Jaki jest cel fal mózgowych Theta?

• Czym one są?
• Pomiary
• Fale Theta a inne fale
• Manipulacja falami mózgowymi
• Dudnienia różnicowe
• Konkluzja

Twój mózg nieustannie wytwarza impulsy aktywności elektrycznej. W rzeczywistości w ten sposób komunikują się ze sobą grupy neuronów w mózgu. Kiedy mózg wytwarza impulsy elektryczne, jest to znane jako aktywność fal mózgowych.

Twój mózg wytwarza pięć różnych rodzajów fal mózgowych, z których każda działa z inną prędkością. Pięć różnych typów fal mózgowych, od najszybszych do najwolniejszych, to:

• gamma
• beta
• alfa
• theta
• delta

W tym artykule przyjrzymy się bliżej falom mózgowym theta, ich funkcji i różnicom od innych typów fal mózgowych.

Czym są fale mózgowe theta?

Fale mózgowe theta pojawiają się podczas snu lub śnienia, ale nie występują podczas najgłębszych faz snu. Mogą wystąpić, gdy zasypiasz lub zawieszasz się w tej lekkiej fazie snu, tuż przed przebudzeniem.

Fale mózgowe Theta mogą również wystąpić, gdy nie śpisz, ale w bardzo głębokim zrelaksowany stan umysłu; stan, który niektórzy mogą opisać jako „autopilot”. Jeśli jednak odczuwasz wysoki poziom fal theta, gdy nie śpisz, możesz czuć się nieco spowolniony lub rozproszony.

Eksperci uważają, że fale theta są ważne dla przetwarzania informacji i tworzenia wspomnień. A ponieważ naukowcy dowiadują się więcej o tym, jak pracują i jak są powiązani z różnymi rodzajami uczenia się, wiedza ta może się przydać przy określaniu najlepszego sposobu pomocy ludziom w nauce.

Jak mierzone są fale mózgowe ?

Test zwany elektroencefalogramem (EEG) może ocenić aktywność elektryczną w mózgu i zarejestrować fale, które są mierzone w cyklach na sekundę lub w hercach (Hz).

Różne fale pojawiają się w różnych momentach, w zależności od tego, co robisz i jak się czujesz.

Jak fale theta wypadają w porównaniu z innymi falami mózgowymi?

Pomyśl o swoich falach mózgowych jako o spektrum, które waha się od bardzo szybkiego do bardzo wolnego. To spektrum nie byłoby pełne bez wszystkich pięciu typów fal mózgowych.

Fale Theta spadają blisko dolnego końca spektrum. Są wolniejsze niż fale alfa, ale szybsze niż fale delta. EEG mierzyłby fale theta w zakresie od 4 do 8 Hz.

Wszystkie pięć typów fal mózgowych ma różne, ale ważne role do odegrania, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie. O różnych porach dnia aktywne są różne rodzaje fal mózgowych i to normalne.

Niektóre czynniki mogą zakłócać ten naturalny cykl, na przykład stres, niektóre leki i brak odpowiedniej jakości snu.

Od najszybszych do najwolniejszych, oto pozostałe cztery rodzaje fal mózgowych, które Twój mózg regularnie wytwarza.

Gamma

Fale gamma są najszybszymi ze wszystkich fal mózgowych. Oscylują aż do zakresu 100 Hz i być może nawet szybciej, ponieważ ich dokładny pomiar może być trudny.

Twój mózg wytwarza fale gamma, gdy jesteś intensywnie skupiony na czymś lub w pełni zaangażowany rozwiązywanie problemu. Prawdopodobnie osiągasz szczytową koncentrację, gdy Twój mózg wyładowuje fale gamma.

Beta

Tuż poniżej fal gamma w widmie znajdują się fale beta. Fale te mieszczą się w zakresie 12-38 Hz. To są fale mózgowe, które dominują, gdy jesteś przebudzony, czujny i zaangażowany.

Możesz mieć stosunkowo szybsze lub „wysokie beta” fale, które pojawiają się, gdy jesteś zaangażowany w bardzo złożone procesy myślowe. Możesz też mieć wolniejsze lub „niskie beta” fale, które zwykle pojawiają się częściej, gdy się nad czymś zastanawiasz.

Alfa

Jeśli lekarz umieści elektrody na skórze głowy, gdy Ty siedzieli spokojnie i relaksowali się, ale nie myśląc o wiele, jest prawdopodobne, że fale alfa zdominują wyniki EEG.

Fale mózgowe alfa mierzą od 8 do 12 Hz i mieszczą się w samym środku widma.

