Dlaczego w nocy jestem taka spragniona?

• Warunki snu
• Odwodnienie
• Leki
• Kac
• Bezdech senny
• Menopauza
• Cukrzyca
• Inne schorzenia
• Do lekarza
• Na wynos

Budzenie się spragnionym może być niewielka irytacja, ale jeśli zdarza się często, może sygnalizować stan zdrowia, który wymaga Twojej uwagi.

Oto kilka możliwości rozważenia, czy potrzeba czegoś do picia budzi Cię w nocy.

Czy to moje środowisko do spania?

Jeśli chcesz aby spać spokojnie, chłodniejszy pokój jest lepszy niż cieplejszy. Eksperci zalecają ustawienie temperatury w sypialni w zakresie od 60 do 70 ° F (16 do 21 ° C).

Jeśli budzisz się spragniony, możliwe jest również, że powietrze w Twoim domu jest zbyt suche.

Agencja Ochrony Środowiska (EPA) zaleca utrzymywanie wilgotności w domu na poziomie od 30 do 50 procent. To jest wystarczająco suche, aby ograniczyć rozwój pleśni.

Czy jestem odwodniony?

Dokładna ilość wody, jakiej ludzie codziennie potrzebują, może się różnić. Ogólnie pij osiem szklanek wody każdego dnia.

Jeśli intensywnie ćwiczyłeś, pracujesz w upale lub ostatnio straciłeś dużo płynów z powodu wymiotów, biegunki lub gorączki, być może będziesz musiał wypić więcej płynów, aby uzupełnić wodę i elektrolity, które Stracony.

Zwracanie szczególnej uwagi na spożycie wody jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i osób starszych, których poczucie pragnienia może nie być dokładnym wskaźnikiem poziomu nawodnienia.

Czy ma to związek z lekiem, który biorę?

Pragnienie jest efektem ubocznym wielu przepisywanych leków, w tym:

• kortykosteroidy
• inhibitory SGLT2
• leki przeciwpsychotyczne
• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwdrgawkowe
• leki przeciwcholinergiczne

Jeśli budzisz się spragniony po zażyciu jednego z tych leków, możesz porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje alternatywa, która nie sprawi, że będziesz kierować się do kranu w środku nocy.

Czy to kac?

Jeśli wypiłeś więcej niż kilka drinków alkoholowych w krótkim czasie, możesz obudzić się spieczony.

Twoja reakcja na pragnienie jest prawdopodobnie wywoływana przez diurezę - czyli utratę płynów w wyniku oddawania moczu - oraz inne mechanizmy chemiczne zachodzące w organizmie.

Kiedy organizm rozkłada alkohol, wytwarzany jest związek chemiczny zwany aldehydem octowym. Ta substancja chemiczna pobudza, wywołuje uczucie pragnienia, a także wywołuje inne reakcje fizjologiczne.

Jeśli masz kaca, możesz spokojnie popijać:

• wodę
• herbatę ziołową
• napoje sportowe do przywrócenia utracone elektrolity
• czysty bulion przywracający poziom sodu

Czy to z powodu bezdechu sennego?

Jeśli masz bezdech senny, możesz oddychanie przez usta w nocy. Uczucie suchości w ustach może Cię obudzić. Używanie urządzenia do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) może również pogorszyć suchość w ustach.

Jeśli używasz aparatu CPAP, możesz porozmawiać z lekarzem o urządzeniu, które jest mniej podatne na wysychanie ust w nocy.

Ważne jest, aby porozmawiać ze swoim dentystą także o suchości w ustach. Mniej śliny w jamie ustnej może prowadzić do próchnicy.

Czy to może być okres okołomenopauzalny lub menopauza?

Hormony rozrodcze, estrogen i progesteron, odgrywają ważną rolę w regulacji płynów i pragnieniu ciało. W okresie okołomenopauzalnym i menopauzie zmiany hormonalne mogą powodować uderzenia gorąca, nocne poty i zwiększone pragnienie.

