Jaki jest związek między stresem, lękiem i zawrotami głowy?

• Czy lęk może powodować zawroty głowy?
• Zapobieganie
• Przyczyny zawrotów głowy
• Poszukiwanie pomocy medycznej
• Podsumowanie

Zawroty głowy to rodzaj zawrotów głowy, który daje wrażenie, że ty lub otaczający cię świat się kręci. To nie jest stan chorobowy, ale objaw innych schorzeń, od infekcji wirusowych po tworzenie się kryształów węglanu wapnia w uchu wewnętrznym.

Około 5 procent dorosłych Amerykanów doświadcza zawrotów głowy, a wiele osób zauważa kiedy czują się zestresowani lub niespokojni. Chociaż stres nie powoduje bezpośrednio zawrotów głowy, może przyczyniać się do dysfunkcji części ucha wewnętrznego, która kontroluje równowagę, zwanej układem przedsionkowym.

Przeanalizujmy, jak stres i niepokój przyczyniają się do zawrotów głowy. Przyjrzymy się również innym schorzeniom, które powodują zawroty głowy i kiedy powinieneś iść do lekarza.

Czy stres może powodować zawroty głowy i inne objawy zawrotów głowy?

Stres i lęk mogą przyczyniać się do dysfunkcji Twojego układu przedsionkowego. Zawroty głowy lub zawroty głowy mogą wystąpić, jeśli jakakolwiek część tego układu jest upośledzona.

Układ przedsionkowy

W około 85 procentach przypadków przyczyną zawrotów głowy jest układ przedsionkowy.

Twój układ przedsionkowy to narząd w uchu wewnętrznym, który kontroluje równowagę. Składa się z trzech kanałów w kształcie półkola, wypełnionych płynnymi i drobnymi włoskami.

Kiedy odwracasz głowę, włosy mogą wykryć, w jakim kierunku porusza się płyn, a mózg może wykorzystać te informacje, aby określić, w jakim kierunku jest zwrócona twoja głowa.

Pod tymi kanałami dwa podobne narządy zwane łagiewką i woreczkiem, które również są wypełnione płynem i włosami i wykrywają przyspieszenie. Informacje z obu zestawów narządów są przesyłane do mózgu przez nerw przedsionkowy.

Stres i zawroty głowy

Podwyższony poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu, może negatywnie wpływać na przekazywanie informacji neuronowych z układ przedsionkowy do mózgu. Uważa się, że te hormony mogą zakłócać kanały jonowe w nerwach i neurotransmisję w mózgu.

Twoje ciało uwalnia również inne substancje chemiczne, w tym histaminę i neurosteroidy, gdy jesteś zestresowany, co może pośrednio upośledzać neurotransmisję między układem przedsionkowym a mózg.

Lęk i zawroty głowy

Kiedy chronicznie odczuwasz niepokój, poziom kortyzolu i innych hormonów stresu w organizmie pozostaje podwyższony i negatywnie wpływa na układ przedsionkowy.

W retrospektywnym badaniu z 2016 roku wzięło udział 7 750 osób z zaburzeniami lękowymi i taką samą liczbę osób bez nich.

Po 9 latach obserwacji uczestników naukowcy odkryli, że osoby z zaburzeniami lękowymi były 2,17 razy bardziej narażone na wystąpienie łagodnych napadowych zawrotów głowy (BPPV), najczęstszego rodzaju zawrotów głowy, niż osoby bez zaburzeń lękowych .

Niektórzy ludzie mogą odczuwać nagłe zawroty głowy, gdy zostaną wyzwoleni z lęku. Na przykład osoba z lękiem społecznym może odczuwać zawroty głowy, gdy zostanie zmuszona do przebywania w zatłoczonym pokoju, lub nerwowy kierowca może zacząć widzieć, jak świat wiruje podczas poruszania się w dużym ruchu.

Lęk i zawroty głowy mogą mieć również odwrotny związek. Stymulacja układu przedsionkowego i martwienie się o zawroty głowy mogą powodować niepokój.

Typowe objawy zawrotów głowy

Terminy zawroty głowy i zawroty głowy są często używane zamiennie. Jednak zawroty głowy odnoszą się do ogólnego poczucia utraty równowagi. Zawroty głowy to specyficzny rodzaj zawrotów głowy, który sprawia, że ​​czujesz się tak, jakbyś ty lub twoje otoczenie kręciło się, gdy tak nie jest.

