Co musisz wiedzieć o butach w stylu boso

Widziałeś je: minimalistyczne buty z pięcioma, czterema palcami lub tylko jednym dużym palcem. Ludzie zakładają te boso buty do biegania, chodzenia, treningu siłowego - do cholery, żeby szusować do sklepu spożywczego. Nawet nastolatki wpadają w szał: opiekunka mojej córki donosi, że rozprzestrzenia się po jej liceum jak telefon komórkowy na koncercie Coldplay.

Ale to, że coś jest popularne, niekoniecznie oznacza, że ​​jest to mądre (wysokie szpilki, ktoś?). Jasne, jeśli jesteś podobny do mnie, spędziłeś większą część swojego dzieciństwa bez butów, ale teraz, gdy jesteśmy dorośli z dorosłymi stopami, czy próbujesz naśladować to doświadczenie?

Aby się tego dowiedzieć, zwróciłem się do trzech doświadczonych ekspertów:

Okazuje się, że to nie jest zły pomysł - przynajmniej dla niektórych ludzi.

„Ludzkie ciało ewoluowało, aby pasować nasza funkcja ”- podkreśla Halbower-Fenton. „A zatem biomechanicznie najlepiej powielić jak najdokładniej to, co zaprojektowała natura”. Olson dodaje: „Buty w stylu boso mogą pomóc wzmocnić również stopy i mięśnie podudzi, ponieważ nie mają wszystkich warstw amortyzujących, które można znaleźć w większości butów fitness i biegowych”.

Ale to nie znaczy, że powinieneś po prostu rzucić swoje super wspierające, miękkie kopnięcia i zacząć nosić swoją minimalistyczną parę przez całą dobę. W końcu Twoje stopy potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do przyjęcia ciężaru całego tego łomotania. Zmieniaj stopniowo, mówi Pribut. „Najpierw zacznij chodzić w butach, a następnie dodaj niewielkie ilości biegania” - radzi. „Poświęć na to kilka miesięcy, ponieważ stopniowo włączasz je do swojej rutyny biegowej”. To samo dotyczy chodzenia, treningu siłowego, tai chi, do czegokolwiek ich używasz - idź powoli.

Kilka innych wskazówek, dzięki którym przejście będzie płynne (i bezbolesne):

Ta ostatnia kula? Mówi o mnie. Ale chociaż moje obolałe kolana nie pozwalają mi nawet pomyśleć o używaniu ledwo dostępnych butów do biegania lub spacerów siłowych, uwielbiam je nosić na treningi siłowe, krótkie spacery po bloku, a nawet po prostu pracując na podwórku. Cieszę się, że „moje stopy są wolne!” uczucie, które pamiętam z dzieciństwa - bez zdeformowanych palców u nóg i zadrapań wywołanych przez gruz.

Jeśli myślisz, że jesteś gotowy na nagą bieliznę (jeśli chcesz), wypróbuj jedną z tych dwóch par od Vibram Five Fingers. Obie czują się jak ochronna druga skóra i, głównie dzięki niezależnym palcom, są najbliższe temu, co czuję, jakbyś chodził boso. Jedno zastrzeżenie: kupuj w prawdziwym sklepie (a nie online), jeśli możesz, ponieważ rozmiar może być trudny.

Wszystko sprowadza się oczywiście do mądrych słów Pributa: co jest dla ciebie najlepsze. Więc śmiało, wypróbuj styl boso - po prostu nie rzucaj jeszcze zwykłymi butami.