Dlaczego boli mnie kupa - i co mogę z tym zrobić?

Od zaparć po biegunkę, czasami kupowanie może być bardzo bolesne. Więc co daje? Rozmawialiśmy z gastroenterologami o tym, dlaczego kupa boli - i co możesz zrobić, aby była mniej bolesna.

Jak wiesz, wypróżnienia składają się z produktów przemiany materii wydalanych z organizmu. Odpady pochodzą zarówno z pożywienia, jak i wody.

„Organizm wymaga wchłonięcia pewnej ilości wody, zanim usunie nadmiar kału, więc jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody - lub potrzebujesz jej więcej z powodu utraty wody z innych powodów, takich jak pocenie się podczas gorączki - ruchy jelit mogą stać się bardzo twarde i kruche ”- mówi Carolyn Newberry, gastroenterolog z NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medical Center, mówi Health . „Ten brak wody prowadzi do trudności w wypróżnianiu się i typowych objawów zaparcia, w tym nadwyrężenia, skurczów, bólu brzucha i wzdęć” - mówi.

„Staraj się wypijać sześć do ośmiu filiżanek wody dziennie, i upewnij się, że ograniczasz napoje, które mogą powodować nadmierną utratę wody, takie jak alkohol, kawa i słodkie napoje (które działają moczopędnie) ”- mówi dr Newberry.

„ Czasami może wystąpić dyskomfort w jamie brzusznej i bolesne wypróżnienia przez nietolerancje pokarmowe, takie jak laktoza, fruktoza czy gluten ”- powiedział Christian Stevoff, lekarz gastroenterolog z Digestive Health Center w Northwestern Medicine. „Mogą prowadzić do wzdęcia i dyskomfortu w jamie brzusznej”.

Co możesz z tym zrobić: Niektóre z tych nietolerancji można przetestować, co pomoże Ci uniknąć problematycznych pokarmów i tym samym zapobiec bólowi. „Inni wymagają diety eliminacyjnej metodą prób i błędów, aby określić czynniki szkodliwe” - mówi dr Stevoff.

Błonnik to niestrawna substancja roślinna, która jest ważnym elementem zdrowej diety i zdrowego wypróżniania.

„Istnieją dwa rodzaje, rozpuszczalne - takie, które rozpuszczają się w wodzie - i nierozpuszczalne - takie, które nie rozpuszczają się w wodzie” - mówi dr Newberry. „Rozpuszczalny błonnik pomaga w zatrzymywaniu wody przez stolec i utrzymuje go w miękkości. Nierozpuszczalny błonnik pomaga zwiększyć masę stolca i ułatwia przejście. Oba są ważne dla zdrowia jelit i powinny być spożywane codziennie. ”

Większość dorosłych nie spełnia zalecanego dziennego zapotrzebowania na błonnik w wysokości od 25 do 29 gramów dziennie, mówi dr Newberry. Chociaż najzdrowszym sposobem na dodanie błonnika do diety jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, mówi: „Jeśli masz problemy z uzyskaniem całego błonnika z pożywienia, spróbuj dodać codzienny suplement w postaci proszku, kapsułki lub batonu. ”

„ Poruszanie się nie tylko stymuluje mięśnie, ale może również powodować ruch jelit, zmieniać sposób wchłaniania wody przez stolec i korzystnie zmieniać ważne sygnały hormonalne, które regulują zdrowie jelit ”- mówi dr Newberry.

„Niektóre powszechnie przepisywane leki mogą zmienić sposób wypróżnienia poprzez zmianę wchłaniania wody, wydzielania hormonów i / lub ruchliwości samych jelit” - mówi dr Newberry.

Winowajcy mogą obejmować leki zobojętniające sok żołądkowy, narkotyczne leki przeciwbólowe, tabletki żelaza, niektóre leki na ciśnienie krwi i leki przeciwdepresyjne.

Zespół jelita drażliwego często powoduje ból brzucha i wzdęcia, „ale IBS może wystąpić na wiele różnych sposobów ”Mówi dr Stevoff. Niektóre osoby z IBS mogą mieć skurcze jelit i biegunkę, podczas gdy inne mają zaparcia.

Co możesz z tym zrobić: „Leczenie opiera się na objawach, które wykazujesz” - mówi dr Stevoff. Oprócz zmian w stylu życia, takich jak dieta, radzenie sobie ze stresem i ćwiczenia, istnieją również leki zatwierdzone do leczenia IBS.

Jeśli żaden z tych innych scenariuszy nie brzmi znajomo, możliwe, że masz podstawowy problem medyczny, który zmniejsza twoje zdolność do łatwego i skutecznego wypróżniania.

„Należą do nich blokady w jelitach spowodowane skręceniem lub masą, uszkodzenie mięśni jelit w wyniku operacji lub porodu, uszkodzenie nerwów w jelitach przez układ nerwowy choroby takie jak choroba Parkinsona lub zapalenie okrężnicy z wielu przyczyn ”- mówi dr Newberry.