Kiedy należy rozpocząć stosowanie witamin prenatalnych? Wcześniej niż myślisz

• Kiedy zacząć
• Dlaczego to ważne
• Składniki odżywcze
• Efekty uboczne
• Korzyści
• Na co zwrócić uwagę
• Porady
• Na wynos

Istnieje wiele ograniczeń dotyczących rodzajów leki i suplementy, które możesz przyjmować w czasie ciąży - ale witaminy prenatalne są nie tylko dozwolone, ale są zdecydowanie zalecane.

Dobra ciąża w okresie prenatalnym może pomóc w utrzymaniu zdrowia Ciebie i Twojego rosnącego dziecka, zapewniając, że oboje otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne do przetrwania tych 9 niezależnych miesięcy ciąży.

Nie stresuj się - zapewniamy Ci ochronę.

Kiedy powinieneś zacząć przyjmować witaminy prenatalne?

Istnieją dwie odpowiedzi, ale (uwaga spoiler!) Żadna nie wymaga czekania, aż USG w pierwszym trymestrze ciąży.

Kiedy decydujesz się na zajście w ciążę

Gotowy do założenia rodziny? Oprócz zaplanowania wizyty u ginekologa, rzucenia antykoncepcji i wyeliminowania niezdrowych zachowań, takich jak palenie, powinieneś zacząć przyjmować witaminy prenatalne.

Nie będziesz w stanie przewidzieć, jak długo to potrwa zajść w ciążę - może to zająć tygodnie lub miesiące - i nie będziesz wiedzieć, że odniesiesz sukces dopiero kilka tygodni po poczęciu. Witaminy prenatalne są ważnym elementem opieki przed zajściem w ciążę.

Gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży

Jeśli jeszcze nie przyjmujesz witamin prenatalnych, zacznij jak najszybciej otrzymujesz pozytywny znak ciąży w teście sztyftu.

Twój położnik może w końcu zasugerować konkretną markę lub nawet zaoferować receptę, aby ułatwić Ci życie z witaminami, ale nie musisz czekać - każdy dzień ma znaczenie, gdy jesteś w pierwszy trymestr (więcej o tym, dlaczego za sekundę).

Po co je przyjmować, zanim jeszcze zajdziesz w ciążę?

Oto sprawa: Ciąża bardzo Cię pochłania. Twój słodki mały płód w rzeczywistości znacznie wyczerpuje zasoby naturalne Twojego organizmu, dlatego spędzasz tyle czasu w ciągu tych 9 miesięcy, czując mdłości, wyczerpanie, obolałe, skurczowe, nastrojowe, płaczące i zapominające.

Pomyśl o tym jak o tworzeniu rezerwy: jeśli masz wystarczająco dużo witamin i składników odżywczych, których potrzebujesz do rozwoju, możesz pozwolić sobie na dzielenie się tymi witaminami i składnikami odżywczymi z dzieckiem w miarę jego wzrostu.

Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w okresie prenatalnym, zwłaszcza w pierwszym miesiącu ciąży?

Chociaż ważne jest, aby zachować zrównoważoną równowagę witamin i składników odżywczych w czasie ciąży, niektóre z nich są naprawdę MVP, ponieważ faktycznie pomagają Twojemu dziecku uformować ważne narządy i układy organizmu, z których wiele zaczyna się rozwijać w najwcześniejszych tygodniach ciążowy.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), oto najważniejsze składniki odżywcze, których potrzebujesz:

Kwas foliowy

Dziadek prenatalnych składników odżywczych , ta witamina B jest odpowiedzialna za tworzenie cewy nerwowej Twojego dziecka lub struktury, która ostatecznie tworzy mózg i kręgosłup. Bez w pełni rozwiniętej cewy nerwowej dziecko mogłoby urodzić się z rozszczepem kręgosłupa lub bezmózgowiem.

Na szczęście wszyscy eksperci są co do tego zgodni: suplementy kwasu foliowego znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zdrowego rozwoju cewy nerwowej. Amerykańska Akademia Pediatrii od dawna stoi na stanowisku, że kwas foliowy może zmniejszyć wady cewy nerwowej o co najmniej 50 procent.

Jedyny haczyk? Cewy nerwowej zamyka się w ciągu pierwszych 4 tygodni po poczęciu, co często następuje przed lub tuż po tym, jak kobieta zdaje sobie sprawę, że jest w ciąży.

Ponieważ kwas foliowy jest tak skuteczny - ale tylko wtedy, gdy dostajesz go wystarczająco we właściwym czasie - Centers for Disease Control and Prevention zaleca wszystkim aktywnym seksualnie kobietom w wieku rozrodczym codzienne przyjmowanie 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego (w postaci witaminy prenatalnej lub indywidualnego suplementu).

W ten sposób będziesz go mieć, kiedy tego potrzebujesz - nawet jeśli się tego nie spodziewasz! Po potwierdzeniu ciąży będziesz potrzebować co najmniej 600 mcg dziennie.

Żelazo

Żelazo dostarcza płodowi krew i tlen, pomaga budować łożysko i zapewnia dodatkową objętość krwi, której potrzebujesz podczas ciąży. Ponieważ kobiety w ciąży są podatne na anemię, suplementacja żelaza zapewnia również odpowiednią ilość czerwonych krwinek we krwi.

Niedokrwistość w ciąży wiąże się z wyższym odsetkiem przedwczesnych porodów i niską urodzeniową masą ciała niemowlęcia.