W badaniu z 2013 roku naukowcy badali wzorce pocenia się podczas ćwiczeń u kobiet w okresie przedmenopauzalnym, okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Badanie wykazało, że uczestnicy w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym postrzegali siebie jako bardziej spragnionych w porównaniu z uczestnikami przed menopauzą zarówno przed, jak i po ćwiczeniach.

Jeśli jesteś w okresie menopauzy, szczególnie ważne jest, aby codziennie pić dużo wody.

Czy to może być objaw cukrzycy?

Cukrzyca powoduje nadmierne pragnienie. Kiedy organizm nie jest w stanie prawidłowo przetworzyć cukru, nerki pracują po godzinach, próbując pozbyć się nadmiaru cukru z krwiobiegu. Twoje nerki produkują więcej moczu, co wywołuje reakcję pragnienia, która zachęca do picia większej ilości wody.

Inne powiązane schorzenia również mogą powodować silne pragnienie, takie jak:

• centralna cukrzyca insipidus
• moczówka prosta nefrogenna
• moczówka prosta mocznikowa

moczówka prosta ośrodkowa i moczówka prosta nefrogenna mogą wpływać odpowiednio na produkcję lub wchłanianie wazopresyny. Wazopresyna, zwana także hormonem antydiuretycznym, jest hormonem regulującym gospodarkę wodną organizmu.

W rezultacie twoje ciało traci zbyt dużo moczu, więc odczuwasz prawie nieugaszone uczucie pragnienia.

Co jeszcze mogłoby to być?

Zespół Sjögrena

Zespół Sjögrena to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że organizm atakuje gruczoły nawilżające oczy i usta. Dotyka więcej kobiet niż mężczyzn. Może również powodować:

• suchość pochwy
• wysypki
• suchość skóry
• ból stawów
• ogólnoustrojowe zapalenie

Guma do żucia i stosowanie pastylek do ssania może pomóc w przypadku suchości w ustach. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą regulować odpowiedź immunologiczną organizmu.

Niedokrwistość

Niedokrwistość to choroba, która wpływa na czerwone krwinki. Najczęściej zgłaszanym objawem anemii jest zmęczenie lub znużenie.

Jednak zwiększone pragnienie może być również objawem. Niektóre rodzaje anemii mogą czasami prowadzić do odwodnienia.

Anemia jest zwykle łagodną chorobą, ale nieleczona może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że może to być związane z tym, co Cię budzi w nocy.

Niewydolność serca, nerek lub wątroby

Jeśli masz ciężką niewydolność serca, nerek lub wątroby, możesz odczuwać silne pragnienie, ponieważ Twoje ciało pracuje nad zrównoważeniem poziomu wody i elektrolitów.

W kilku badaniach około 70 procent osób przebywających na oddziałach intensywnej terapii z tymi schorzeniami doświadczyło umiarkowanego lub silnego pragnienia.

Czy powinienem iść do lekarza?

Dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem za każdym razem, gdy masz obawy dotyczące objawu lub stanu, którego doświadczasz.

Zdecydowanie zaplanuj wizytę u lekarza, jeśli:

• Nie możesz ugasić pragnienia bez względu na to, ile pijesz.
• Każdego dnia oddajesz coraz większe ilości moczu.
• Często jesteś wyczerpany lub zmęczony.
• Twoje widzenie jest zamazane.
• Masz rany, skaleczenia lub owrzodzenia, które nie goją się prawidłowo.
• Pragnieniu towarzyszy nadmierny głód.

Podsumowanie

Jeśli budzisz się w nocy z powodu pragnienia, przyczyną może być Twoje środowisko snu, nawyki związane z nawadnianiem lub przyjmowane leki.

Proste dostosowanie się do rutyny może prowadzić do nieprzerwanego snu w nocy.

Ale jeśli regularnie budzisz się spragniony, przyczyną może być podstawowy stan zdrowia.

W takim przypadku prześledź, jak często budzisz się w tym stanie i zanotuj inne zauważone objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co się dzieje. Twoje ciało może próbować powiedzieć ci coś ważnego.