Co należy wiedzieć o zmęczeniu oczu Ból głowy

• Objawy
• Dlaczego bóle głowy się pojawiają
• Przyczyny
• Zapobieganie
• Leczenie
• Kiedy szukaj opieki
• Konkluzja

Wielu z nas wie, jak to jest mieć ból głowy. W zależności od przyczyny może wywołać ostry, tępy lub pulsujący ból. Bóle głowy mają różne nasilenie i mogą dotyczyć dowolnej części głowy.

Jedną z rzadkich przyczyn bólów głowy jest zmęczenie oczu.

Może się to zdarzyć, gdy zbyt długo koncentrujesz się na zadaniu, takim jak korzystanie z komputera. Może się również zdarzyć, gdy oczy próbują skupić się w zbyt jasnym lub słabym świetle. Zasadniczo, zmęczenie oczu występuje wtedy, gdy oczy stają się zmęczone z powodu nadużywania.

Zmęczenie oczu wiąże się również z objawami takimi jak:

• ból oczu
• łzawienie lub suche oczy
• przejściowe podwójne lub niewyraźne widzenie
• nadwrażliwość na światło
• problemy z koncentracją
• bóle karku, ramion lub pleców
• trudności z utrzymaniem otwartych oczu

Jeśli masz zmęczenie oczu, nie oznacza to, że są one zranione lub uszkodzone. Twój ból głowy i inne objawy powinny złagodzić lub całkowicie ustąpić, gdy oczy odpoczniesz.

Mimo to bóle głowy związane ze zmęczeniem oczu mogą być frustrujące i uciążliwe. Mogą utrudniać skupienie się na pracy, szkole lub innych projektach.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej, dlaczego zmęczenie oczu powoduje bóle głowy, jak można znaleźć ulgę i jak zapobiegać temu typowi bólu głowy, który utrudnia nam dzień.

Jak rozpoznać zmęczenie oczu przy bólu głowy

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy. Do najczęstszych należą:

• migrena
• klasterowy ból głowy
• napięciowy ból głowy

Te bóle głowy wymagają różnych leczenie i pielęgnacja niż zmęczenie oczu ból głowy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać zmęczenie oczu, które jest łagodne w porównaniu z innymi typami bólu głowy.

Oznaki zmęczenia oczu, ból głowy

• Pojawia się po długotrwałej aktywności oczu. Bóle głowy związane ze zmęczeniem oczu pojawiają się, gdy przez długi czas skupiasz się na czymś. Nie rozwiną się, gdy się obudzisz lub jeśli nie czytasz, nie oglądasz ani nie skupiasz się na czymś przez jakiś czas.
• Ból ustępuje po odpoczynku. Zazwyczaj zmęczenie oczu ustępuje, gdy oczy odpoczną.
• Brak dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W przeciwieństwie do innych rodzajów bólów głowy, bólom głowy związanym ze zmęczeniem oczu rzadko towarzyszą wymioty lub nudności.
• Ból za oczami. Ból zwykle znajduje się za lub wokół oczu. Okolica może być obolała lub zmęczona.

Jaki jest związek między zmęczeniem oczu a bólem głowy?

Kiedy patrzysz na obiekty lub ekrany z bliskiej odległości, mięśnie w twoich oczach i wokół nich muszą pracować ciężej, aby się skupić. Z biegiem czasu te mięśnie mogą być obolałe i zmęczone, tak jak każdy inny mięsień w twoim ciele.

Podobnie, mrużenie oczu przez dłuższy czas może wywołać skurcze mięśni twarzy i mięśni wokół oczu. Te skurcze mogą prowadzić do zmęczenia oczu.

Co powoduje zmęczenie oczu?

Aby zidentyfikować przyczynę zmęczenia oczu, zastanów się, co robiłeś, zanim objawy się pojawiły. Pomoże Ci to określić, jak zmniejszyć dyskomfort.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z najczęstszych przyczyn bólu głowy przy zmęczeniu oczu.

Długotrwałe korzystanie z cyfrowych ekranów

Długie patrzenie na ekran cyfrowy jest najczęstszą przyczyną zmęczenia oczu. W tym przypadku stan ten nazywany jest cyfrowym zmęczeniem oczu lub zespołem widzenia komputerowego.

Kiedy skupiasz się na ekranie, rzadziej mrugasz. Może to prowadzić do suchych oczu, co może powodować podrażnienie.

Następujące scenariusze mogą również pogorszyć cyfrowe zmęczenie oczu:

• nadmierne odblaski lub odbicia na ekranie
• niski kontrast między tekstem na ekranie a tłem
• ekrany cyfrowe umieszczone w niewłaściwych odległościach
• zła postawa

Bardziej prawdopodobne jest, że rozwinąć cyfrowe zmęczenie oczu, jeśli patrzysz na ekran przez 2 lub więcej godzin bez przerwy.

