Co to jest dieta GOLO - i czy może pomóc w utracie wagi?

Do wyboru są dziesiątki diet odchudzających, a co roku pojawiają się nowe. Wiele z nich szybko zanika, ale program o nazwie GOLO wykazał pewną siłę. GOLO to jedna z najpopularniejszych diet wyszukiwanych w Internecie w 2016 roku. Oto, o co chodzi w tym planie, co mówią badania i czy powinieneś go wypróbować.

Zamiast ograniczania węglowodanów lub tłuszczu, plan GOLO (opracowany przez zespół lekarzy i farmaceutów, według firmy ) skupia się na równoważeniu hormonów. Filozofia GOLO głosi, że zaburzenia równowagi hormonalnej wywołują stres i niepokój, które prowadzą do zmęczenia, głodu i złej jakości snu. Wszystko to z kolei prowadzi do przejadania się, objadania się i emocjonalnego jedzenia.

Twórcy GOLO uważają, że sama dieta i ćwiczenia nie wystarczą, aby spowodować trwałą utratę wagi. Aby uzupełnić te zdrowe nawyki, stworzyli opatentowaną kapsułkę, którą nazwali Release, która jest integralną częścią programu.

Według strony internetowej GOLO, Release „zawiera ważne ekstrakty roślinne i kluczowe minerały, które udowodniono klinicznie, że pomagają radzić sobie z fizycznymi i psychologicznymi aspektami wagi ”. Firma twierdzi, że Release optymalizuje regulację poziomu cukru we krwi i insuliny, równoważy hormony, zwiększa głód i kontroluje apetyt.

Suplement jest przyjmowany z posiłkami przez cały czas trwania programu, chociaż GOLO zaleca zmniejszenie dawki, jeśli masz tylko 10-20 funtów do stracenia lub jeśli tracisz więcej niż cztery funty tygodniowo. Zalecają również wycofanie suplementu, gdy osiągniesz swoją docelową wagę.

Według badań przeprowadzonych przez firmę, uczestnicy badania planu GOLO stracili średnio łącznie 37,4 funta (16,1% masy ciała). i 6,4 cala wokół ich talii. Spadli również o więcej niż trzy rozmiary sukienek i pięć rozmiarów spodni.

GOLO mówi dalej, że losowa, podwójnie ślepa próba dla osób z nadwagą w 2018 roku pokazała, że ​​ci, którzy brali Release, stracili znacznie więcej na wadze i w talii niż ci. kto wziął placebo. Wszystkie badania zostały jednak sfinansowane i przeprowadzone przez GOLO, a badań nie ma w recenzowanej bazie danych National Library of Medicine. To czerwona flaga.

Ponadto nie są znane ilości różnych składników w Release, ponieważ formuła jest opatentowana. Jednak według kompleksowej bazy danych leków naturalnych niektóre składniki mogą wywoływać nudności lub zaburzenia trawienia. Czerwona flaga numer dwa.

Plan GOLO istnieje od 2008 roku i jest dostępny do kupienia na amazon.com i na własnej stronie GOLO. Program ma obecnie 62 recenzje na Amazon, ze średnią oceną trzech gwiazdek. Za 49,95 USD kupujący otrzymują 30-dniowy zapas Release, plan metaboliczny (żywieniowy) i inne broszury, w tym broszury dotyczące ustalania celów i emocjonalnego odżywiania, a także członkostwo w diecie GOLO.

szczegóły planu diety nie są szczegółowo określone w materiałach marketingowych, GOLO twierdzi, że użytkownicy mogą jeść więcej jedzenia i nadal tracić na wadze oraz mogą jeść to, co kochają. Niektórzy recenzenci z Amazona twierdzą, że dieta składa się z typowej zdrowej żywności, w tym produktów, chudego białka, zdrowych tłuszczów i nieprzetworzonych węglowodanów, w mniejszych porcjach, wraz z zachętą do ćwiczeń.

Jeden z recenzentów zauważył, że program sugeruje gotowanie tygodniowo z wyprzedzeniem, co dla niektórych może być nierealne. Garstka klientów chwali proste plany posiłków, ale jeden zauważył, że brak aplikacji do śledzenia stanowił wyzwanie.

Kilku stwierdziło, że nie schudło. Ale żeby być uczciwym, nie jest jasne, ilu z tych ludzi uważnie przestrzegało planu, lub czy korzystało z członkostwa GOLO, które obejmuje dostęp do trenerów online.

Konkluzja: Jest wiele nieznanych info. Plan GOLO jest trudny do oceny bez niezależnych, recenzowanych badań dotyczących zarówno samej diety, jak i suplementu Release. Musisz też wykupić plan, aby poznać dokładne parametry diety. To, co jest dozwolone, a co niedozwolone, a także skład odżywczy sugerowanych planów posiłków, nie są jasne, ponieważ informacji tych nie ma na stronie internetowej firmy.

Bez niezależnych danych na temat Release trudno powiedzieć, czy rzeczywiście prowadzi do lepszych wyników i jeśli jest to bezpieczne dla wszystkich. Ale oto, co wiemy: wiele osób z powodzeniem schudło i utrzymało się na wadze, spożywając po prostu więcej pełnowartościowych, zbilansowanych posiłków, jedząc uważnie, zdobywając wsparcie i będąc aktywnym. Te zdrowe nawyki nie wymagają pigułek, broszur ani członkostwa.

Zanim zdecydujesz, czy GOLO jest dla Ciebie odpowiedni, zapoznaj się z recenzjami Amazon i porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowności składników zawartych w Zwolnij na podstawie aktualnego stanu zdrowia i leków. I rozważ inne opcje poparte opublikowanymi badaniami, takie jak dieta DASH i dieta MIND.