Jaka jest najlepsza dieta w Ameryce? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

Która dieta jest najlepsza do utraty wagi? A jeśli masz cukrzycę lub chorobę serca? Wiadomości ze Stanów Zjednoczonych & amp; World Report postanowił odpowiedzieć na te i nie tylko pytania, przeczesując badania i gromadząc imponujący panel ekspertów w celu zebrania ich rankingów Best Diets of 2015.

Jeśli szukasz nowego, gorącego planu podekscytuj się, będziesz rozczarowany: wypróbowane i prawdziwe pokonały mody. Dieta nr 1 w ogóle? Dieta DASH, skrót od dietetycznych podejść do zatrzymania nadciśnienia, niskotłuszczowa, niskosodowa dieta roślinna, pierwotnie opracowana, aby pomóc ludziom obniżyć ciśnienie krwi. DASH ma dziesięciolecia badań potwierdzających korzyści zdrowotne i odchudzające, a także półki z książkami i książkami kucharskimi, które pomogą Ci je śledzić, w tym najnowszą The DASH Diet Younger You.

Inne nieseksowne, ale solidne plany sprawiają, że pierwsza piątka: dieta TLC (terapeutyczne zmiany stylu życia) opracowana przez Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej; klasyczna dieta śródziemnomorska; starzy, dobrzy obserwatorzy wagi; oraz dieta Mayo Clinic, opracowana przez ekspertów (zgadłeś) z Mayo Clinic.

Tymczasem całkowicie modna dieta Paleo połączyła francuskie szaleństwo diety Dukana z ostatnią śmiercią. (Smutny puzon). „Dieta Paleo osiąga słabe wyniki każdego roku, głównie z powodu restrykcji” - mówi Angela Haupt, starszy redaktor ds. Zdrowia w US News. „Dietetycy będą mieli trudniej utrzymać się na dłuższą metę. Od czasu do czasu zaczną tęsknić za odrobiną cukru lub zbóż ”.

Nie powinniśmy być zaskoczeni wynikami, mówi MD David Katz, dyrektor Yale-Griffin Prevention Research Center i jeden z panelistów ekspertów ds. Zdrowia w US News. „W końcu podstawy diety i zdrowia nie zmieniają się z roku na rok, pomimo niestabilności dietetycznych modów” - mówi.

I naprawdę, nie ma potrzeby wybierania jednej konkretnej diety w all, zwraca uwagę dr Katz, który w zeszłym roku opublikował własną recenzję badawczą, badającą, która dieta jest najlepsza dla zdrowia. „Mody mają tendencję do podkreślania ekskluzywności diety” „Oto dlaczego moja bije Twoją” - mówi. „Ale dobre cechy dietetyczne można łączyć. Dieta może być oparta na roślinach, mieć niski indeks glikemiczny, być elastyczna i tak dalej. Zdrową żywność w rozsądnych kombinacjach można uzyskać na wiele sposobów.

1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3. Dieta śródziemnomorska (krawat)
3. Weight Watchers (remis) 3. Dieta Mayo Clinic (krawat)

1. Dieta orniszów
2. Dieta TLC
3. Dieta DASH