Co jest odpowiedzialne za obgryzanie paznokci i jak to leczyć

• Podstawowe przyczyny obgryzania paznokci
• Skutki uboczne obgryzania paznokci
• Leczenie i zapobieganie
• Poszukiwanie pomocy medycznej
• Podsumowanie

Psychologia obgryzania paznokci

Wiele osób w pewnym momencie obgryza paznokcie, zwłaszcza jako dzieci. Jest to rodzaj powtarzalnego zachowania skupionego na ciele, które nosi kliniczną nazwę onychofagii.

Istnieje spektrum obgryzania paznokci. Może obejmować od sporadycznych łagodnych zachowań do głęboko zakorzenionych zachowań samookaleczających.

Wiele osób, które zaczynają obgryzać paznokcie w dzieciństwie, w końcu wyrasta z tego nałogu. Dla innych staje się to nawykiem na całe życie, który może być niezwykle trudny do rzucenia.

Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego ludzie obgryzają paznokcie, jak zmienić zachowanie i kiedy trzeba iść do lekarza.

Dlaczego obgryzam paznokcie?

Obgryzanie paznokci zwykle zaczyna się w dzieciństwie i może przyspieszyć w okresie dojrzewania. Nie zawsze jest jasne, dlaczego ktoś rozwija ten szczególny nawyk, ale gdy już się zacznie, może być trudno go opanować.

Niecierpliwość, frustracja, nuda

Gdy obgryzanie paznokci stanie się nawykiem, może stać się twoim zachowaniem, gdy czekasz, jesteś sfrustrowany lub po prostu znudzony. To coś, co robisz, aby się czymś zająć.

Koncentracja

Czasami jest to po prostu roztargniona tendencja, a nie świadomy wybór w chwilach intensywnej koncentracji. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że obgryzasz paznokcie, próbując rozwiązać problem.

Stres, niepokój

Obgryzanie paznokci może być nerwowym nawykiem, być może próbą znaleźć chwilową ulgę od stresu i niepokoju.

Problemy emocjonalne lub psychologiczne

Obgryzanie paznokci może być związane z chorobami psychicznymi, takimi jak:

• uwaga deficyt nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD)
• duże zaburzenie depresyjne (MDD)
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• zaburzenie opozycyjno-buntownicze
• zespół lęku separacyjnego
• zespół Tourette'a

Nie każdy z tymi zaburzeniami obgryza paznokcie. Z tego samego powodu obgryzanie paznokci nie oznacza, że ​​masz zaburzenia psychiczne.

Skutki uboczne i ryzyko obgryzania paznokci

Obgryzanie paznokci może obejmować obgryzanie paznokcia, naskórka, i tkankę wokół paznokcia. Większość obgryzających paznokcie nie rozwija długotrwałych uszkodzeń, ale może się zdarzyć.

Oprócz bolesności paznokci i otaczającej skóry, skutki uboczne mogą obejmować:

• nienormalny wygląd paznokci
• zakażenia grzybicze płytki paznokcia i okolic choroba skóry
• choroba spowodowana przenoszeniem bakterii i wirusów z palców do twarzy i ust
• uszkodzenia zębów, takie jak odpryski, niewspółosiowość i resorpcja zębów
• skroniowo-żuchwowe bóle i dysfunkcje stawów

Ponadto nawyki takie jak połykanie odgryzionych paznokci mogą zwiększać ryzyko infekcji żołądka i jelit.

Jak przestać obgryzać paznokcie

Aby odnieść sukces, musisz chcieć dokonać zmiany. Nawyki nie powstają z dnia na dzień, a ich złamanie może zająć trochę czasu i cierpliwości.

Jeśli pierwsza próba zaprzestania obgryzania paznokci nie przynosi rezultatów, możesz wypróbować inne metody. Aby całkowicie zerwać z nałogiem, może być konieczne połączenie kilku rzeczy, ale nawet zmniejszenie częstotliwości może być pomocne.

Często przycinaj lub manicure paznokcie

Długie paznokcie mogą być trudne stawiać opór, więc utrzymywanie ich przyciętych jest dobrym pomysłem. Każdego tygodnia ustalaj konkretny dzień i godzinę przycinania i dbaj o przywieszki i postrzępione krawędzie, aby nie kusiło Cię ich gryzienie.

Inną opcją jest regularne profesjonalne manicure. Wydawanie pieniędzy i świadomość, że ktoś wkrótce sprawdzi Twoje paznokcie, może powstrzymać Cię przed powrotem do tego nawyku.

Wybieraj tylko licencjonowane salony i manikiurzystki, które odpowiednio sterylizują narzędzia, aby zapobiec grzybicy paznokci.

