Co należy wiedzieć o falach mózgowych gamma

• Co to jest?
• Korzyści
• Inne fale mózgowe
• Jak zwiększyć
• Równowaga fal mózgowych
• Konkluzja

Twój mózg to ruchliwe miejsce.

Fale mózgowe są zasadniczo dowodem aktywności elektrycznej wytwarzanej przez mózg. Kiedy grupa neuronów wysyła serię impulsów elektrycznych do innej grupy neuronów, tworzy wzór przypominający falę.

Fale te są mierzone w cyklach prędkości na sekundę, które opisujemy jako herce (Hz) . W zależności od tego, jak bardzo jesteś przytomny i czujny, fale mogą być bardzo szybkie lub bardzo wolne. Mogą się zmieniać i zmieniają się w zależności od tego, co robisz i jak się czujesz.

Najszybsze fale mózgowe to fale zwane falami gamma. Te fale mózgowe, które wprawdzie mogą być trudne do dokładnego zmierzenia przy użyciu obecnej technologii, są dowodem na to, że mózg ciężko pracuje, przetwarza informacje i szuka rozwiązań problemów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o falach mózgowych gamma, zaletach tych fal i roli, jaką odgrywają w codziennym życiu.

Czym są fale mózgowe gamma?

Wyobraź sobie siebie głęboko zanurzonego w złożonym projekcie lub zafascynowanego wykładem znanego eksperta w danej dziedzinie. Jesteś czujny i bardzo skoncentrowany. Możesz nawet siedzieć na skraju swojego siedzenia. Twój mózg, zgodnie ze starym wyrażeniem, strzela do wszystkich cylindrów.

Kiedy to się dzieje, twój mózg wytwarza fale mózgowe gamma.

Fale mózgowe gamma to najszybsze fale mózgowe wytwarzane w mózgu. Gdyby lekarz położył elektrody na twojej głowie i podłączył je do maszyny, aby wykreślić wynikową aktywność elektryczną - proces znany jako elektroencefalogram (EEG) - fale miałyby bardzo wysoką częstotliwość.

Fale gamma mają tendencję do mierzenia powyżej 35 Hz - i faktycznie mogą oscylować z prędkością do 100 Hz. Jednak ich dokładne zmierzenie za pomocą istniejącej technologii EEG może być trudne. W przyszłości naukowcy mają nadzieję zebrać więcej informacji na temat działania tych fal mózgowych.

Jakie są zalety fal gamma?

Fale gamma są dowodem na to, że osiągnąłeś szczytową koncentrację. Innymi słowy, kiedy jesteś intensywnie skupiony, a twój mózg jest bardzo aktywnie zaangażowany w rozwiązywanie problemu, wtedy prawdopodobnie twój mózg wytwarza fale gamma. Pomagają w przetwarzaniu informacji.

Badania sugerują, że osoby z trudnościami w uczeniu się lub upośledzonym przetwarzaniem umysłowym mogą nie wytwarzać tylu fal gamma.

Czym fale gamma różnią się od innych fal mózgowych?

Pomyśl o falach mózgowych jako o spektrum od bardzo szybkiego do bardzo wolnego. Fale gamma pojawiają się oczywiście na szybkim końcu widma. Oprócz szybko poruszających się fal gamma, mózg wytwarza również następujące rodzaje fal mózgowych.

Beta

Jeśli twój lekarz oceni twój mózg za pomocą EEG, gdy jesteś przytomny, czujny i zaangażowany, dominującymi falami będą fale beta. Fale te mają tendencję do mierzenia w zakresie od 12 do 38 Hz.

Alfa

Kiedy się budzisz, ale czujesz się cicho i kontemplujesz, wtedy fale alfa mają tendencję do wzrostu. Fale mózgowe alfa znajdują się w środku spektrum fal mózgowych. Zwykle mierzą od 8 do 12 Hz.

Theta

Fale Theta to fale mózgowe występujące w zakresie od 3 do 8 Hz. Mogą wystąpić, gdy śpisz, ale wydają się być bardziej dominujące, gdy jesteś głęboko zrelaksowany lub w stanie medytacji.

