Dlaczego letnie przesilenie może być najszczęśliwszym dniem w roku

Przesilenie letnie przypada 20 czerwca, najdłuższy dzień w roku na półkuli północnej. Ale czy dodatkowe godziny słońca sprawiają, że jesteś szczęśliwszy?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie są bardziej radośni w okresie letnim, twierdzi Philip Gehrman, zastępca dyrektora Behavioural Sleep Medicine Programme na University of Pennsylvania. Światło jest najsilniejszym sygnałem do regulacji rytmów okołodobowych, które obejmują cykl snu, wahania hormonalne i temperaturę ciała, i jest zgodne z mniej więcej 24-godzinnym wzorcem.

„Ludzie czują się lepiej w miesiącach letnich” - Gehrman powiedziany. „Nastrój jest lekki. Zgłaszane są bardziej pozytywne emocje ”.

Ale efekt nie jest jednolity - rytmy dobowe różnią się w zależności od osoby, więc ilość i czas nasłonecznienia oznaczają różne rzeczy dla różnych ludzi, powiedziała dr Irina V. Zhdanova, profesor neurologii na Uniwersytecie Bostońskim. Na przykład poranne światło słoneczne może irytować ludzi, którzy wstają późno. Z drugiej strony, na ludzi, którzy wstają wcześnie, poranne światło słoneczne może mieć pozytywny wpływ, ale światło słoneczne może ich podrażnić wieczorem.

Jest to podobne do nawyków związanych z posiłkami, powiedziała Zhdanova.

„Niektórzy lubią trzy posiłki dziennie, inni 10 małych posiłków dziennie” - powiedziała Żdanowa. „Czasami światło słoneczne jest dobre i podnosi na duchu o określonej porze dnia, podczas gdy dla innych nie jest ani podnoszące na duchu, ani pozytywne i może powodować łagodne podrażnienie.”

Dodatkowe światło słoneczne pobudza również rytm dobowy, proces w który wewnętrzny zegar biologiczny dostosowuje się do zewnętrznych sygnałów, jak cykl światło-ciemność. „Teraz, gdy dni są dłuższe, rytm dobowy jest na ogół lepiej napięty” - powiedziała Żdanowa. Innymi słowy, rytm okołodobowy jest lepiej dostosowany do naturalnego światła słonecznego i ciemności, co może wpływać na sen i nastroje ludzi.

Jednak, jak powiedział Gehrman, nie jest jasne, czy podwyższone nastroje wynikają z bardziej intensywnego rytmu dobowego i lepszego spać lub jeśli wzrost szczęścia jest bezpośrednio związany ze światłem słonecznym.

Z drugiej strony doświadczanie mniejszej ilości światła słonecznego w zimie może stanowić wyzwanie, powiedział Frank Scheer, dyrektor programu Medical Chronobiology w Brigham i Szpital Kobiet.

„Wydłużenie lub skrócenie okresu światła w ciągu dnia ma wyraźny wpływ” - powiedział Scheer. „Zimą, gdy dni są krótsze, jest bardziej prawdopodobne, że obudzimy się, gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno, zanim system okołodobowy pobudzi czuwanie i poprawi nastrój.”

Ciesz się więc najdłuższym dniem w roku dopóki to trwa - dni zaczną znowu się skracać.