Co należy wiedzieć o rabdomiolizie, potencjalnie śmiertelnym stanie spowodowanym ekstremalnymi ćwiczeniami

W zeszłym tygodniu, po serii ekstremalnych treningów, trzech piłkarzy z University of Oregon trafiło do szpitala. Jeden z nich cierpiał na rabdomiolizę - lub w skrócie rabdo - stan, w którym tkanka mięśniowa ulega tak silnemu rozpadowi, że zawartość włókien mięśniowych przeciekają do krwiobiegu i dosłownie zatykają nerki. To jest tak okropne, jak się wydaje. Niesprawdzony może prowadzić do uszkodzenia nerek, aw najgorszym przypadku do śmierci.

Oregonian poinformował, że gracze przeszli wyczerpujące treningi w stylu „wojskowym”, w tym sesję trwającą nawet godzinę. ciągłych pompek i up-down (które są trochę jak burpee na sterydach). Ale nie musisz być elitarnym sportowcem, aby ulec temu warunkowi. Każdy, kto regularnie bierze udział w bardzo intensywnych sesjach treningowych, może to dostać.

„Jest to efekt przekraczania własnych ograniczeń” - mówi Vijay Jotwani, lekarz medycyny podstawowej opieki zdrowotnej w Houston Methodist, który służy jako konsultant zespołu w Houston Astros. „Ciężko pracujesz, czujesz pieczenie i przechodzisz do następnego kroku - i kolejnego kroku, przekraczając granicę bólu. Później odczuwasz silny ból i obrzęk mięśni - znacznie gorsze niż opóźniona bolesność mięśni. Możesz również mieć ciemny kolor moczu. Dzieje się tak, ponieważ mioglobina z twoich mięśni wlała się do twojego krwiobiegu i twoje nerki są przeciążone. ”

Chociaż rabdo jest rzadkie, niektóre badania wykazały rosnącą liczbę incydentów w siłach zbrojnych USA. Wraz ze wzrostem popularności intensywnych treningów w stylu militarnym, takich jak te wykonywane przez ekstremalnych entuzjastów CrossFit, rabdo zyskało przydomek „Wujek Rhabdo” w niektórych kręgach CrossFit.

„To jedna z takich sytuacji że nigdy się nie spodziewasz, ale może się to zdarzyć i musisz być tego świadomy, ponieważ jeśli tak się stanie, może to zagrażać życiu ”- mówi dr Jotwani. Rozmawialiśmy z nim o czynnikach rabdomioli, które mogą zwiększać ryzyko rabdomi. Poniżej znajduje się kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować bezpieczeństwo.

Najłatwiejszym sposobem uniknięcia rabdo jest słuchanie swojego ciała, stopniowe zwiększanie intensywności i zapewnienie sobie czasu na regenerację po ciężkich treningach, mówi dr Jotwani . „Jest to szczególnie ważne, gdy dopiero zaczynasz lub wracasz ze zwolnienia lub kontuzji, kiedy łatwiej jest z tym przesadzić” - mówi.

„Uszkodzenia nerek związane z rabdo pochodzą z białka mięśniowego i odwodnienia - wyjaśnia dr Jotwani. Więc upewnij się, że wchodzisz na treningi odpowiednio nawodnione; a jeśli miałeś bardzo ciężki trening, wypij go później. Uważaj również, kiedy ćwiczysz w upale, jesteś chory lub wracasz z choroby - wszystkie scenariusze, w których istnieje większe prawdopodobieństwo odwodnienia.

Jest bardzo mało prawdopodobne, aby ktokolwiek daliby sobie rabdo, ćwicząc solo. Ale w konkurencyjnym środowisku? Możesz być bardziej skłonny do pokonania piekącego bólu, aby nadążyć lub zaimponować. Kiedy twoje ciało mówi „przestań”, przestań.

Dobrze byłoby „odpracować” kaca, ale poranek po wypiciu alkoholu nie jest odpowiednim momentem, by naciskać na PR. „Alkohol działa drażniąco na mięśnie. Jeśli dodasz nadmierne ćwiczenia, masz większe ryzyko ”- mówi dr Jotwani. Lepiej obniżyć poziom, zamiast zwiększać go powyżej maksimum.

Niektóre leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia rabdo, a wyższe dawki stwarzają większe ryzyko. Jednak ryzyko względne jest bardzo niskie: jeden przypadek na 100 000 osób przyjmujących leki przez dłuższy czas.

Jeśli masz jakiekolwiek oznaki lub objawy, w tym silny ból mięśni, obrzęk, sztywność, i / lub ciemno zabarwiony mocz, udać się do szpitala. Tamtejsi lekarze mogą zbadać twoją krew pod kątem markerów stanu, takich jak wysoki poziom enzymu kinazy kreatynowej, i jeśli to konieczne, natychmiast rozpocząć leczenie, aby zminimalizować ryzyko trwałego uszkodzenia.