Długotrwałe skupienie się na jednym zadaniu

Możliwe jest zmęczenie oczu bez korzystania z cyfrowego ekran. Twoje oczy mogą się męczyć po ciągłym skupianiu się na jednej czynności przez długi czas. Należą do nich:

• jazda na duże odległości
• czytanie książki
• praca nad projektem, np. Szycie lub rysowanie

Problemy ze wzrokiem

Niekorygowane widzenie może również powodować zmęczenie oczu. Aby wyraźnie widzieć rzeczy, możesz potrzebować okularów korekcyjnych lub soczewek kontaktowych. Jeśli już je nosisz, możesz potrzebować innej recepty.

Jeśli Twoje widzenie jest nieskorygowane, Twoje oczy będą musiały pracować ciężej, aby spróbować uzyskać wyraźny obraz. Może to powodować zmęczenie oczu i ból głowy.

Jasne lub słabe światła

Trudno jest wyraźnie widzieć w świetle, które jest zbyt jasne lub zbyt słabe. Być może będziesz musiał zmrużyć oczy, aby zobaczyć.

Mogłeś doświadczyć tego podczas jazdy samochodem w słoneczny dzień bez okularów przeciwsłonecznych lub wchodząc do ciemnego pokoju. Gdy twoje oczy próbują się skupić, mogą stać się zmęczone i napięte.

Co możesz zrobić, aby zapobiec bólom głowy spowodowanym zmęczeniem oczu?

Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego rodzaju bólów głowy, wykonując kilka prostych kroków. Oto, co możesz zrobić.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Przestrzegaj zasady 20-20-20. Rób częste przerwy podczas korzystania z ekranów cyfrowych. Zasada 20-20-20 polega na spoglądaniu na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut.
• Mrugaj często. Suche oczy mogą pogorszyć objawy zmęczenia oczu. Częste mruganie pomoże nawilżyć oczy. Możesz również użyć sztucznych łez, aby zapobiec suchości oczu.
• Unikaj korzystania z ekranów w ciemności. Twoje oczy będą musiały pracować bardzo ciężko, aby skupić się w ciemności. Światło z ekranu powinno być podobne do światła w pomieszczeniu, aby nie męczyć oczu.
• Dostosuj swój ekran. Umieść ekran w odległości co najmniej 25 cali od oczu. Ustaw ekran nieco poniżej poziomu oczu, aby uniknąć nadwyrężania go w górę. Staraj się jednak nie umieszczać ekranu zbyt daleko poniżej poziomu oczu, ponieważ może to nadwyrężać mięśnie szyi.
• Używaj odpowiedniego oświetlenia. Skieruj wewnętrzne źródło światła, takie jak lampa, z dala od oczu. Aby zmniejszyć odblaski na ekranie, upewnij się, że źródło światła świeci z dala od ekranu komputera.
• Unikaj długotrwałego używania soczewek kontaktowych. Może to spowodować podrażnienie i zmęczenie oczu.

Leczenie zmęczenia oczu przy bólach głowy

Oprócz zmiany nawyków możesz również złagodzić ból głowy w domu, wykonując następujące czynności.

• Noś okulary korekcyjne. Korzystanie z okularów do czytania lub komputera może przynieść ulgę. Jeśli masz okulary do korekcji wzroku, użyj najnowszej recepty.
• Zamknij oczy. Po prostu odpocznij przez kilka minut, aby złagodzić objawy.
• Używaj sztucznych łez. Suchość może pogorszyć zmęczenie oczu. Używanie sztucznych łez może nawilżyć oczy i przynieść ulgę.
• Weź NLPZ. Jeśli masz uporczywe zmęczenie oczu, pomocny może być dostępny bez recepty niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ).

Kiedy iść do lekarza

Często samo wprowadzenie zmian w stylu życia - takich jak te zasugerowane w tym artykule - może zmniejszyć występowanie bólów głowy spowodowanych zmęczeniem oczu.

Udaj się do lekarza, jeśli bóle głowy utrzymują się nawet po wprowadzeniu tych zmian. Powinieneś także zgłosić się do lekarza, jeśli masz te objawy i bóle głowy:

• nagłe zmiany widzenia
• nudności
• wymioty
• zawroty głowy
• silny ból oczu

Pamiętaj o regularnych badaniach wzroku, nawet jeśli masz dobry wzrok. Twój okulista może sprawdzić inne problemy, takie jak zaburzenia równowagi mięśni oka.

Podsumowanie

Kiedy oczy pracują zbyt ciężko, mięśnie oczu mogą się za bardzo skurczyć. Te skurcze mogą powodować zmęczenie oczu i ból głowy. Często te bóle głowy powodują ból i dyskomfort za oczami.

Po zbyt długim skupieniu się na zadaniu może pojawić się ból głowy związany ze zmęczeniem oczu. Na szczęście zwykle możesz znaleźć ulgę, pozwalając oczom odpocząć. Pomocne jest również noszenie okularów lub soczewek kontaktowych na odpowiednią receptę.

Jeśli zmiana stylu życia nie pomaga, udaj się do lekarza. Mogą określić, czy podstawowy stan powoduje bóle głowy.