Co to jest dieta Noom? Dietetyk wyjaśnia

Ponieważ aplikacje stają się rutynowymi narzędziami, które pomagają nam kierować życiem, pojawiają się nowe opcje ukierunkowane na utratę wagi. Jedna aplikacja do odchudzania, o nazwie Noom, została zaprojektowana w celu wspierania zdrowszych nawyków i długotrwałego odchudzania. Dieta Noom była jedną z najczęściej wyszukiwanych diet w ciągu ostatniego roku i nadal jest modna. Oto moje podejście do Noom: jak to działa, czy jest zdrowe i czy naprawdę może pomóc w utracie wagi.

W Noom jest wiele rzeczy do polubienia. Oprócz dostarczania planów żywieniowych opracowanych przez zarejestrowanych dietetyków (RDN), Noom umożliwia użytkownikom rejestrowanie posiłków, dostęp do planów treningów i śledzenie ćwiczeń, czytanie artykułów, wyszukiwanie przepisów, wyznaczanie celów, otrzymywanie wsparcia od osobistego trenera zdrowia (uwaga: nie RDN) ), oceniaj swój poziom motywacji, śledź postępy i łącz się z grupą rówieśników o podobnych celach. Dotyczy nawet emocjonalnego jedzenia i tego, jak czynniki takie jak stres i nuda mogą wpływać na decyzje żywieniowe.

Kolejną zaletą Noom dla wielu ludzi jest to, że nie zakazuje on jedzenia. Raczej zachęca do spożywania większej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze (oznaczonych na zielono), takich jak świeże produkty, oraz do minimalizowania porcji i / lub częstotliwości jedzenia oznaczonych na żółto (białka, skrobia) i czerwonych (ta ostatnia to pizza, słodycze, alkohol itp.).

Krótko mówiąc, Noom oferuje wiele dzwonków i gwizdków niedostępnych w przypadku wielu innych metod odchudzania. Podoba mi się też to, że kładzie nacisk na zmianę zachowania, a nie na szybką naprawę, która może się nie powieść. Wydaje się, że celem programu jest pomoc w znalezieniu nowej normy, która jest zdrowa i wytrzymała.

Ale to nie jest tanie. Chociaż możesz pobrać aplikację za darmo i przetestować ją w krótkim okresie próbnym, członkostwo kosztuje około 50 USD miesięcznie i ma trwać 16 tygodni lub cztery miesiące. Aplikacja oferuje również dodatkowe usługi za dodatkowe koszty, takie jak spersonalizowane treningi i plany posiłków.

Z mojego doświadczenia w doradzaniu klientom w cztery oczy widzę potencjalne wady i zalety Noom. Z drugiej strony wiele osób, którym doradzam, bardzo korzysta z codziennego wsparcia. Czekanie cały tydzień między konsultacjami może być niezwykle trudne, gdy jesz od 21 do 35 lub więcej posiłków w międzyczasie. Z tego powodu często proszę swoich klientów o śledzenie ich spożycia za pomocą aplikacji takiej jak My Fitness Pal i udzielanie mi pozwolenia na przeglądanie ich dzienników. Inni wysyłają mi codziennie SMS-y lub e-maile do mleczarni. Przekonałem się, że tego rodzaju codzienne wsparcie i informacje zwrotne mogą mieć ogromny wpływ na sukces.

Kolejnym plusem jest to, że Noom zajmuje się jedzeniem społecznym i pozwala robić takie rzeczy, jak planowanie wydarzeń z wyprzedzeniem - takich jak przyjęcie, wakacje lub wakacje. Jest to również coś, do czego zwracam się z klientami, co sprzyja prawdziwie długoterminowej zmianie zachowania. I choć nie jest niedrogi, Noom prawdopodobnie kosztuje mniej niż praca indywidualna z dietetykiem, chyba że ten ostatni jest w całości objęty Twoim planem ubezpieczeniowym.

Jeśli chodzi o wyniki, jedna recenzja wykazała, że ​​większość uczestników z powodzeniem schudła , zwłaszcza jeśli częściej rejestrują swoje jedzenie i wagę. Według Noom 64% użytkowników traci 5% lub więcej masy ciała, a 60% utrzymuje utratę przez rok lub dłużej.

Z drugiej strony wielu moich klientów nie lubi śledzenia i uważam, że jest to kłopotliwe i stresujące. Niektórzy starają się również spędzać mniej czasu na swoich telefonach, a nie więcej, i radzą sobie lepiej dzięki doradztwu i wsparciu IRL. Ponadto, jeśli masz jakieś specjalne potrzeby dietetyczne, takie jak nadwrażliwość pokarmowa lub alergie lub choroby przewlekłe, takie jak IBS, myślę, że najlepiej jest pracować bezpośrednio z RDN, ponieważ szkolenie dietetyka obejmuje zarówno żywienie kliniczne, jak i utratę wagi.

Po wyszukaniu recenzji Noom w Internecie znalazłem mieszane opinie. Niektórzy ludzie uwielbiają tę aplikację i mają pozytywne doświadczenia. Inni narzekają, że anulowanie nie jest takie proste lub że nie byli zadowoleni z treści lub coachingu. Na przykład niektórzy zauważyli, że wiadomości coachingowe wydawały się zautomatyzowane, a inni nie byli zachwyceni dostępnością coachingu. Kolejna skarga dotyczyła braku żywności w bazie danych śledzenia. Przed zarejestrowaniem się zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu na przeczytanie niektórych z tych recenzji Noom.

Wreszcie, chociaż aplikacja zapewnia wsparcie, użytkownik ostatecznie musi samodzielnie podejmować decyzje dotyczące jedzenia i ćwiczeń. Tak więc aplikacja może skończyć się jak wirtualna wersja spontanicznie zamówionej bieżni, która wkrótce stanie się niczym innym jak drogim wieszakiem na ubrania. Innymi słowy, naprawdę potrzebujesz motywacji i zaangażowania, aby odnieść korzyści. Oznacza to również, ile schudniesz i jak szybko ją schudniesz, tak naprawdę zależy od Ciebie. Aplikacja to po prostu narzędzie.