Dlaczego nie winię siebie za depresję

Depresja jest bardzo izolująca. Po prostu nie mów o tym w ten sam sposób, jak gdybyś złamał stopę i szedł do szpitala. Dziwnie mi było mówić o depresji zarówno w terapii indywidualnej, jak i grupowej.

Jednak od blisko półtora roku leczę się z depresją i lękiem. W końcu zdecydowałam się na leczenie, ponieważ mam bulimię - nie sądzę, żebym szukała pomocy w samej depresji. Ale wiem, że zaburzenia odżywiania mają elementy lęku i depresji, i teraz zdaję sobie sprawę, że byłem w depresji znacznie dłużej, niż sobie wyobrażałem.

Podczas studiów wpadałem w depresję, kiedy wracałem do domu na lato. Jednak nie sądziłam, że psycholog byłby w stanie pomóc w tym, że nie chciałam wychodzić z domu w weekendy. Nie miałem myśli samobójczych, więc nie sądziłem, że naprawdę potrzebuję pomocy w depresji.
7 rodzajów terapii, które mogą pomóc w depresji

Znajdź najlepszego terapeutę i formę psychoanalizy, terapii poznawczej, behawioralnej, interpersonalnej, opartej na doświadczeniu lub terapii online w celu leczenia depresji. Przeczytaj więcejWięcej o depresji

Wydawało mi się, że brakuje mi pewności siebie lub jestem po prostu nieśmiały; Myślałem, że mój nastrój jest spowodowany moją osobowością lub poglądem na świat. Innymi słowy, było to coś, co powinienem kontrolować i za to odpowiadałem. Gdybym mógł po prostu znaleźć sposób na zmianę swoich poglądów lub samopoczucie lepiej na własną rękę, wystarczyłoby.

Z ulgą przestałem czuć się winny
Mentalność mojej rodziny jest taka, że ​​jeśli masz problem, powinieneś być w stanie podciągnąć się własnymi bootstrapami. Czułem, że nie mogę dotrzeć do innych ludzi ani uzyskać pomocy. Poza tym widziałem, jak moja matka przechodzi terapię na depresję i lęk. Wiedziałem, jak negatywnie odnosili się do niej moi krewni, i nie chciałem być tak traktowany.

Ale w końcu poszedłem do psychologa. Nie postawiła diagnozy, więc czułem, że jestem w stanie dojść do własnych wniosków, zamiast być automatycznie umieszczanym w konkretnej tożsamości związanej ze zdrowiem psychicznym. Nie było wstępnej rozmowy o lekach.

Jednak kilka tygodni temu odbyłem konsultację z psychiatrą w celu omówienia leków. Płakałem bez powodu i pomyślałem, że może leki pomogą mi poczuć się lepiej. Był taki moment w mojej głowie, kiedy zdałem sobie sprawę, że mogę sięgnąć po tę linię życia. Zdałem sobie sprawę, że nie jestem w tym sam i ta pomoc jest w porządku.

Dojście do tego punktu było ulgą, ponieważ przywykłem do poczucia winy, że poprosiłem o pomoc. Pozbycie się tego rodzaju dumy to ulga. Akceptując mój stan jako coś poza moją kontrolą, wierząc, że nie jestem odpowiedzialny ani winny - to wszystko bardzo wyzwala.

Leczenie to ciężka praca, ale musiałem wymyślić, co mogę zrobić, aby poczuć lepszy. Muszę robić to, co słuszne, w miejscu, w którym jestem teraz. Jestem na własnej drodze do zdrowia psychicznego i szczęścia.