Skąd bierzesz swoje Omega-3?

Współpracowaliśmy z Kori Pure Antarctic Kryill Oil, aby porozmawiać o różnych źródłach kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi wspierającymi ogólny stan zdrowia.

Omega-3 to rodzaje tłuszczów, które są spożywane w ramach diety. Trzy główne rodzaje kwasów omega-3 to:

• kwas dokozaheksaenowy (DHA)
• kwas eikozapentaenowy (EPA)
• kwas alfa-linolenowy (ALA )

DHA i EPA odgrywają wiele ważnych ról w organizmie, a suplementacja tymi kwasami tłuszczowymi wiąże się z szeregiem potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Na przykład Badania wykazały korzystne powiązania między omega-3 a niektórymi czynnikami ryzyka chorób serca, takimi jak poziom trójglicerydów i cholesterolu. Ponadto DHA i EPA mogą wspomagać procesy poznawcze i regulować stany zapalne w organizmie.

ALA musi zostać przekształcona w DHA i EPA, aby organizm mógł z niej korzystać. W przeciwnym razie jest używany tylko do energii. Jednak badania wykazały, że współczynnik konwersji ALA na EPA i DHA wynosi tylko około 5 do 8 procent.

Ze względu na ich znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, eksperci zazwyczaj zalecają łączne spożycie DHA i EPA na poziomie 250 i 500 mg dziennie.

Spójrz na infografikę poniżej, aby dowiedzieć się o różnych źródłach kwasów omega-3.

Więcej w artykule Niezbędne kwasy omega-3 z oceanu

• 6 naukowych korzyści zdrowotnych oleju z kryla
• Olej z kryla kontra olej rybny: co jest dla Ciebie lepsze?
• 9 sposobów na wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu
• 17 naukowych zalet kwasów tłuszczowych omega-3
• Zobacz wszystkie