Co naraża Cię na wysoki poziom cholesterolu?

Zła dieta to pewny sposób na zwiększenie odczytów trójglicerydów. (ISTOCKPHOTO)

Cholesterol we krwi jest czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej i zawału serca, więc zmniejszenie ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu jest godne cel. Jednak następnym razem, gdy będziesz się przechwalać, że twój cholesterol jest dobry i niski - lub lamentujesz, że twój poziom jest w połowie lat 200 - wiedz, że: „Twój całkowity cholesterol to całkiem bez znaczenia” - mówi dr Maureen Mays, kardiolog prewencyjny i specjalista od lipidów w Oregon Health & amp; Science University w Portland. „Nie tylko opinia publiczna o tym nie wie, niektórzy lekarze też tego nie wiedzą”.

Oto dlaczego „liczba” jest tak myląca. Całkowity cholesterol oblicza się, dodając LDL (zły cholesterol), HDL (dobry cholesterol) i jedną piątą całkowitego trójglicerydów. „Używaliśmy tej formuły dodawania złych rzeczy do dobrych i uwzględniania jednej piątej złych, ale to nie jest przydatne” - mówi dr Mays.

To jeden z powodów, dla których 50% osób po zawale serca ma prawidłowe odczyty cholesterolu.

Wpływ diety i ćwiczeń
Mądrzejszy sposób spojrzenia na ryzyko cholesterolu polega na podziale na składniki. LDL, czyli zły cholesterol, bardzo dobrze reaguje na dobre odżywianie i ćwiczenia. Docelowa liczba to mniej niż 100 mg / dl. Zdaniem dr Maysa często zdarza się, że LDL wzrasta o 40% w odpowiedzi na siedzący tryb życia i dietę bogatą w tłuszcze nasycone i inne niezdrowe tłuszcze.

Może również spaść nawet o 40% w odpowiedzi na dietę zdrową dla serca i regularne ćwiczenia.

Jedna na 500 osób ma dziedziczne ryzyko skrajnie wysokiego LDL i powinna przyjmować statyny, aby kontrolować ryzyko chorób serca.

Nadwaga może również podnieść poziom trójglicerydów, dla których celem jest 150 mg / dl lub poniżej. Wysokie trójglicerydy narażają Cię na cukrzycę typu 2, która jest równoważnikiem ryzyka choroby wieńcowej serca; Oznacza to, że jeśli masz cukrzycę, masz takie samo ryzyko śmierci z powodu problemów sercowo-naczyniowych, jak osoba, która już ma chorobę wieńcową serca.

Chociaż wiek i stres nieznacznie zmieni Twój panel cholesterolu, „rzucenie palenia jest najlepszy sposób na podniesienie dobrego cholesterolu ”, mówi dr Mays.

Dla kobiet zbliżających się do menopauzy ważne jest, aby przestrzegały zdrowej diety i plan ćwiczeń, aby przeciwdziałać skutkom utraty estrogenu. Ponieważ estrogen hamuje poziom LDL, kobiety, które osiągają menopauzę, mogą zauważyć wzrost złego cholesterolu, mówi dr Denise Janosik, kardiolog i profesor chorób wewnętrznych w Saint Louis University School of Medicine.

Wpływ leków i alkohol
Niektóre leki, w tym steryd prednizon i leki na HIV, mogą negatywnie wpływać na panel cholesterolu, tak że osoby przyjmujące inhibitory proteazy z powodu wirusa HIV muszą obawiać się rozwoju chorób serca, a nie tylko AIDS, zgodnie z Dr Mays.

Jeden lub dwa drinki dziennie wystarczą, aby kontrolować poziom cholesterolu. Więcej niż to może podnieść poziom trójglicerydów ze względu na wysoką zawartość cukru i kalorii w napojach alkoholowych. Alkohol również nieznacznie podnosi HDL, ale ten wzrost dobrego cholesterolu nie jest tak duży, jak ten spowodowany zdrowym stylem życia.

Niedoczynność tarczycy również może powodować wypaczenie wartości cholesterolu. „Jeśli jesteś zmęczony i masz nagły przyrost masy ciała, dobrze jest wykonać badanie przesiewowe tarczycy” - mówi dr Mays. „Jeśli Twoja tarczyca nie działa prawidłowo, panel lipidowy nie będzie miał sensu”.