Dlaczego ważne jest prowadzenie dziennika bólu

Wzorce bólu są trudne do przypomnienia; dziennik zawiera szczegółowe informacje, których potrzebuje lekarz (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Twój lekarz potrzebuje szczegółowych danych, aby określić przyczyny i wyzwalacze przewlekłego bólu oraz opracować plan leczenia. Kiedy zapyta, jak się czujesz w ciągu ostatniego miesiąca lub dwóch, musisz być gotów podać szczegóły.

„Moje plecy przeszkadzają mi bardziej niż kiedykolwiek” nie pomogą twojemu lekarzowi. Jednym z rozwiązań zalecanych przez lekarzy przeciwbólowych jest prowadzenie dziennika bólu, spójnego zapisu bólu.

Twój lekarz będzie szukał czynników wyzwalających, stresów i wzorców. Im bardziej szczegółowe informacje na temat czynników, które wydają się wpływać na ból, są lepsze.

Co przechowywać w swoim dzienniku bólu

Dokładny zapis bólu pomoże lekarzowi zapewnić najlepsze leczenie Czytaj więcejWięcej informacji o bólu przewlekłym

Konsekwencja jest kluczem. Jeśli regularnie robisz notatki w swoim dzienniku (kilka razy w tygodniu), będziesz mieć pełny obraz swojego doświadczenia bólu i pojawią się wzorce.

Następna strona: Uważaj na niespodzianki i wzorce

„Każdy może stworzyć pamiętnik” (1:45) Obejrzyj ten film w pełnym rozmiarze. Zwróć uwagę na niespodzianki i wzory.
Możesz zauważyć nietypowe połączenia. Stres związany z robieniem kolacji wieczorem może spowodować, że przeszywający ból powróci, a kłótnia z córką może sprawić, że plecy będą bolały bardziej niż zwykle.

52-letnia Andrea Cooper z Phoenix w stanie Maryland ma stwierdziła, że ​​jej dziennik bólu jest nieoceniony dla śledzenia jej fibromialgii. „Widziałam, że mój ból osiągał szczyt w określonych porach dnia” - mówi. „Nawet kiedy brałem leki przeciwbólowe, nadal stwierdzałem, że pod koniec dnia ból podnosił się w górę. Udało mi się to zanieść do lekarza, a kiedy na to spojrzał, powiedział: „O rany, twój lek przeciwbólowy nie pomoże ci przetrwać dnia. Musimy coś zrobić z tym skokiem. Zmienił moje leki i sytuacja się poprawiła ”.

Nie uzależniaj się od dziennika bólu.
Cooper ostrzega jednak przed niebezpieczeństwem skupienia się na bólu tak bardzo, że obsesyjnie wypełniasz wejście o każdej porze dnia. „To może przynieść odwrotny skutek”, mówi, ponieważ „wszyscy wiemy, że skupienie się na czymś, co nam przeszkadza, pogorszy sytuację”.

Cooper robi szybkie notatki w ciągu dnia, a na koniec pisze dłuższy wpis. dnia.

Pobierz dziennik bólu
Organizacja non-profit American Pain Foundation ma doskonały zeszyt bólu, który można pobrać bezpłatnie. Zapoznaj się również z naszą listą rzeczy, które należy wydrukować i nosić w swoim dzienniku bólu.