Co należy wiedzieć o diecie węża, planie ekstremalnego postu w celu utraty wagi

Wydawało mi się, że wszystko słyszałem, ale dieta węża jest dla mnie nowością. Dieta jest zwrotem w stosunku do obecnej popularności postu, a jej ekstremalny charakter budzi wiele sygnałów ostrzegawczych dla pracowników służby zdrowia takich jak ja. Oto podsumowanie tego planu i dlaczego zdecydowanie zalecam jego pominięcie.

Chociaż dieta węża jest reklamowana jako styl życia, moim zdaniem wcale nie jest optymalna ani zrównoważona. Program promuje to, co twórca, Cole Robinson (który wprawdzie nie jest pracownikiem służby zdrowia), nazywa „aktywnym jedzeniem”. Definiuje to jako zawężenie jedzenia do „celowego i celowego” okna czasu, które w tym przypadku wynosi jedną do dwóch godzin, zgodnie z witryną planu.

Nie jest jasne, czy jest to jedna do dwóch godzin łącznie dziennie, zgodnie z protokołem zalecającym obserwującym, aby przestali jeść, pili „Snake Juice” (więcej na ten temat poniżej) i pościli tak długo, jak długo czujesz się dobrze. Początkowa faza polega na zjedzeniu kolacji, a następnie zakończeniu pełnego 48-godzinnego postu, spożywając tylko Sok Węża i pozostając nieaktywnym.

72-godzinny post jest zalecany jako następny krok. Zalecane jest również badanie moczu za pomocą pasków ketonowych, ponieważ program ma na celu wywołanie ketozy (cel bardzo popularnej diety ketonowej). Nie jest określone, co dokładnie jeść po ponownym rozpoczęciu jedzenia, ale zachęca się obserwujących, aby posiłki były proste, konsekwentne i nie objadały się - co może być trudne po niejedzeniu przez dwa do trzech dni.

Sok z węża dozwolony w godzinach postu to napój elektrolitowy, który nie został zbadany pod kątem bezpieczeństwa. Sprzedaje się na amazon za 39,99 $ za 30 pakietów. Zaleca się do trzech opakowań dziennie.

Oczywistym celem tego planu jest szybka utrata wagi, ale ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, jak ta metoda może wpłynąć krótkoterminowo na zdrowie fizyczne i emocjonalne, a jeśli w ogóle, waga utracone w ten sposób można utrzymać.

Twórca diety słusznie stwierdza, że ​​kiedy jesz więcej pokarmu, niż organizm jest w stanie łatwo spalić lub zużyć, nadmiar jest przechowywany. To prawda, ale nie musisz zagłodzić się do tego stopnia, aby zapobiec nadwyżce kalorii. Takie postępowanie pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych, które mają wpływ na zdrowie, w tym na zdrowie układu odpornościowego.

Nieprawidłowo stwierdza również, że osoby otyłe potrzebują tylko słonej wody, aby zaspokoić swoje potrzeby, ponieważ zapasy tłuszczu zapewniają wszystkie składniki odżywcze. wymagany. Faktem jest, że każdy może stać się niedożywiony, jeśli dzień po dniu brakuje mu odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych, z których nie wszystkie znajdują się w zgromadzonym tłuszczu w organizmie. Można więc jednocześnie być pozbawionym składników odżywczych i otyłym.

Jeśli chodzi o ketozę, ważne jest również, aby nie przekraczać granic. Największym ryzykiem jest kwasica ketonowa, stan, w którym ketoza posuwa się za daleko. Kiedy w organizmie gromadzi się nadmiar ketonów, krew staje się kwaśna. Ciężka kwasica ketonowa może prowadzić do śpiączki, a nawet śmierci, a ogólnie kwasica może wywołać nieświeży oddech, bóle głowy, zawroty głowy, skurcze mięśni, zaparcia i utratę gęstości kości. Szybka utrata masy ciała może również zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.

W końcu podczas postu oprócz tkanki tłuszczowej stracisz również beztłuszczową masę ciała. W ciągu jednego lub dwóch dni od niejedzenia organizm wyczerpuje glikogen, który jest rezerwą węglowodanów gromadzoną w mięśniach i wątrobie. W tym momencie Twoje potrzeby energetyczne zostaną zaspokojone poprzez rozbicie zmagazynowanego tłuszczu, ale to nie wszystko. Twoje ciało rozbije również beztłuszczową tkankę, która obejmuje zarówno masę mięśniową, jak i komórki narządów. Nawet jeśli masz jeszcze dużo tkanki tłuszczowej do spalenia, nadal możesz zaszkodzić swojemu ciału i zdrowiu, ponieważ mięśnie i narządy są osłabione.

Wszystko to wskazuje na to, że post i inne metody szybkiego zwiększania masy ciała utrata powinna być nadzorowana przez lekarza. Ekstremalna dieta, taka jak ta, może być ryzykowna dla każdego, ale szczególnie dla osób z wcześniej istniejącymi chorobami, które wymagają starannego leczenia, takie jak cukrzyca i choroby serca lub problemy z trawieniem i nerkami. Ponieważ nie ma badań klinicznych nad dietą węża, niewiele jest do zrobienia, jeśli chodzi o jej prawdziwą skuteczność i bezpieczeństwo.

Robinson jest krytyczny wobec tego, co nazywa głównym nurtem profesjonalistów w dziedzinie zdrowia i jest tak ekstremalny jako sam plan. W swoich głośnych, przepełnionych profanacją filmach na YouTube nazywa widzów „grubasami” i podaje wiele niekonwencjonalnych, a czasem wręcz niepoprawnych lub niebezpiecznych porad. Wiele z tego, co postuluje twórca diety, opiera się na nadmiernych uproszczeniach i braku zrozumienia, jak działa organizm ludzki. Chociaż może całym sercem wierzyć w to, co mówi, nie ma odpowiedniego przeszkolenia, aby zrozumieć, dlaczego wiele z jego rad jest niedokładnych.

Martwię się również o psychologiczne konsekwencje diety węża. Oprócz znęcania się nad językiem, którego używa Robinson, jego podejście może skutkować fobiami żywieniowymi, które mogą przekształcić się w poważne zaburzenia nawyków żywieniowych.

Ludzie nie są wężami i nie powinniśmy naśladować ich nawyków żywieniowych. Prawdą jest, że istnieją pewne korzyści z jedzenia ograniczonego czasowo i pewnych metod postu. Ale to podejście nieoparte na badaniach posuwa się za daleko, a ekstremalne metody odchudzania rzadko prowadzą do trwałych rezultatów.

Badania pokazują, że w ciągu dwóch lat odzyskuje się ponad połowę utraty wagi, a po pięciu lat, odzyskuje się ponad 80%. Trwała utrata wagi wymaga stylu życia, który można utrzymać - takiego, który wspiera dobre samopoczucie fizyczne, emocjonalne i społeczne. To nie jest niemożliwe, a na pewno nie wymaga tak ekstremalnego podejścia.

Ten plan ma wielu fanów i obrońców, a retoryka podsyca nieufność do naukowców i pracowników służby zdrowia. W rzeczywistości pracownicy służby zdrowia naprawdę chcą pomóc ludziom schudnąć bezpiecznie i skutecznie, a ta dieta też nie jest sposobem na osiągnięcie tego celu.