Paznokcie pokryj gorzkim lakierem

Jest mnóstwo ludzi tam, którzy walczą z obgryzaniem paznokci. Dlatego istnieją lakiery do paznokci, które pomogą Ci przestać. Nie zrobią ci krzywdy, jeśli włożysz paznokcie do ust, ale gorzki smak może cię zastanowić.

Możesz je kupić wszędzie tam, gdzie kupisz lakier do paznokci, lub porozmawiać z manikiurzystką lub dermatologa, aby uzyskać więcej pomysłów na ten temat.

Zakryj paznokcie

Możesz spróbować założyć rękawiczki, ale nie zawsze jest to praktyczne. Niektórzy ludzie nakładają na paznokcie taśmę, naklejki lub bandaże, aby przypomnieć im, aby nie gryzły.

Zidentyfikuj i leczyj wyzwalacze

Co sprawia, że ​​obgryzasz paznokcie? Jeśli potrafisz dowiedzieć się, co wywołuje to zachowanie, możesz popracować nad zarządzaniem tymi wyzwalaczami. Samo zidentyfikowanie tych rzeczy, które powodują gryzienie, może wystarczyć, aby przypomnieć, aby tego nie robić.

Zmień nawyk

Możesz zastąpić nawyk, którego nie lubisz, jednym to jest bardziej znośne. Chociaż możesz spróbować żuć gumę, może to prowadzić do problemów z zębami lub szczęką, jeśli jest przesadzona.

Zajmowanie rąk to dobry sposób na trzymanie ich z dala od ust. Rozważ użycie czegoś takiego jak urządzenie do wiercenia, piłeczka antystresowa lub głupia szpachla, aby zająć ręce.

Wprowadzaj stopniowe zmiany

Niektórzy ludzie rzucają palenie, stopniowo zmniejszając liczbę papierosów. na dzień. Możesz zrobić coś podobnego z obgryzaniem paznokci.

Zacznij od wybrania jednego palca, którego nie włożysz do ust. Trzymaj się tego jednego palca, aż stanie się nawykiem, a paznokieć zacznie wyglądać zdrowiej.

Następnie wybierz inny palec i kontynuuj tak długo, aż dojdziesz do jednego palca. Powoli cofaj ten palec, aż całkowicie przełamiesz nawyk.

Jeśli nie możesz całkowicie zerwać z nałogiem, przynajmniej możesz ograniczyć liczbę zaangażowanych palców.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) terapeuta pomoże Ci zidentyfikować niekorzystne wzorce zachowań i zastąpić je różnymi zachowaniami.

Zwykle jest określona liczba sesji i plan działania. CBT może być dość skuteczne. Niektórzy badacze nazywają to obecnym „złotym standardem” psychoterapii.

Kiedy iść do lekarza

Łagodne obgryzanie paznokci nie wymaga leczenia. Należy jednak umówić się na wizytę u lekarza, jeśli wystąpią:

• wrastające paznokcie
• zakażenie skóry lub paznokci
• przebarwienie paznokci
• zwinięte paznokcie
• krwawienie wokół paznokci
• obrzęk lub ból wokół paznokci
• paznokcie, które przestały rosnąć
• przerzedzenie lub zgrubienie paznokci
• paznokcie oddzielające się od otaczającej skóry

Jeśli wielokrotnie próbowałeś rzucić palenie, ale nie możesz, lub masz do czynienia ze stresem lub niepokojem, rozważ zobacz dostawca zdrowia psychicznego. Zajęcie się źródłem problemu może pomóc zmienić zachowanie.

Na wynos

Obgryzanie paznokci to powtarzające się zachowanie, od łagodnego do ciężkiego. Zwykle zaczyna się w dzieciństwie. Chociaż niektórym ludziom to wyrasta, może to stać się nawykiem na całe życie.

W większości przypadków obgryzanie paznokci jest nieszkodliwym problemem kosmetycznym, który nie wymaga opieki medycznej. Jednak silne obgryzanie paznokci może prowadzić do infekcji, problemów z zębami i innych problemów, które należy leczyć.

Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w zaprzestaniu obgryzania paznokci. Ustalenie przyczyny jest pomocne, chociaż nie zawsze jest jasne. Jeśli próbowałeś i nie możesz złamać schematu, CBT jest skutecznym narzędziem do zmiany wzorców zachowań.

powiązane historie

• Jak wreszcie przestać gryźć paznokcie
• Co to jest dermatofagia?
• Jak leczyć wyrostki?
• Jak leczyć wrastający paznokieć
• rozdwojone paznokcie