Dlaczego zdrada może powodować traumę i jak rozpocząć leczenie

• Teoria
• Oznaki i objawy
• Wyzdrowienie
• Terapia
• Na wynos

Jeśli ktoś bliski kiedykolwiek złamał Twoje zaufanie, prawdopodobnie poczułeś ukłucie zdrady. Ten ból może pozostawić głębokie rany.

Każdy rodzaj zdrady może wywołać niepokój emocjonalny, ale możesz doświadczyć długotrwałej traumy, gdy ktoś, na kim polegasz, szanuje Twoje potrzeby i ogólnie pomaga chronić Twoje samopoczucie, narusza zaufanie umieściłem w nich.

Trauma zdrady zwykle odnosi się do utrzymującego się bólu i zamętu, których doświadczają po:

• zdradzie rodzica lub innego opiekuna w dzieciństwie
• zdradzie romantycznego partnera

Gdy polegasz na kimś w zakresie podstawowych potrzeb, a także miłości i ochrony, możesz zaakceptować zdradę, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Możesz również znaleźć akceptujesz możliwość przyszłych zdrad - coś, co może zacząć obniżać poczucie własnej wartości, dobre samopoczucie emocjonalne i zdolność tworzenia więzi z innymi.

Zrozumienie teorii traumy zdrady

Trauma zdrady została po raz pierwszy wprowadzona jako koncepcja przez psycholog Jennifer Freyd w 1991 roku. Opisała ją jako specyficzną traumę, która ma miejsce w kluczowych relacjach społecznych, w których zdradzona osoba musi utrzymywać relacje ze zdrajcą w celu uzyskania wsparcia lub ochrony.

Teoria traumy zdrady sugeruje, że szkody w związkach przywiązania, takich jak relacje między rodzicem a dzieckiem lub między partnerami romantycznymi, mogą powodować trwałą traumę.

Ludzie często reagują na zdradę, odsuwając się od osoby, która ich zdradziła. Ale kiedy polegasz na kimś, kto spełnia określone potrzeby, ta odpowiedź może być niewykonalna.

Na przykład dzieci są zależne od rodziców, jeśli chodzi o zaspokojenie potrzeb emocjonalnych, a także pożywienie, schronienie i potrzeby w zakresie bezpieczeństwa.

Podobnie, ktoś, kto nie ma zasobów finansowych lub społecznych poza swoim związkiem, może obawa, że ​​uznanie zdrady i opuszczenie związku może zagrozić ich bezpieczeństwu.

Ten strach przed potencjalnymi konsekwencjami przyznania się do zdrady może skłonić zdradzoną osobę do pogrzebania traumy. W rezultacie mogą nie w pełni przetworzyć zdradę lub prawidłowo ją zapamiętać, zwłaszcza jeśli zdarzy się to w dzieciństwie.

Związek z teorią przywiązania

Chociaż eksperci pierwotnie zastosowali koncepcję traumy zdrady do dzieci zdradzonych przez opiekunów, stało się jasne, że ten typ traumy może również wystąpić w innych związkach.

Cofnijmy się do podstaw teorii przywiązania - w końcu przywiązanie jest ważniejsze od zdrady.

Twoje najwcześniejsze relacje z dzieciństwa są tak ważne, ponieważ stanowią podstawę dla późniejszych związków. Kiedy te więzi są mocne i bezpieczne, otwierają drogę do bezpiecznych więzi w wieku dorosłym.

Z drugiej strony niepewne więzi często prowadzą do niepewnych lub niespokojnych relacji.

Rodzic wydający dziecko na świat ma obowiązek chronić to dziecko i opiekować się nim. Ta odpowiedzialność jest niewypowiedzianą umową między rodzicem a dzieckiem. Dziecko spogląda na rodzica, aby nadał priorytet swojemu samopoczuciu i zazwyczaj całkowicie ufa swoim rodzicom - dopóki rodzic ich nie zawiedzie.

W romantycznym związku możesz nie potrzebować partnera, aby przeżyć, ale prawdopodobnie polegasz na nim w kwestii miłości, wsparcia emocjonalnego i towarzystwa.

Te relacje również opierają się na umowach - granicach definiujących relację. Na przykład partnerzy w monogamicznym związku na ogół rozumieją, co definiuje oszustwo, i zgadzają się zaufać sobie nawzajem, że nie będą oszukiwać.

Partner, który oszukuje, zdradza warunki tego zrozumienia.

Oznaki i objawy

Trauma zdrady może wpływać na zdrowie fizyczne i emocjonalne, ale konkretne skutki może się różnić w zależności od rodzaju urazu. Pamiętaj, że nie każdy doświadcza traumy w ten sam sposób.

Trauma z dzieciństwa

Skutki zdrady mogą pojawić się wkrótce po traumie i utrzymywać się w wieku dorosłym.

