Jak czuje się mgła MS Cog i jak sobie z nią radzić

Ten powszechny objaw SM może być irytujący. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić.

Nigdy nie spotkałem kogoś ze stwardnieniem rozsianym (SM), który nie od razu i dokładnie zrozumiał termin „mgła zębata”.

Z definicji jest to deficyt poznawczy. Może to obejmować problemy z jasnym myśleniem, niezdolność do przetwarzania informacji, problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem, problemy z organizacją i planowaniem, spowolnienie przetwarzania i brak funkcji wykonawczych.

W ciągu 13 lat życia z diagnozą SM mam tak wiele przykładów mgły zębatej. Może to być przerażające, denerwujące - a nawet zabawne, jeśli masz odpowiednie nastawienie.

Na przykład uwielbiałem palić świece. Po prostu uwielbiam zapach w moim domu. Musiałem przestać to robić po tym, jak odszedłem od wielu płonących świec.

Zostawiłem też palniki włączone po przygotowaniu obiadu. To chyba najbardziej przerażające momenty dla mnie.

Najsmutniejsze było to, że nie pamiętałam imienia męża. Prawdopodobnie nie trwało to dłużej niż 15 sekund, ale wydawało się, że trwa to wieczność.

To było tylko w mojej głowie; Nie próbowałem do niego zadzwonić i nie mogłem wymyślić jego imienia (dzięki Bogu). Patrzyłam na niego, doskonale wiedząc, że jest moim mężem, ale nie mogłam wymyślić jego imienia.

Czułem, że tracę rozum.

Co zabawniejsze, zapomniałem nałożyć makijażu i ubrać się przed zabraniem dzieci do szkoły (zatrzymali mnie, zanim wsiadłem do samochodu).

Zauważyłem również, że będąc na plaży, ogoliłem tylko jedną nogę!

Mgła zębata może pojawiać się powoli lub nagle

Jak w przypadku wszystko SM, mgła zębata jest indywidualna dla osoby.

Wynika z uszkodzenia mieliny, pokrywającej nerwy w mózgu. Każdy z nas ma inne obciążenie uszkodzeniem i obszar, na który mają one wpływ, stąd różne stopnie i typy mgły zębatej.

Mgła zębata może pojawić się nagle lub możesz zauważyć, że czujesz się trochę „źle” ”Przez jakiś czas, zanim się to w pełni.

Ostatnim razem przeprosiłem, powołując się na brak snu i„ 2020 ”, i zapytałem, czy mogę wrócić do organizatora spotkania później na ten temat pytali mnie o. Byłem przerażony.

Innym razem było to powolne pojawienie się problemów tu i tam przed zatkaniem pełnej mgły zębatki.

Jeśli nie masz SM, prawdopodobnie nie rozumiem

Osoby, które nie mają SM, również mogą mieć pewne deficyty poznawcze. Zwykle jest to spowodowane stresem, zmęczeniem, wiekiem lub kombinacją tych trzech czynników.

Jest to przemijające i często koncentruje się na pamięci krótkotrwałej, na przykład w miejscu, w którym zakładają okulary do czytania lub gdy mają problemy z przypomnieniem sobie czyjegoś imienia.

Niestety, wiele osób uważa, że ​​rozumie, co my przechodzą, ponieważ od czasu do czasu doświadczają innego rodzaju mgły zębatej.

To może wydawać się poniżające i pomniejszające, kiedy ktoś bez SM mówi „Wiem dokładnie, co masz na myśli. To mi się też zdarza przez cały czas ”.

Mgła zębata MS często wpływa na funkcje wykonawcze, takie jak planowanie lub wykonywanie planu, motywacja oraz pamięć werbalna i niewerbalna. Często wydaje mi się, że nie potrafię dobrze myśleć.

Czasami nie mogę śledzić procesu. Rozumiem przez to, że wiem, że powinienem robić rzeczy w określonej kolejności, ale dosłownie nie mogę tego połączyć.

Na przykład mogę spojrzeć na swój kalendarz, gdy jestem w środku mgły zębatej i zobaczyć, że mam zadzwonić do Zoom o 15:00, ale nie mogę razem, która jest godzina, gdy patrzę na kalendarz w stosunku do tego, kiedy powinienem być na telefonie.

Nie mogę też znaleźć ikony Zoom, a proces klikania linku i przeniesienia do wirtualnego pokoju na spotkanie jest poza mną.

musiałem dostosować wiele moich rutynowych czynności

Najgorszą częścią mgły zębatej jest dla mnie to, że może zagrozić całej rutynie i temu, jak siebie postrzegasz.