Wapń

Twoje dziecko spędza dużo czasu w macicy budując kości i zęby. Aby osiągnąć ten herkulesowy wyczyn, potrzebują dużo wapnia - co oznacza, że ​​potrzebujesz też dużo wapnia.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości wapnia, Twoje dziecko będzie pobierać wszystko, czego potrzebuje, prosto z Twoich kości podczas ciąży i karmienia piersią. Może to prowadzić do czasowej utraty masy kostnej.

Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania prenatalnych kobiet, które nie są w ciąży?

Ogólnie rzecz biorąc, witaminy i składniki odżywcze zawarte w okresie prenatalnym nie powodują szkodliwych skutków ubocznych - gdyby tak się stało, kobiety w ciąży nie byłyby zachęcane do ich przyjmowania!

To powiedziawszy, witaminy prenatalne zawierają składniki odżywcze specyficzne dla kobiet w ciąży, co oznacza, że ​​nie zawsze są najlepszym wyborem dla osób niebędących w ciąży przez dłuższy czas.

Na przykład twoje zapotrzebowanie na żelazo w czasie ciąży wzrasta z 18 do 27 miligramów. Podczas gdy krótkoterminowe skutki uboczne zbyt dużej ilości żelaza obejmują łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i nudności, z czasem nadmiar składników odżywczych może stać się bardziej problematyczny.

Podsumowanie? Jeśli nie jesteś w ciąży lub nie planujesz ciąży, możesz wstrzymać się z zajęciami prenatalnymi, dopóki naprawdę ich nie potrzebujesz (np. Kilka miesięcy przed ciążą, w czasie ciąży i - często - na czas karmienia piersią).

Czy są jakieś dodatkowe korzyści?

Niektóre gwiazdy przysięgają, że kobiety w okresie prenatalnym stanowią sekret ich błyszczącej skóry i soczystych loków, ponieważ zawierają biotynę, jedną z najważniejszych witamin z grupy B.

A pogłoski o zdolnościach do wzrostu włosów, paznokci i skóry biotyny krążyły od zawsze; Wiele osób przyjmuje suplementy biotyny właśnie z tego powodu.

Jednak jedno badanie po drugim nie wykazało żadnych znaczących korzyści dla urody wynikających z przyjmowania biotyny, pozostawiając dowody ściśle w obozie anegdot.

Możesz również otrzymać jod regulujący działanie tarczycy, który może pomóc w rozwoju układu nerwowego Twojego dziecka.

Wreszcie, istnieją badania wskazujące, że przyjmowanie witamin w okresie prenatalnym może zwiększać ryzyko zajścia w ciążę.

Żeby było jasne, prenatalne nie są magicznym lekarstwem na problemy z niepłodnością, a zajście w ciążę nie jest tak proste, jak zażycie pigułki. Jednak wiele składników odżywczych zawartych w witaminach prenatalnych reguluje systemy organizmu odpowiedzialne za możliwość zajścia w ciążę.

Tak więc przyjmowanie jednego - w połączeniu z ćwiczeniami, zdrową dietą i eliminacją czynników ryzyka, takich jak alkohol i narkotyki - może ułatwić szybsze zajście w ciążę.

Czego powinieneś szukać w codziennej ciąży prenatalnej?

Istnieje dziesiątki opcji, ale upewnij się, że przed zakupem witaminy prenatalnej sprawdziłeś kilka kluczowych rzeczy:

Nadzór regulacyjny

To fantazyjny sposób przypomnienia, aby upewnić się, że jakaś certyfikowana organizacja zweryfikowała oświadczenia zdrowotne i dotyczące składników przedstawione przez producenta witamin.

Dawki

Porównaj ilości kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo i kwas foliowy, w Twojej witaminie z zalecanymi przez ACOG ilościami. Nie chcesz przyjmować witaminy w zbyt dużej lub zbyt małej ilości tego, czego potrzebujesz.

Bez recepty (OTC) lub na receptę

Niektórzy ubezpieczyciele pokryją część lub wszystkie koszty witaminy prenatalnej, oszczędzając pieniądze. (Witaminy OTC nie są tanie!) Jeśli tak, możesz poprosić lekarza o receptę zamiast kupować własną.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące wyboru odpowiedniej witaminy, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza. I pssst, mamy też kilka przemyśleń na temat najlepszych prenataliów.

Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin prenatalnych

Podejrzewasz, że prenatalne kobiety powodują podrażnienie żołądka? Są sposoby, aby zminimalizować niektóre z bardziej nieprzyjemnych skutków.

Na wynos

Jeśli poważnie myślisz o zajściu w ciążę w ciągu najbliższych kilku miesięcy, rozpoczęcie stosowania witaminy prenatalnej na górze listy rzeczy do zrobienia.

Jeśli jesteś już w ciąży, zacznij ją jak najszybciej. Pomoże Twojemu dziecku stać się silnym i zdrowym (a także pomoże Ci zachować siłę i zdrowie!).

• Rodzicielstwo
• Zostanie rodzicem
• Zachodzenie w ciążę

powiązane historie

• Czy mogę stwierdzić, że jestem w ciąży, zanim spóźnię się na miesiączkę?
• Objawy wczesnej ciąży
• 13 pokarmów, które należy zjeść w ciąży
• 11 Pokarmy i napoje, których należy unikać w czasie ciąży - czego nie jeść
• Najlepsze prezenty dla nowego taty dla swojego ulubionego faceta ... lub tylko facet w biurze