Dlaczego niedobór witaminy D może wyjaśniać chroniczne bóle głowy

Niedostateczna ilość witaminy D wiąże się z wieloma różnymi problemami zdrowotnymi, w tym otyłością, cukrzycą, chorobami serca i niektórymi rodzajami raka. Teraz badania sugerują, że niskie poziomy mogą również zwiększać ryzyko przewlekłych bólów głowy.

Nowe fińskie badanie wykazało, że mężczyźni z najniższym poziomem witaminy D byli ponad dwukrotnie bardziej narażeni na bóle głowy co najmniej raz na rok. tydzień, w porównaniu z tymi o najwyższych poziomach. Przewlekłe bóle głowy były również częściej zgłaszane przez mężczyzn, którzy byli badani od października do maja, kiedy poziom witaminy D w Finlandii jest zwykle niższy.

Nie wszyscy mężczyźni z niższym niż zalecany poziomem witaminy D mieli regularny ból głowy; z 2601 mężczyzn włączonych do badania 68% miało poziomy poniżej 50 nanomoli na litr (nmol / l), czyli próg niedoboru. (Ponieważ Finlandia jest daleko od równika - i ponieważ skóra musi być wystawiona na działanie promieni słonecznych, aby organizm mógł samodzielnie wytwarzać witaminę D - jej niski poziom jest powszechny przez większą część roku.) Przewlekłe bóle głowy zgłaszało tylko 9,6% mężczyzna. Ale ci mężczyźni mieli średnio niższe poziomy (38,3 nmol / l) niż ci bez bólów głowy (43,9 nmol / l). Wyniki dostosowano do wieku uczestników i do pory roku pobrano próbki.

Badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie Scientific Records, pozwoliło ustalić jedynie związek między tymi dwoma schorzeniami, a nie związek przyczynowo-skutkowy. Jednak kilka mniejszych badań wykazało podobne powiązania między bólami głowy a niską zawartością witaminy D. „Nasze badanie, będące jednym z największych badań poświęconych temu zagadnieniu, potwierdza pogląd, że witamina D może być korzystna w zapobieganiu bólom głowy” - napisali autorzy.

Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak zwana witamina słoneczna może łagodzić ból głowy, ale sugerują, że może ona chronić przed zapaleniem lub bólem związanym z nerwami.

MD Christine Gerbstadt, autorka Doctor's Detox Diet, mówi, że chociaż nie przeprowadzono doskonałych badań na ten temat, wyraźnie pojawił się trend pokazujący, że osoby (lub przynajmniej dorośli mężczyźni) ze zdrowym poziomem witaminy D mają mniejszą częstość występowania chronicznych bólów głowy.

„Dodatkową korzyścią w leczeniu niskiego poziomu witaminy D w surowicy jest poprawa wielu innych ważnych funkcji zdrowotnych tej witaminy” - mówi dr Gerbstadt, który nie był zaangażowany w nowe badania. Przywrócenie witaminy D do normalnego poziomu - poprzez pożywienie lub suplementy - jest już dobrym pomysłem, dodaje, ale badanie sugeruje, że może przynosić dodatkową korzyść w postaci łagodzenia bólu głowy u osób, które na nią cierpią.

Chociaż Stany Zjednoczone nie są tak daleko na północ jak Finlandia, Amerykanom może być trudno wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D przez wystawienie na działanie promieni słonecznych w miesiącach zimowych. Na szczęście składnik odżywczy można również znaleźć w jajach, tłustych rybach i wzbogaconej żywności, takiej jak mleko i płatki zbożowe. Co łączysz te produkty z substancjami: „Witamina D jest najlepiej wchłaniana, gdy jest spożywana z pożywieniem zawierającym tłuszcz - takim jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, dressing z oliwy z oliwek lub awokado” - mówi dr Gerbstadt, który jest również zarejestrowanym dietetykiem.

Jury wciąż nie rozważa korzyści lub potencjalnych zagrożeń związanych z przyjmowaniem suplementów witaminy D dla osób, które już mają normalny poziom. Ale dla osób, u których zdiagnozowano niedobór, argumentacja za suplementacją jest dużo jaśniejsza. Ta grupa może wymagać dużych dawek zastępczych przez około sześć tygodni, mówi dr Gerbstadt, a następnie codziennej suplementacji 50 do 2000 IU.

To, czy lekarze powinni rutynowo badać poziom witaminy D, jest tematem kontrowersyjnym, i obecnie nie jest to zalecane przez amerykańską grupę zadaniową ds. usług prewencyjnych, chyba że pacjent ma objawy niedoboru. Ale jeśli martwisz się o swoje poziomy - szczególnie w miesiącach zimowych - zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zostać zbadany. „Pomiar poziomu D w surowicy to proste i niedrogie badanie krwi, które można dodać do innych badań laboratoryjnych w ramach regularnych badań fizycznych” - mówi dr Gerbstadt.