Dlaczego nie mogę osiągnąć orgazmu? Co zrobić, jeśli masz problem z osiągnięciem punktu kulminacyjnego

Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie możesz osiągnąć orgazmu, nie jesteś sam. Według sondażu Planned Parenthood 15% kobiet ma trudności z osiągnięciem orgazmu, a 10% nigdy nie miało orgazmu podczas seksu. Ponadto, według nowego badania w Archives of Sexual Behavior, które objęło 52 588 dorosłych, tylko 65% heteroseksualnych kobiet twierdzi, że zawsze są w stanie osiągnąć orgazm. Z drugiej strony 95% heteroseksualnych mężczyzn stwierdziło, że zawsze osiągają duże O. To rozbieżność, którą niektórzy nazywają luką w orgazmie.

Choć może to być powszechne, kobiety, które walczą o szczyt, mają tendencję do milczenia o tym. „Jest w tym wiele wstydu i niewiele informacji o tym, jak często się to zdarza” - mówi Emily Morse, ekspert ds. Seksu i związków oraz prowadząca podcast Sex with Emily. Wiele kobiet nigdy nie szuka pomocy w ustaleniu pierwotnej przyczyny problemu, czy to emocjonalnego, czy fizycznego, i kończą się niepokojem i poczuciem nieudolności.

Dobrą wiadomością jest to, że ciało może nauczyć się, jak to zrobić do orgazmu. Tutaj eksperci od zdrowia seksualnego przedstawiają kroki, które należy podjąć, aby przygotować swoje ciało do orgazmu.

Jedną z ważnych i dodających mocy rzeczy, które należy sobie uświadomić, jest to, że za orgazmy odpowiadasz, mówi Morse. Niektóre kobiety uważają, że to ich partner musi sprawić, że osiągną orgazm, i w jakiś magiczny sposób stanie się to, gdy wskoczą razem do łóżka. „To się nie wydarzy” - mówi Morse. „Najpierw musisz stać się ekspertem od własnego ciała, ucząc się, jak siebie dotykać, gdzie się dotykać, co jest dobre i jak doprowadzić się do własnego orgazmu.”

Weź trochę siebie - czas na zbadanie swojego ciała bez skupiania się na orgazmie - mówi Morse. „Przesuwaj dłońmi po całym ciele, po sutkach, znajdź swoje strefy erogenne”.

I nie zapomnij o łechtaczce. Lauren Streicher, autorka książki Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever, mówi, że wielu jej pacjentów, którzy walczyli o szczyt, nigdy nie zdawało sobie sprawy, że orgazm jest najprawdopodobniej osiągnięty poprzez stymulację łechtaczki. Jeśli nadal nie masz pewności, co tam robić, Morse zaleca rozpoczęcie od „dotknięcia go lekkimi pociągnięciami”, a następnie „zabawy z różnymi ciśnieniami, różnymi prędkościami i różnymi ruchami”, aż ustalisz swój najlepszy punkt.

Zabawki erotyczne mogą pomóc Ci przekroczyć granicę orgazmu. „Wiele badań pokazuje, że używanie wibratora może zwiększyć prawdopodobieństwo orgazmu” - mówi dr Streicher. Wskazuje również, że zabawki są całkowicie normalne i są świetnymi narzędziami do ulepszania życia seksualnego, zarówno solo, jak i z partnerem.

Każdy ma inne preferencje, jeśli chodzi o zabawki i wibratory, ale Morse zaleca wypróbowanie wibrator pociskowy (12 USD; amazon.com) lub jej nowy faworyt, wibrator Gvibe G Ring Rose Finger Vibrator (28 USD; amazon.com), który możesz zabrać dosłownie wszędzie (nie sugerujemy żadnego, ahem, ryzykownego biznesu. )

Morse jest również zdecydowanym zwolennikiem lubrykantu. „Kobiety mocnieją w różnym tempie i w różnym czasie, w zależności od ich ciała” - mówi Morse. Więc dodaj kilka kropli lubrykantu, takiego jak LifeStyles SKYN Maximum Performance Personal Lubricant (10 USD; amazon.com), do rutyny masturbacji lub podczas seksu, aby zacząć i naprawdę poprawić doznania. Opierając się na kobietach, z którymi pracowała Emily, „kobiety, które używają lubrykantu, są bardziej narażone na orgazm niż kobiety, które tego nie robią”.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Niezależnie od tego, czy Twój mózg jest zajęty wszystkimi sprawami, których potrzebujesz do wykonania post-romp, czy też od razu stresujesz się, że nie uda ci się osiągnąć orgazmu (ponownie!), Cała ta mentalna gimnastyka jest niezawodnym sposobem na zablokowanie orgazmu.