Zawsze byłem jedyny opiekun finansów w mojej rodzinie. Zajmowałem się rachunkami, inwestycjami, oszczędnościami na uczelni i nie tylko.

W zeszłym roku zauważyłem, że mam problemy z rachunkami. Zapłaciłbym podwójnie, potrójnie i zapomniałbym zapłacić inne rzeczy. Kiedy odkryto, że zapłaciłem podwójnie podatki, nie mogłem już temu zaprzeczyć. Potrzebowałem pomocy.

Na szczęście istnieją systemy, które mogą pomóc.

Ściśle współpracowałem z moim bankierem i skonfigurowałem automatyczne opłacanie rachunków za większość moich rachunków. Skonfigurowałem program QuickBooks, aby automatycznie wypełniał i kategoryzował moje rachunki, i widzę na jednym ekranie wszystkie rzeczy związane z pieniędzmi w moim życiu.

Myślę, że część problemu polegała na „przełączeniu się” na inne konta. Dla mnie mgła zębata często wiąże się z trudnością w ustalaniu kolejności.

Zainwestowałem także w oprogramowanie do automatycznego przechowywania haseł. Muszę tylko zapamiętać jedno hasło główne, a reszta jest przechowywana w oprogramowaniu. Skonfigurowałem to tak, aby automatycznie uzupełniało nazwę użytkownika i hasła do często odwiedzanych witryn.

Na początku diagnozy zasugerowano mi, żebym poddał się testom neuropsychologicznym. Zapewniłoby to punkt odniesienia dla funkcjonowania poznawczego, na podstawie którego przyszłe testy mogłyby określić progresję i poziom niepełnosprawności.

Jestem wdzięczny mojemu byłemu neurologowi za tę odrobinę wglądu.

Zdecydowanie sugeruję, abyś przyjrzał się temu samemu, nawet jeśli nie jest to wczesne rozpoznanie. Rozpoczęcie od tego miejsca jest nadal dobrym wskaźnikiem do przyszłego spadku.

Jak radzić sobie z mgłą zębatą

Oto kilka moich ulubionych wskazówek:

Skorzystaj jasnych czasów

To najlepszy czas na podjęcie decyzji, takich jak skonfigurowanie płatności automatycznej lub uporządkowanie swoich rzeczy. Im lepiej jesteś zorganizowany, tym lepiej.

Jeśli wszystko jest na swoim miejscu, nie musisz tracić czasu na szukanie tego i stresowanie się, ponieważ nie możesz tego znaleźć.

Miej rutynę i bądź konsekwentny

Zacząłem robić pranie w każdą niedzielę. Płacę rachunki w każdy poniedziałek. Zamawiam artykuły spożywcze w niedzielę wieczorem do odbioru w poniedziałek.

Twój mózg lubi konsekwencję, a rutyna może dać Ci mniej do myślenia. I proszę, nie próbuj wielozadaniowości - nigdy.

Zwracaj uwagę na swój nastrój

Depresja, która jest bardzo powszechna w SM, może osłabić Twoją energię i wpłynąć na procesy poznawcze.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i poddać się leczeniu, jeśli masz jakiekolwiek objawy depresji.

Odpocznij i zrelaksuj się

Odpoczywam wystarczająco - zarówno wystarczająca ilość snu w nocy, jak i odpoczynek w ciągu dnia - mogą mieć duże znaczenie.

Stres jest naszym wrogiem we wszystkim, łącznie z mgłą zębatą, więc budowanie czasu na praktyki relaksacyjne może naprawdę pomóc.

Aplikacje do medytacji, kilka głębokich oddechów, podciągnięcie ramionami i z powrotem lub głaskanie zwierzęcia może pomóc.

Stary standard „dobrze się odżywiać i ćwiczyć” również robi ogromną różnicę.

Bądź dla siebie delikatny

Znajdź to, co działa dla Ciebie, zaznacz to w kalendarzu i ustaw alarm, aby o tym pamiętać!

Jeśli wszystko inne zawiedzie, wybacz sobie, połóż się i przysięgnij, że wrócisz i spróbujesz ponownie później.

Znajdź społeczność, która to zrozumie

Nie ma powodu, aby samodzielnie przechodzić przez mgłę trybików. Dzięki bezpłatnej aplikacji MS Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotykać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi SM.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

powiązane historie

• Cog Fog: jak sobie radzić z częstymi objawami SM
• Zapytaj eksperta: Co muszę wiedzieć O tym, jak stwardnienie rozsiane wpływa na mózg?
• 6 wskazówek dotyczących zarządzania pieniędzmi w przypadku przewlekłej choroby
• Jak zachować zdrowy mózg z SM: przewodnik
• Grupy wsparcia online w zakresie stwardnienia rozsianego