Dlaczego łóżko potowe Seleny Gomez nie zastąpi ćwiczeń

Selena Gomez została niedawno zapytana przez Elle o jej harmonogram ćwiczeń podczas trasy koncertowej. Na początku jej reakcja była rutynowa: podróżuje z osobistym trenerem. Chodzi na wycieczki i ćwiczy pilates. Potem nas straciła. „Mam łóżko potu, które wygląda jak burrito, w które się owijam i pocę się przez około 45 minut” - powiedziała magazynowi. Zaraz - czy pocenie się w łóżku naprawdę daje korzyści zdrowotne? Aby się tego dowiedzieć, rozmawialiśmy z dr Pamelą Peeke, docentem medycyny na University of Maryland i autorką Body For Life For Women. (Uwaga spoiler: ona tego nie kupuje.)

Gomez powiedziała, że ​​zaczęła używać łóżka potu w miejscu zwanym Shape House. Według strony internetowej Shape House to „miejska szałas potu” z trzema lokalizacjami w Kalifornii, a jego zabiegi wykorzystują technologię podczerwieni do „spalania kalorii, pogłębienia snu, poprawy skóry, poprawy nastroju i zmiany życia”.

Gomez zgadza się przynajmniej z niektórymi z tych twierdzeń. Powiedziała Elle, że używanie łoża potu „przyspiesza tętno i wszystko, co płynie w twoim ciele. To zmieniło moją skórę, trochę też zmieniło moje ciało, więc czuję się naprawdę dobrze ”. I nie jest jedyną fanką celebrytów. Według The Hollywood Reporter, Rooney Mara, Demi Moore i Kardashianie również są stałymi bywalcami Shape House.

Z pewnością nie odmówimy dobrej sesji treningowej - takiej, na której naprawdę pracujesz przez co najmniej. Ale czy możesz odnieść te same korzyści po prostu leżąc w podgrzewanym łóżku?

Witryna Shape House podaje, że sesja w łóżku potu może spalić od 800 do 1600 kalorii. Obejmuje to 55 minut spędzone w łóżku wraz z dodatkowymi kaloriami spalonymi w ciągu następnych 36 godzin w wyniku „pobudzenia metabolizmu”.

Stwierdzono również, że wraz z potem uwalniane są toksyny, organizm jest w stanie lepiej eliminować tłuszcz, który gromadzi te toksyny. Firma twierdzi, że wypocenie metali ciężkich może nawet pomóc skorygować nierównowagę hormonalną, poprawić trawienie i pomóc w zasypianiu.

I być może, co jest najbardziej zaskakujące, Shape House stwierdza, że ​​podczas pobytu w łóżkach „Twoje serce odbiera trening podobny do biegu na 10 mil ”. Firma sugeruje, że korzystanie z łóżka do spania jest idealne dla osób, które nie mają czasu na regularne ćwiczenia, ponieważ to w zasadzie to samo.

„Jeśli coś brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, to prawdopodobnie jest… i to jest tego doskonały przykład ”- mówi dr Peeke. „Wszystkie założenia dotyczące tej usługi nie mają absolutnie żadnych podstaw naukowych. Żaden, zero, błyskawica ”.

Ludzie, którzy twierdzą, że czują się zdrowiej po spędzeniu czasu w łóżku potu, prawdopodobnie dostają„ mnóstwo efektu placebo ”- dodaje dr Peeke. „Jeśli powiem ci, że owinięcie cię jak burrito i rozgrzanie poprawi ci nastrój i sprawi, że będziesz lepiej spać, a cały dzień będzie lepszy, to pewnie, możesz się tak czuć. Ale nie ma udowodnionych dowodów na to, że faktycznie coś robi i szczerze wątpię, że kiedykolwiek tak się stanie ”.

Jeśli chodzi o utratę wagi, mówi dr Peeke, wyniki są czysto tymczasowe. Możesz stracić kilka kilogramów w łóżku potu, tak jak zapaśnicy tracą na wadze, spędzając czas w saunach. Ale jak tylko wypijesz wodę, kilogramy wracają.

Prawdą jest, że pocenie się ma pewne kosmetyczne korzyści. „Aby się pocić, Twoje krążenie musi działać, a naczynia tuż pod skórą muszą się rozszerzyć, aby pozbyć się tego płynu” - mówi dr Peeke. „Więc uzyskujesz naturalny blask i to jest fajna rzecz - ale to wszystko, co masz, koniec historii”.

A te stwierdzenia dotyczące toksyn? „Nie obrażajmy swojego ciała” - mówi. „On wie, jak ładnie się odtruć bez Twojej pomocy”. Zdecydowana większość tak zwanych toksyn (znanych również jako odpady komórkowe) jest usuwana z moczem i kałem, mówi dr Peeke; pot odgrywa tylko bardzo małą rolę.

Na koniec pozostaje kwestia przypuszczalnego spalania ponad 1000 kalorii. „Pokaż mi naukę” - mówi dr Peeke, który jest również członkiem American College of Sports Medicine. „Naprawdę wymagająca klasa Spin spala około 500 do 600 kalorii dla większości ludzi. A zasugerowanie, że samo leżenie spali więcej niż to tylko farsa ”.