„Nastawienie to ogromna część przyjemności seksualnej i orgazmu, więc jeśli jesteś rozproszony lub w swoim umyśle wmawiasz sobie, że to się nie wydarzy, może to powstrzymać Cię przed osiągnięciem orgazmu”. mówi Morse. „Sztuczka polega na tym, aby uporać się z napięciem, zanim wejdziesz do sypialni lub zanim się masturbujesz, czy to poprzez medytację, czy ćwiczenia, po prostu spróbuj się odprężyć.”

Słyszałeś to wielokrotnie, ale jest absolutnie prawdą, że mózg jest najważniejszym organem płciowym i główną częścią podniecenia. Zanim więc pójdziesz do łóżka, „Zacznij myśleć o rzeczach, które Cię podniecają - może to przez oglądanie porno lub przypominanie sobie przeszłości seksualnej” - mówi Morse. „Kiedy mózg jest na pokładzie, ciału łatwiej podąża za nim.” Ale jeśli nadal masz problemy z dostrojeniem się, spróbuj znaleźć sposób, aby wrócić do chwili. „Naprawdę skup się na odczuciach, które odczuwasz w swoim ciele, lub wypowiedz mantrę, którą powtarzasz sobie w stylu„ to dobrze, mam całą noc ”- radzi Morse. „Albo skup się na swoim partnerze - dotknij go, trzymaj się go i połącz się z nim”. A co najważniejsze, nie bądź dla siebie taki surowy ani nie myśl, że musisz pędzić do końca. Zamiast tego po prostu staraj się pozostać w tej chwili, „ponieważ kiedy jesteś naprawdę obecny, w naszym umyśle nie ma miejsca na żadne myśli”.

Podobnie jak Raven w The Bachelor, ważne jest, aby być otwartym i szczerym ze swoim partnerem. Nie kłam i nie mów, że miałeś w przeszłości orgazm lub, co gorsza, udawaj, że on ci go dał. Udawanie to tylko okradanie się z przyjemności i wysyłanie złej wiadomości o tym, co cię denerwuje, mówi Morse.

Zamiast tego, pracuj ze swoim partnerem, aby cię tam dostać. Jeśli wiesz, jak osiągnąć orgazm poprzez masturbację, „nie ma nic złego w robieniu dokładnie tego samego, co Ty, ale z partnerem” - mówi Morse. „Więc jeśli pocierasz łechtaczkę, jeśli używasz zabawek, dodaj to do mieszanki. Wejdź na swojego partnera i ruszaj tak, jak musisz. Albo wyjaśnij, co lubisz, kładąc jego dłoń na swojej dłoni, gdy się dotykasz ”. Morse jest również wielkim zwolennikiem wzajemnej masturbacji, która pozwala obojgu partnerom zobaczyć, co lubi druga osoba, i zrozumieć, jak działają nawzajem ciała. Morse wyjaśnia: „To świetny moment, w którym można się czegoś nauczyć, a do tego jest naprawdę gorący”.

Na wypadek, gdyby nie było to jasne, komunikacja jest kluczowa dla udanego seksu. I chociaż oboje możecie czuć się skrępowani przezwyciężeniem tego niewykorzystanego orgazmu, bycie otwartym i wokalnym z pewnością może wam w tym pomóc. Tylko pamiętaj, aby zachować pozytywne nastawienie, mówi Morse. „Powiedz rzeczy w stylu„ Uwielbiam uprawiać z tobą seks i jestem naprawdę podekscytowany tym, że mam z tobą orgazm; oto kilka zabawnych rzeczy, które moim zdaniem powinniśmy spróbować ””.

Możesz też uzyskać wokal na inne sposoby. Morse sugeruje poddanie się tym trzewnym jękom i głębokim oddechom podczas igraszki. „Wiele kobiet wstrzymuje oddech podczas seksu, ale naprawdę odczuwasz ulgę, gdy jęczysz, gdy jest dobrze” - mówi. „Uwalniasz napięcie w swoim ciele, a dodatkowo pomoże to podniecić Ciebie i Twojego partnera”.

Jeśli próbowałeś masturbacji, lubrykantów, zabawek i wszelkiego rodzaju ćwiczeń umysłowych, ale nadal nie ma O, skontaktuj się z lekarzem. Ale jeśli tak, po prostu poszukaj lekarza, takiego jak dr Streicher, który jest ekspertem medycyny seksualnej i może pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów medycznych, fizycznych lub psychologicznych, które mogą wystąpić. Dr Streicher zapewnia, że ​​z jej doświadczenia wynika, że ​​jest bardzo niewiele przypadków kobiet, które nie są w stanie osiągnąć orgazmu, nawet jeśli jeszcze go nie doświadczyły. „Jeśli nigdy nie miałaś orgazmu, jesteś częścią bardzo dużej grupy kobiet” - mówi dr Streicher. „Nie jesteś dziwny, nie jesteś obcy, prawdopodobnie nie ma z Tobą nic złego, a we wszystkich wyjątkowych przypadkach można to złagodzić i dotrzeć do celu”.