Delta

Głęboki sen bez snów wytwarza rodzaj fala mózgowa znana jako fala delta. Te fale są niskie i powolne. EEG mierzyłby te fale w zakresie 0,5 i 4 Hz.

Czy możesz zmienić swoje fale mózgowe gamma?

Niektóre badania sugerują, że możesz być w stanie zwiększyć produkcję fal gamma medytując. Pomocne może być też skupienie uwagi na oddychaniu.

W rzeczywistości, jedno badanie praktykujących jogę wykazało, że ludzie, którzy skupili się na swoim oddechu, doświadczyli jeszcze większego wzrostu produkcji fal gamma niż podczas medytacyjnej części ich praktyki.

Jednak procesy medytacji są bardzo zróżnicowane. W związku z tym potrzeba więcej badań, aby zawęzić dokładne procesy, które mogą zwiększyć wytwarzanie fal gamma, zanim będzie można zalecić jeden konkretny styl do tego celu.

Medytacja ma jednak wiele innych korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że jest to szczególnie pomocne w zmniejszaniu stresu, lęku i depresji.

Tak więc, chociaż dokładna metoda wzmacniania fal gamma poprzez medytację wciąż wymaga ustalenia, nadal możesz czerpać inne korzyści z tej praktyki.

Inny możliwy sposób, aby pomóc mózgowi w wytwarzaniu większej liczby fal gamma? Jedz pistacje.

Chociaż ta sugestia może unieść brwi, badanie z 2017 roku wykazało, że jedzenie niektórych orzechów, zwłaszcza pistacji, wydawało się wywoływać silniejszą reakcję fal gamma. Według tego samego badania, strzelające orzeszki ziemne mogą generować więcej fal delta.

Chociaż potrzeba więcej badań, aby dokładniej wyjaśnić to powiązanie, wiemy z innych badań, że orzechy oferują wiele innych korzyści zdrowotnych.

Czy ważne jest, aby utrzymać równowagę fal mózgowych?

Twój mózg w różnym czasie przechodzi przez wszystkie pięć różnych typów fal mózgowych. Wyobraź sobie, że przekręcasz pokrętło radia, zatrzymując się na chwilę, aby złapać melodię na każdej stacji, zanim przejdziesz do następnej. Jest to podobne do tego, jak mózg przechodzi cyklicznie przez fale mózgowe.

Ale są czynniki, które mogą zakłócić tę zdrową równowagę. Stres, brak snu, niektóre leki i inne czynniki mogą wpływać na mózg i rodzaj wytwarzanych fal mózgowych.

Urazy mózgu również mogą odgrywać rolę. Badanie z 2019 roku wykazało, że osoby, które doświadczyły urazu mózgu związanego z walką, mają „znacznie podwyższony” poziom fal gamma. W szczególności, łagodne uszkodzenie wystąpiło w dwóch z czterech płatów ich kory mózgowej, kory przedzębnej i tylnego płata ciemieniowego.

Według naukowców, nieprawidłowy poziom fal gamma był związany z gorszymi funkcjami poznawczymi. Naukowcy doszli do wniosku, że w przyszłości dowody niezwykłej aktywności fal gamma mogą zachęcić do dalszych badań nad łagodnymi urazami głowy, które w przeciwnym razie mogłyby zostać przeoczone.

Podsumowanie

Twój mózg normalnie produkuje pięć różne rodzaje fal mózgowych w różnym czasie. Każdy rodzaj fali mózgowej porusza się z inną prędkością. Niektóre są szybkie, a inne wolniejsze.

Fale mózgowe gamma to najszybsze fale mózgowe wytwarzane w mózgu. Chociaż mogą być trudne do dokładnego zmierzenia, mają tendencję do pomiaru powyżej 35 Hz i mogą oscylować tak szybko, jak 100 Hz.

Twój mózg ma tendencję do wytwarzania fal gamma, gdy jesteś intensywnie skupiony lub aktywnie zaangażowany w rozwiązanie problemu. Fale gamma pomagają przetwarzać informacje.

Jeśli nie jesteś w stanie skoncentrować się tak dobrze, jak zwykle, możesz mieć pewien rodzaj nierównowagi fal mózgowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy musisz przejść jakąkolwiek ocenę.