Typowe objawy, które często towarzyszą zawrotom głowy lub zawrotom głowy, obejmują:

• niestabilność
• zawroty głowy
• omdlenie
• bóle głowy
• nudności
• wymioty
• szumy uszne
• problemy ze słuchem
• słaba koordynacja
• trudności z widzeniem podczas ruchu
• nieprawidłowe ruchy oczu

Jak zapobiegać zawrotom głowy wywołanym stresem

Najlepszym sposobem zapobiegania zawrotom głowy wywołanym stresem jest próba zminimalizowania stresu w swoim życiu. W rozładowaniu stresu mogą pomóc następujące metody:

• słuchanie uspokajającej muzyki
• planowanie czasu na rzeczy, które sprawiają, że się śmiejesz
• medytacja
• lekkie ćwiczenie
• rozmowa o stresującej sytuacji z przyjacielem lub członkiem rodziny

Jeśli już doświadczasz zawrotów głowy wywołanych stresem, jest to dobrym pomysłem jest podjęcie kroków w celu złagodzenia stresu tak szybko, jak to możliwe, zanim objawy się nasilą.

Następujące zdrowe nawyki mogą również pomóc złagodzić objawy:

• zminimalizować kofeinę, alkohol lub palenie tytoniu
• pozostań nawodniony
• usiądź lub połóż się, aż poczujesz się lepiej
• zgłoś się do lekarza, jeśli zawroty głowy są silne lub długotrwałe

Psychoterapia może być skuteczną opcją leczenia, jeśli doświadczasz objawów zawrotów głowy spowodowanych lękiem.

Inne schorzenia, które mogą wywoływać zawroty głowy

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn zawrotów głowy. Niektóre z bardziej powszechnych przyczyn obejmują infekcje ucha, BPPV i chorobę Meniere'a.

• Zapalenie nerwu przedsionkowego jest infekcją wirusową nerwu przedsionkowego i może powodować intensywne zawroty głowy, zaburzając transmisję nerwową z ucha do mózg.
• Przedsionkowe zapalenie błędnika to infekcja wirusowa ucha wewnętrznego, która może zakłócać przekazywanie informacji nerwowych między układem przedsionkowym a mózgiem.
• Choroba Meniere'a to nagromadzenie się płynu w ucho wewnętrzne, które może powodować zawroty głowy, problemy ze słuchem lub dzwonienie w uchu.
• BPPV jest najczęstszą przyczyną zawrotów głowy. Rozwija się, gdy kryształy węglanu wapnia tworzą się w kanałach półkolistych i zakłócają komunikaty neuronowe wysyłane do mózgu.
• Migrena przedsionkowa to epizod zawrotów głowy u osób, które doświadczają migreny. Nie jest jasne, co powoduje te epizody, ale podobnie jak w przypadku napadów migreny, uważa się, że stres jest wyzwalaczem.
• Perlak to niezłośliwy wzrost skóry, najczęściej wywoływany przez powtarzające się infekcje ucha. Może powodować zawroty głowy, jeśli wrośnie do ucha wewnętrznego.

Kiedy iść do lekarza

Generalnie dobrze jest udać się do lekarza za każdym razem, gdy doświadczasz problemów ciężkie, niewyjaśnione lub nawracające zawroty głowy lub zawroty głowy. Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli zawrotom głowy towarzyszą:

• omdlenia
• drgawki
• trudności w oddychaniu
• ból w klatce piersiowej

Lekarz może zdiagnozować zawroty głowy za pomocą testu Dix-Hallpike. Ustawią cię w pozycji, która zwykle wywołuje zawroty głowy, a kiedy zaczną się objawy, sprawdzą twoje oczy pod kątem mimowolnych ruchów wskazujących na zawroty głowy.

Na wynos

Stres i niepokój mogą podnieść poziom hormonów, takich jak kortyzol, które upośledzają funkcję układu przedsionkowego kontrolującego równowagę. Istnieje wiele innych przyczyn zawrotów głowy, w tym infekcje ucha wewnętrznego i choroba Meniere'a.

Jeśli Twoje zawroty głowy powracają lub są ciężkie, powinieneś udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy. Mogą również polecić najlepsze opcje leczenia.