Czego NIE nosić na zajęciach CrossFit

Przeglądając media społecznościowe w ten weekend, możesz natknąć się na zdjęcia silnych mężczyzn i kobiet pchających, ciągnących i podnoszących ciężkie ciężary. W piątek rozpoczynają się zawody Reebok CrossFit Games w Carson w Kalifornii, a ci sportowcy mogą po prostu zainspirować Cię do wejścia na siłownię CrossFit, inaczej boks, po raz pierwszy.

Jeśli myślisz o próbując CrossFit, możesz mieć pytania dotyczące tego, czego możesz się spodziewać na pierwszych zajęciach. Czy treningi będą zbyt trudne? Czy będziesz pasować do innych członków? Jak nauczysz się całego tego szalonego żargonu CrossFit?

Rozpoczęcie Crossfit, jak każdego nowego schematu fitness, może wydawać się przytłaczające, jeśli nie jesteś przygotowany. Pozbądź się niepewności podczas pierwszego treningu, wiedząc, w co się ubrać - lub jeszcze lepiej, czego NIE nosić. W ten sposób poczujesz się mniej jak nowicjusz i będziesz gotowy na to.

Buty do biegania świetnie nadają się do biegania, ale nie nadają się do CrossFit. Miękkie, wypełnione żelem podeszwy w standardowych butach do biegania zmniejszają uderzenie w chodnik, ale pogarszają dobrą technikę podnoszenia. Wiele treningów CrossFit wymaga pewnego rodzaju podnoszenia ciężarów, gdzie potrzebujesz stabilnej podstawy, aby wykonywać ruchy bezpiecznie i poprawnie. Podeszwy butów do biegania są miękkie i mogą unosić pięty bardziej nad ziemią, przez co utrudniają balansowanie, szczególnie przy większych ciężarach. Zamiast trampek do biegania, wybierz minimalistyczny typ buta z niższym profilem, taki jak Reebok Nano 4.0, aby lepiej dopasować się do podłoża i zwiększyć stabilność.

Workowate spodnie i koszule mogą się zaczepić sztangi i inny sprzęt podczas treningu, dlatego lepiej nosić lepiej dopasowany sprzęt. Dodatkowo, dzięki dynamicznym i czasami odwróconym ruchom, takim jak skakanka i pompki przy staniu na rękach, nie chcesz, aby Twoja koszula unosiła się i rozpraszała Cię podczas treningu.

CrossFit bywa brudnym sportem, zwłaszcza gdy chodzi o ruchy takie jak burpee, brzuszki i puste skały, kiedy ciągle wykonujesz ćwiczenia na ziemi. Ponadto czynności, takie jak bieganie z workami z piaskiem na ramionach i przerzucanie opon (tak, prawdziwe opony!), Spowodują, że Twoja odzież będzie oznaczona i brudna. Unikaj plamienia odzieży, nie zakładając białej lub jasnej odzieży podczas tego typu ćwiczeń.

Wykonywanie wielu powtórzeń ze sprzętem takim jak sztanga, kettlebell i drążek do podciągania może naprawdę odbić się na twoich pierścieniach - nie wspominając o palcach! Ciągłe pocieranie metalu o metal może je ścierać i powodować erozję, więc zostaw pierścionki w domu, aby wyglądały świetnie.