Delta

Na samym dole widma fal mózgowych - poniżej fal theta - to niskie, głębokie, powolne fale delta.

Zarówno fale delta, jak i theta pojawiają się, kiedy śpisz, ale fale delta to fale, które dominują, gdy jesteś w okresie głębokiego, regenerującego snu. Mierzą w zakresie 0,5 i 4 Hz.

Czy potrafisz manipulować falami mózgowymi theta?

Wciąż uczymy się, jak działają fale theta i jak może być możliwe zwiększenie ich działalność i dlaczego może to być właściwe lub korzystne.

Chociaż badania są ograniczone, pojawiły się pewne informacje na temat fal mózgowych theta w ostatnich latach.

Rozważ wyniki małego badania fal mózgowych z 2017 roku. Naukowcy przeanalizowali wyniki bezprzewodowych implantów, które zarejestrowały aktywność fal mózgowych u czterech ochotników.

Odkryli, że oscylacje fal theta wzrastały, gdy uczestnicy próbowali poruszać się w nieznanym środowisku. Ponadto naukowcy odkryli, że aktywność fal theta ma tendencję do przyspieszania, gdy uczestnicy badania poruszali się szybciej.

W innym badaniu z 2017 roku zbadano, w jaki sposób aktywność fal theta wydaje się być powiązana z jednym konkretnym typem uczenia się. Ten rodzaj uczenia się ma miejsce, gdy robisz coś, do czego możesz nie mieć świadomego dostępu, na przykład naukę jazdy na rowerze. Jest to znane jako niejawne uczenie się.

Badania te sugerują, że badanie aktywności fal mózgowych może być pomocne w ustaleniu, jak nauczyć ludzi uczenia się określonych informacji lub wykonywania określonych zadań.

Naukowcy zauważyli również, że mogą być w stanie wykorzystać dowody aktywności fal theta do wykrywania zaburzeń, takich jak choroba Alzheimera.

Ponadto wcześniejsze badania sugerują, że znalezienie sposobów na zwiększenie niektórych alfa i aktywność fal theta może również pomóc w zmniejszeniu lęku u osób cierpiących na zespół lęku uogólnionego (GAD).

Potrzebne są dalsze badania, aby dokładniej zilustrować, w jaki sposób wzorce fal mózgowych theta mogą pomóc ludziom uczyć się i tworzyć wspomnienia i odpędzić niepokój.

Co to są dudnienia różnicowe?

Jednym z możliwych sposobów wpływania na mózg i wytwarzanie fal theta jest słuchanie dudnień różnicowych.

Wyobraź sobie, że nosisz zestaw słuchawkowy. W lewym uchu możesz usłyszeć dźwięk o jednej określonej częstotliwości, ale dźwięk, który słyszysz w prawym uchu, jest nieco inny, być może o nieco szybszej lub wolniejszej częstotliwości.

Twój mózg musi przystosować się do słyszenia tych dwóch konkurujących ze sobą częstotliwości w tym samym czasie, więc w końcu zaczynasz słyszeć oddzielny ton stworzony z różnicy tych dwóch częstotliwości.

Czy dudnienia różnicowe mogą wprowadzić Cię w stan umysłu theta?

Niektórzy uważają, że słuchanie dudnień różnicowych może pomóc Ci się wyciszyć i zrelaksować. Niektórzy nawet sugerują, że dudnienia różnicowe mogą pomóc ci lepiej spać.

Badanie z 2017 roku wykazało, że pewien rodzaj dudnienia różnicowego pomógł niektórym osobom osiągnąć stan medytacji. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak można go zaadaptować do relaksacji i redukcji stresu w przyszłości.

Podsumowanie

Twój mózg wytwarza pięć rodzajów fal mózgowych, z których każda działają z inną prędkością. Niektóre są bardzo szybkie, podczas gdy inne są znacznie wolniejsze. Fale Theta są wolniejsze niż fale gamma, beta i alfa, ale szybsze niż fale delta.

Twój mózg ma tendencję do wytwarzania fal theta, kiedy śpisz lub śnisz. Zwykle pojawiają się, gdy zasypiasz lub tuż przed przebudzeniem. Fale mózgowe theta mogą również wystąpić, gdy nie śpisz i jesteś w bardzo odprężonym stanie umysłu.

Nadal można się wiele nauczyć na temat elektrycznej aktywności mózgu. Jak dotąd wiemy o falach theta, że ​​pomagają nam się uczyć i być może pewnego dnia dowiemy się więcej o tym, jak możemy wykorzystać tę wiedzę, aby poprawić naszą zdolność do relaksu i efektywniejszego uczenia się.