Co Venus Williams je, aby przygotować się do U.S. Open

W wieku 37 lat Venus Williams nie wyglądała na więcej niż 30 lat, gdy zmiażdżyła kort na Wimbledonie w zeszłym miesiącu, awansując przez turniej i na środkowy kort do finału, i chociaż Williams nie wróciła do domu gdyby ona wygrała, byłby to jej szósty tytuł na Wimbledonie - i byłaby najstarszą kobietą, która wygrała. Jaki jest więc sekret jej długiej kariery tenisowej, która trwała pomimo diagnozy zespołu Sjögrena z 2011 roku? Jak jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci w grze sprawia, że ​​jej ciało i umysł czują się tak świeże i młode? W wywiadzie dla Health na imprezie promującej jej obecne partnerstwo z American Express, Williams opowiedziała, jak się czuje, gdy wkracza pod światła na US Open w tym tygodniu.

Tak, oczywiście! na twoich wynikach przez lata pomaga nie tylko rosnąć, ale także uczyć się na wygranych i przegranych. Więc czuję, że mogę zabrać całe to doświadczenie na Open.

O mój Boże, nie tylko sport się zmienił, ale ja też się zmieniłem. Zmieniły się nawet sądy. Jest teraz o wiele bardziej konkurencyjny. Uwielbiam zmiany… to ważne.

Nie sądzę, że to koniecznie tajemnica. Wydaje mi się, że dostosowałem się do treningu. Oczywiście trenuję więcej, ponieważ jestem zawodowym sportowcem. Ale biorąc pod uwagę ilość turniejów i ilość treningów, a także wiedzę, jak popchnąć swoje ciało - i zaufaj mi, dużo naciskałem na swoje ciało. Ale musisz też wiedzieć, kiedy powiedzieć kiedy. Poza tym utrzymanie tego poziomu na wyższym poziomie jest bardzo wyczerpujące, więc lubię też robić sobie przerwy psychiczne. To tylko niektóre wskazówki, które zadziałały dla mnie. Chciałbym grać jeszcze więcej.

Co to jest dzień wolny? Nie wiem. Wiesz, w tym roku nie brałem zbyt wielu dni wolnych. Ale jest coś do powiedzenia o pozwoleniu ciału na regenerację, a zwłaszcza o pozwoleniu na regenerację umysłowi, i wiele razy wracasz silniejszy.

Uważam, że tenis to medytacja. Stoisz w strefie i uderzasz w kółko te same strzały, w kółko, więc nie ma lepszej formy medytacji niż uderzanie serwami, forhendami lub bekhendami. Ale ja lubię tańczyć. Spędzam też mnóstwo wolnego czasu z rodziną, ponieważ często mnie nie ma.

Tak, na turniejach dużo więcej śpię, bo muszę. Nie chcesz po prostu oddać meczu, ponieważ po prostu nie mogłeś znaleźć sposobu, aby iść do łóżka. Próbuję mieć co najmniej osiem godzin. W domu mogę dużo dłużej spać. Ale sen jest ważny. Jeśli chcesz tam wyjść, trenować i naciskać do granic możliwości, musisz być dobrze wypoczęty. To daje mi więcej energii. Jest to więc zdecydowanie zdyscyplinowane życie, być sportowcem. Chodzi o dyscyplinę i jak najlepsze wykorzystanie czasu.

Masaż uważam prawie za część mojego treningu. Spędzasz dużo czasu na stole, ponieważ to, co robisz, jest trochę nienaturalne i niszczysz rzeczy, ponieważ po prostu medytujesz na forhend w kółko. Więc widzę to jako część pracy. Na pewno nie zobaczyłbyś, żebym wykorzystywał swój wolny czas na chodzenie do spa, ponieważ już godzinami siedzę na stole.

Chodzi mi o życie na siłowni. Bardzo ważne jest, aby zapobiegać kontuzjom, ale także być silnym. Żyję dla abs.

Niekoniecznie. Prawdopodobnie spędzę trochę więcej czasu na siłowni. Zawsze spędzałem dużo czasu na siłowni. Niekoniecznie, ale nadążam za ćwiczeniami i kondycją.

Mam taką nadzieję. Ja robię. Myślę, że jest na to dużo do powiedzenia. Musisz być dla siebie dobry. Jeśli nie dbasz o swój samochód, zepsujesz go, to jest to samo. Ale ciało jest w jakiś sposób bardziej sprężyste, co jest niewiarygodne. To, co robimy lub włożyliśmy, wciąż idziemy.

Jem dużo więcej podczas turnieju. Ostatnio wypadłem z treningu proteinowego - nawet białka wegańskiego. To jest coś nowego, czego próbuję. Nie jestem przekonany, że potrzebujemy tyle białka, ile mówią. I nadal czuję się dobrze. Myślę, że chodzi o to, jak się czujesz i dowiedzieć się, co działa na Twoje ciało.

Robię koktajle i koktajle - są łatwe i szybkie. Kocham to. Różne odmiany, zielone, różowe, czerwone, różne kolory z dużą ilością owoców i warzyw.

Zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych na zewnątrz. Jeśli chodzi o wnętrze, jedz jak najwięcej zielonych rzeczy.

Tak, nie zawsze łatwo jest kochać siebie. Mogą istnieć bariery, niezależnie od tego, czy sami je zbudowaliśmy, czy też dorastaliśmy z nimi - kto wie. Ale pod koniec dnia, tyle samo czasu, ile spędzasz, nie kochając siebie, możesz. Więc czasami myślę, że musisz uprościć rzeczy w swojej głowie i nadać temu sens.