Dlaczego posiadanie najlepszego przyjaciela jest dobre dla zdrowia, według nauki

Badania od dawna wykazały, że przyjaźń jest niezbędna dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Posiadanie sieci społecznościowej może wydłużyć życie, pomóc Ci zachować szczupłą sylwetkę i zachować zdrowy mózg wraz z wiekiem.

Ale teraz wyobraź sobie tego jednego przyjaciela (lub dwóch lub trzech, jeśli masz szczęście) Możesz wysyłać selfie nawet wtedy, gdy Twoja twarz jest pokryta kropkami z lekami na trądzik lub kumpel, dla którego zarezerwujesz emoji z tańczącymi dziewczynami. Być może nawet nagłówek sprawił, że pojawiła się w twojej głowie. Tak, ona jest twoją najlepszą przyjaciółką - a bliskość, którą dzielisz jako duet, wiąże się z własną listą zaskakujących korzyści zdrowotnych.

„Nazywam te bliskie przyjaźnie emocjonalnymi klubami fitness, siłowniami dla naszych dusz” - mówi Shasta Nelson, autor książki Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness (14 USD; amazon.com).

Ale co sprawia, że ​​najlepszy przyjaciel jest najlepszym? „Tego typu głębokie przyjaźnie powodują, że jesteśmy najbardziej bezbronni i ćwiczymy bycie najlepszymi wersjami siebie samych, a czasem nawet najgorszymi” - wyjaśnia Nelson. Oto jeszcze więcej niewiarygodnych korzyści, które sprawią, że będziesz pobiegać, aby uściskać swojego kumpla numer 1.

Twoje najbliższe dziewczyny sprawiają, że wzgórza na twojej drodze wyglądają na mniejsze, wiedząc, że stoją obok ciebie, pomagając sobie z tym poradzić .

Nie mówimy w przenośni. W 2008 roku naukowcy poprosili grupę studentów University of Virginia, aby stanęli u podnóża wzgórza w ciężkim plecaku. Następnie poproszono ich o oszacowanie stromości wzgórza przed nimi, stojąc samotnie lub z przyjacielem. Ci, którzy stali z przyjacielem, oceniali wzgórze jako mniej strome niż samotni uczniowie. Ale to nie wszystko: im dłużej uczestnicy znali swoich przyjaciół, tym mniej strome było ich oszacowanie.

Cue The Beatles „Z niewielką pomocą moich przyjaciół”. Bliscy przyjaciele nie tylko pomagają ci radzić sobie ze stresem, mogą w rzeczywistości pomóc chronić twoje ciało przed stresem lepiej niż wtedy, gdy próbujesz sobie z nim poradzić solo.

James Coan, dr, profesor psychologii klinicznej na University of Virginia przebadał kobiety, które za pomocą rezonansu magnetycznego były świadkami różnicy w poziomie lęku tuż przed wstrząsem samym porażeniem prądem elektrycznym lub trzymaniem za rękę bliskiej osoby. Wynik? Skan każdego uczestnika wykazał, że części mózgu, które wyczuwają niebezpieczeństwo, były znacznie mniej aktywne, gdy ściskały dłoń kumpla.

`` Ciężar wielu stresorów życia, kiedy musisz sobie z nimi radzić sam, nie tylko czuje się bardziej wyczerpujące, dosłownie powoduje większe zużycie ciała ”- wyjaśnił Coan dla CBS News.

Twój powiernik może być lepszym źródłem emocji niż członek rodziny, mówi badanie z 2014 roku, opublikowane w Psychologia zdrowia.

Naukowcy obserwowali przez 12 lat blisko 750 dorosłych, w większości starsze kobiety, aby ocenić siłę przyjaźni w zapobieganiu pogorszeniu się stanu zdrowia po utracie współmałżonka. W trakcie badania przyjrzeli się różnicom w zdrowiu fizycznym między osobami, które straciły współmałżonka i miały bliskiego powiernika, a osobami, które poniosły stratę i miały jedynie wsparcie rodzinne. Dowiedzieli się, że wsparcie ze strony krewnych nie ma takich samych pozytywnych korzyści zdrowotnych, jak poczucie mniejszej depresji, które wiązały się z bliskimi przyjaciółmi.

Dlaczego więc najlepszy przyjaciel zapewnia jeszcze lepsze ramię do płaczu niż, powiedzmy, siostra czy mama? Przyjaźnie są uznaniowe, podczas gdy związki rodzinne mają charakter obligatoryjny, wyjaśniła w komunikacie główna autorka badania Jamila Bookwala, profesor psychologii z Lafayette College. Dodała, że ​​w relacjach rodzinnych możesz czuć się z osobą bliską, ale też jej przeszkadzać.

Nelson zgadza się: „Członkowie rodziny, nawet dzieci czy małżonkowie, często domyślnie dodają dużo więcej stresu. Mają więcej logistyki, czy to prac domowych, czy sprawunków. Twoja najlepsza przyjaciółka, nie musisz umawiać się na wizytę u lekarza ani wiedzieć, czego ona chce na lunch ”- żartuje. „Korzyści z przyjaźni czerpiesz często bez dużej ilości zewnętrznych stresorów i obowiązków”.