Kluczowe oznaki to:

• problemy z rozpoznawaniem i wyrażaniem emocji lub zarządzaniem nimi
• lęk, depresja i inne objawy związane ze zdrowiem psychicznym
• koszmary senne
• ból fizyczny lub dolegliwości żołądkowe
• napady paniki
• myśli samobójcze
• trudności z zaufaniem innym
• problemy z przywiązaniem
• zaburzenia odżywiania
• używanie substancji

Dzieci, które doświadczają zdrady, również mogą skończyć z dysocjacją lub oderwaniem się od rzeczywistości, aby uniknąć wspomnień o wykorzystywaniu.

Jeśli twój rodzic nie zapewni ci ochrony, ta zdrada może tak głęboko zaprzeczyć temu, czego oczekujesz, że w końcu zablokujesz ją, aby utrzymać przywiązanie. Zaślepienie się na zdradę i strach przed zdradami w przyszłości pomoże ci przetrwać w związku, od którego nie możesz uciec.

Twoja zdolność „zapominania” staje się mechanizmem radzenia sobie. Chociaż dysocjacja może pomóc ci poradzić sobie z traumą, może również wpłynąć na twoją pamięć i poczucie siebie.

Trauma niewierności

Zdrada w romantycznym związku zwykle przybiera formę niewierności, chociaż inne rodzaje zdrady, takie jak zdrada finansowa, również mogą wywołać reakcję traumy.

Odkrycie niewierności często prowadzi do:

• utraty poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości
• odrętwienie
• złość
• poczucie winy
• trudności w kontrolowaniu emocji
• natrętne myśli o szczegółach romansu
• utrata wiary w innych
• podejrzliwość i nadmierna czujność
• depresja, lęk i inne objawy zdrowia psychicznego
• objawy fizyczne, w tym bezsenność, ból i dolegliwości żołądkowe

Ślepota spowodowana zdradą może również wystąpić w kontekst romantycznych relacji.

Relacje również spełniają ważne potrzeby związane z przynależnością i kontaktami społecznymi, a zdrada może sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, jak zaspokoisz te potrzeby w przyszłości.

Zamiast zwracać uwagę na oznaki oszustwa, możesz zdecydować się (często nieświadomie) zignorować lub przeoczyć wskazówki, aby zabezpieczyć swój związek i chronić zdrowie emocjonalne.

Rozpoczęcie procesu zdrowienia

Po zdradzie w romantycznym związku możesz mieć do czynienia z ciągłymi problemami z zaufaniem i zwątpieniem w siebie. Nawet jeśli zdecydujesz się dać partnerowi kolejną szansę, pomyślne odbudowanie zaufania może zająć miesiące, a nawet lata.

Jeśli poradziłeś sobie z traumą z dzieciństwa poprzez dysocjację lub blokowanie tego, co się stało, Twoje wspomnienia w końcu powrócą, zwłaszcza jeśli coś podobnego spowoduje ich powrót. Zablokowanie ich ponownie może nie wchodzić w grę. Nawet jeśli uda ci się ponownie odepchnąć swoje wspomnienia, nie pomoże ci to wyleczyć.

Droga do wyzdrowienia może nie wyglądać tak samo dla wszystkich, ale te strategie mogą pomóc w podjęciu pierwszych kroków.

Potwierdzaj zamiast unikać

Leczenie często wymaga, abyś najpierw pogodził się z tym, co się stało.

Kiedy nie zajmiesz się zdradą, twoje zamieszanie może przenieść się na inne obszary twojego życia. Nie możesz tego wymazać, więc bez względu na to, jak bardzo starasz się stłumić to, co się stało, możesz przyłapać się na odtwarzaniu tych wspomnień, gdy jesteś z przyjaciółmi, opiekujesz się dziećmi lub jedziesz do pracy.

Oparcie się na traumie, takiej jak niewierność, może wydawać się zbyt bolesne, aby nawet rozważyć. W rzeczywistości jednak uznanie tego pozwala rozpocząć badanie przyczyn tego stanu, co może pomóc w rozpoczęciu procesu leczenia.

Zamiast wpadać w pułapkę nieubłaganego cyklu zwątpienia i samokrytyki, możesz zacząć radzić sobie z podstawowymi problemami związanymi z relacjami, takimi jak brak komunikacji lub intymności, i zbadać sposoby ich rozwiązania.

Uwaga: nie oznacza to, że winę za zdradę ponosi ty. Decydowanie się na oszukiwanie jest niezdrową odpowiedzią na problemy w związku.

Ćwicz akceptowanie trudnych emocji

W następstwie zdrady może pojawić się wiele nieprzyjemnych emocji. Czujesz się upokorzony lub zawstydzony. Możesz także czuć się wściekły, mściwy, chory lub zasmucony. Oczywiście, możesz odkryć, że próbujesz uniknąć tego cierpienia, zaprzeczając lub próbując zablokować to, co się stało.

