIT), aby pomóc klientom w radzeniu sobie z objawami PTSD.

Przejścia i cele

Psychologowie są nie tylko po to, aby pomóc, gdy problem stanie się przytłaczający. Mogą również pomóc Ci zaplanować ekscytujące, ale wymagające zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka do miast, zakładanie własnej firmy, urodzenie dziecka lub przeprowadzka.

Aktywne podejście może pomóc Ci postąpić naprzód, podobnie jak sportowiec trenuje do zawodów sportowych.

Do kogo mogę się udać na terapię?

Dostępnych jest wielu różnych dostawców opieki zdrowotnej w zakresie terapii indywidualnej, par, małżeństw i rodzin. Zazwyczaj świadczą usługi doradcze, a czasami są szkoleni w zakresie diagnozowania chorób psychicznych lub przeprowadzania testów diagnostycznych.

Do tych świadczeniodawców należą:

Psychiatrzy. Psychiatrzy to lekarze specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń psychiatrycznych. Mogą przepisywać leki, ale zazwyczaj nie oferują usług doradczych.
Psychologowie. Psychologowie również diagnozują i leczą schorzenia psychiczne. Zazwyczaj oferują usługi doradcze i inne formy terapii. Psychologowie zazwyczaj nie mają licencji na przepisywanie leków w ramach swojej pracy. Często ściśle współpracują z innymi świadczeniodawcami, którzy mogą.
Doradcy. Doradcy obejmują między innymi licencjonowanych doradców zawodowych (LPC), doradców zdrowia psychicznego, doradców ds. Alkoholu i narkotyków, doradców weteranów i doradców duszpasterskich. Oferują poradnictwo ukierunkowane na ich specjalizację. Niektórzy są w stanie zdiagnozować i leczyć określone schorzenia, ale nie mogą przepisać leków.
Kliniczni pracownicy socjalni. Specjaliści ci posiadają tytuł magistra pracy socjalnej. Mogą udzielać porad indywidualnych i grupowych, ale nie mogą przepisywać leków.

Nie zawsze jest oczywiste, którego specjalistę wybrać. Będzie to zależało nie tylko od Twoich potrzeb, dostępu do ubezpieczenia zdrowotnego i budżetu, ale także od czynników niezależnych od Ciebie, takich jak specjaliści w Twojej okolicy. Pamiętaj, że dostępna jest również terapia online.

Jak znaleźć pomoc

Zacznij od lekarza. Jednym z kroków do znalezienia pomocy jest skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym w celu omówienia dostępnych opcji. Lekarz ogólny, taki jak lekarz rodzinny, może udzielić Ci przeglądu dostępnych środków i ewentualnie wystawić skierowanie.
Zapytaj znajomych, rodzinę, kolegów z klasy lub współpracowników. Przyjaciele i rodzina również mogą skierować Cię do terapeuty.
Sprawdź u swojego ubezpieczyciela. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, skontaktuj się ze swoim dostawcą, aby dowiedzieć się więcej o tym, co to obejmuje. Twój lekarz powinien być w stanie podać informacje kontaktowe do terapeutów w Twojej okolicy.
Poszukaj terapeuty online. Skorzystaj z niezawodnej bazy danych, takiej jak Lokalizator psychologów z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) lub Lokalizator usług behawioralnego leczenia zdrowotnego SAMHSA.

Umawianie się na wizytę to świetny początek. Znalezienie odpowiedniego terapeuty będzie prawdopodobnie oznaczało spotkanie z więcej niż jednym dostawcą w czasie. Jeśli po raz pierwszy spotykasz się z terapeutą, pamiętaj, że tylko dlatego, że coś się z nimi nie zgadza, nie oznacza, że terapia nie działa dla Ciebie. Porozmawiaj z innym terapeutą.

Jeśli czujesz się zniechęcony, pamiętaj, że warto poświęcić czas na znalezienie kogoś, kto może Cię wspierać przez dłuższy czas. Z odpowiednim terapeutą powinieneś być w stanie zbudować zaufanie.