Chociaż ukrywanie się przed bolesnymi lub denerwującymi emocjami może wydawać się łatwe i bezpieczne, unikanie lub maskowanie emocji może to utrudnić. aby je regulować.

Nadanie nazwy konkretnym emocjom - złości, żalowi, smutkowi, stracie - może pomóc w skuteczniejszej nawigacji po nich.

Rozpoznanie dokładnie tego, z czym masz do czynienia, może uczynić łatwiejszym i mniej przerażającym siedzenie z tymi emocjami i powoli zwiększać ich świadomość. Z kolei większa świadomość emocjonalna może pomóc ci zacząć identyfikować strategie skuteczniejszego radzenia sobie z tymi uczuciami.

Zwracanie się do innych o wsparcie

Otwarcie się na temat zdrady nie zawsze jest łatwe. Możesz nie chcieć rozmawiać o traumie z dzieciństwa lub romansie partnera. Poza tym, gdy ktoś zdradzi Twoje zaufanie, możesz mieć trudności z zaufaniem komukolwiek.

Jednak ludzie potrzebują wsparcia emocjonalnego, zwłaszcza w stresujących chwilach. Twoi bliscy mogą nie potrzebować dokładnie wiedzieć, co się stało, ale nadal mogą zaoferować towarzystwo, gdy nie chcesz być sam, i rozproszenie uwagi, gdy nie możesz uciec od swoich zapętlonych myśli.

Możesz grzecznie powiadomić znajomych, kiedy potrzebujesz wskazówek, a kiedy chcesz tylko podzielić się uczuciami bez żadnej dobrej rady.

Możesz zachować ostrożność podczas omawiania oszustwa partnera ze wspólnymi znajomymi. Plotki mogą sprawić, że trudna sytuacja stanie się jeszcze bardziej bolesna, więc możesz chcieć zapisać szczegółowe informacje dla swoich najbardziej zaufanych bliskich.

Skoncentruj się na tym, czego potrzebujesz

Po tym, jak partner oszukuje, większość ludzi potrzebuje trochę czasu, aby zdecydować, czy zakończyć związek, czy spróbować naprawić szkody. To nie jest coś, na co powinieneś czuć presję, aby podjąć natychmiastową decyzję. Terapeuta relacji może zaoferować wsparcie i wskazówki, gdy zastanawiasz się, czy uważasz, że odbudowanie zaufania jest możliwe.

Kiedy zaczniesz wychodzić z początkowego szoku związanego z traumą, zwróć szczególną uwagę na swoje potrzeby:

• Zamiast leżeć bezsennie i przemierzać niepokojące myśli, spróbuj aromaterapii, ciepłej kąpieli lub kojącej muzyki, aby zrelaksować się i poprawić sen.
• Zamiast pomijać posiłki, gdy czujesz mdłości lub brak apetytu , podjadaj energetyzujące potrawy i utrzymuj nawodnienie.
• Ulubione filmy i znane programy telewizyjne mogą cię uspokoić i pocieszyć, ale spróbuj też połączyć inne hobby. Joga, spacery, czytanie lub praca w ogrodzie oferują korzyści poprawiające nastrój.

Jak terapia może pomóc

Trauma może być trudna do pokonania w pojedynkę. Profesjonalne wsparcie może mieć duże znaczenie w procesie leczenia. W terapii możesz zacząć uznawać zdradę i przepracowywać ją, zanim spowoduje ona długotrwały niepokój.

Terapeuci przeszkoleni do pracy z osobami, które przeżyły wykorzystywanie i zaniedbanie, mogą również pomóc w usuwaniu długotrwałych skutków traumy z dzieciństwa. Jeśli na przykład masz problemy z przywiązaniem, terapeuta może pomóc ci zidentyfikować przyczyny niepewnego przywiązania i zbadać strategie budowania bezpieczniejszych relacji.

Większość ekspertów zajmujących się zdrowiem psychicznym zaleca jakąś formę terapii dla par, próbując wyleczyć związek po zdradzie.

Ważne jest jednak, aby samodzielnie pracować z terapeutą, aby:

• zbadaj wszelkie poczucie winy
• pracuj nad odbudową poczucia własnej wartości
• naucz się zdrowych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami

Podsumowanie

Kiedy ktoś, kogo kochasz i któremu ufasz, zrobi coś, co zniszczy podstawy twojego związku, wynikająca z tego trauma może być poważna.

powiązane historie

• Jak odbudować zaufanie po zdradzie
• Przewodnik No BS dotyczący ochrony swojej przestrzeni emocjonalnej
• Przywiązanie Teoria odgrywa rolę w związkach - oto, co to oznacza dla Ciebie
• Histeryczne więzi: dlaczego masz ochotę spać z partnerem-oszustem
• Kręcenie włosów jest objawem warunku podstawowego?