Co to jest „lęk związany z celem” i czy go masz?

To, jaki cel wygląda, czuje i brzmi, tak naprawdę zależy ode mnie

Nie wiem jak Ty, ale moje kanały w mediach społecznościowych są zalewane profesjonalistami, przedsiębiorcami i freelancerami, którzy opowiadają się za znalezieniem mojego cel, twierdząc, że odnalazł swój cel.

Badania wykazały związek między silnym poczuciem celu a odpornością. Wykazano również, że zwiększa szansę na zdrowe starzenie się.

To brzmi świetnie w teorii, ale często zastanawiam się, jaki może być mój cel i wymyślam, no cóż, niezbyt wiele.

Chociaż znalezienie celu może być korzystne dalsze badania wskazują na wady wszystkich tych poszukiwań, a psychologowie określają to jako „lęk przed celem”.

Psychologia celu

Cel jako pojęcie trudne do zbadania przez psychologów. Samo słowo obejmuje taką przestrzeń ludzkiego doświadczenia, że ​​trudno jest wiedzieć, od czego zacząć.

W swojej książce „The Happiness Hypothesis”, pozytywny psycholog i autor Jonathan Haidt mówi, że kiedy staramy się zrozumieć sens życia, w rzeczywistości szukamy odpowiedzi na dwa różne pytania:

Korzyści płynące z odpowiedzi na te pytania są ogromne.

Badania konsekwentnie łączą cel z podwyższonym poziomem dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego oraz ogólnej satysfakcji z życia. Jedno z badań wykazało nawet, że poczucie celu w życiu prowadzi do lepszego zdrowia fizycznego, a co za tym idzie do dłuższej oczekiwanej długości życia.

Problem z tymi wszystkimi niesamowitymi korzyściami polega na tym, że zaczyna wywierać presję na ludzi, którzy nie mają pojęcia, jaki może być ich cel ani jak go znaleźć. Ludzie tacy jak ja.

Oprócz badań i wszystkich celowych ludzi pojawiających się w mediach społecznościowych, odkryłem, że zamiast czuć się dobrze ze sobą, czuję się głęboko zaniepokojony.

Co to jest lęk przed celem?

Chociaż psychologowie przyznają, że poszukiwanie celu może powodować od jakiegoś czasu, termin „lęk przed celem” jest nowszy.

Innymi słowy, jest to niepokój, który odczuwamy, gdy nie mamy poczucia celu, ale wszyscy jesteśmy zbyt świadomi, że go brakuje. Rainey pisze dalej, że lęk przed celem może być odczuwany na dwóch różnych etapach:

1. Podczas próby odkrycia, jaki może być Twój cel
2. Podczas próby urzeczywistnienia lub „życia” 'twój cel

Lęk związany z celem może występować w szerokim spektrum, od łagodnego do umiarkowanego do ciężkiego. Może obejmować szereg negatywnych emocji, w tym stres, zmartwienie, frustrację, strach, a także niepokój. W swoich badaniach nad koncepcją Rainey stwierdziła, że ​​aż 91 procent ankietowanych uczestników zgłosiło, że w pewnym momencie swojego życia doświadczyło lęku przed celem.

5 oznak, że możesz mieć lęk przed celem

Jako Rainey mówi, istnieje spektrum tego, jak może się pojawić lęk. Oto jak wyglądało to dla mnie na przestrzeni lat:

Ciągła zmiana pracy lub firmy

To był dla mnie ważny moment, zwłaszcza mając 20 lat. Szukałbym pracy w poszukiwaniu „idealnej” roli. Zasadniczo szukałem zewnętrznych wskazówek dotyczących mojej pracy lub firmy, które pomogłyby wskazać, że „znalazłem cel”.

Czułem się „niewystarczająco dobry” lub czułem się jak porażka.

Tak wiele historii o innych, którzy znaleźli swój cel, może być trudno nie poczuć się porażką, gdy nie jestem na tej samej ścieżce. Od dawna jestem przywiązany do poglądów, że cel wygląda jak określone stanowisko. Kiedy widzę starych przyjaciół z uniwersytetu, którzy zdobywają zawodowe zdobycze i zdobywają starsze stanowiska, nauczyłem się przypominać sobie, że nie ma dwóch takich samych podróży, a sposób, w jaki jeden znajduje cel, nie zawsze jest taki, jak inny.

Negatywne porównania

Coś, na co często sobie pozwalam, to dokonywanie porównań. Zamiast zastanawiać się nad tym, co oznacza dla mnie cel, porównuję się z innymi i czuję, jakbym przegrał.

Martwienie się, że nigdy nie znajdę swojego jedynego, prawdziwego celu

Cel czasami wydaje się wielkim słowem. Znalezienie go może być bardziej jak dźgnięcie w ciemność niż pozytywna podróż. Często zastanawiam się, czy w ogóle mam jakiś cel.

Niezdolność do uznania osiągnięć

Podobnie jak wiele form lęku, lęk przed celem koncentruje się na doświadczaniu negatywnych emocji. Kiedy utknę w negatywnej pętli myśli, bardzo trudno jest przypomnieć sobie pozytywne doświadczenia i osiągnięcia.

Jak zmienić sposób myślenia o celu

Jeśli dążenie do celu w rzeczywistości powoduje stres , możesz się zastanawiać, dlaczego powinieneś się tym przejmować.

Rainey twierdzi, że korzyści płynące ze znalezienia celu znacznie przewyższają doświadczenie lęku przed celem. Kiedy już to potwierdzisz, możesz zacząć proaktywnie zmieniać swój sposób myślenia i dążyć do celu w bardziej pozytywny sposób:

Cel pochodzi z samowiedzy

Jeśli chodzi o znalezienie celu, ważne jest, aby skierować obiektyw do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Tak często zwracam się do innych, aby poinformowali mnie, jak osiągnąć moje cele. Chociaż mogą tam być pomocne wskazówki, uczę się, że prawdziwy cel musi wynikać ze znajomości siebie.

Kilka lat temu w końcu zdobyłem stanowisko kierownicze wyższego szczebla, co, jak sądziłem, nadałoby mi więcej sensu w pracy. Jak się okazało, bardzo brakowało mi codziennych zajęć związanych z moją dawną rolą, w której spędzałem więcej czasu jako nauczyciel z młodymi ludźmi indywidualnie iw klasie.

Bycie menadżerem nie satysfakcjonowało mnie prawie tak samo, jak bycie bardziej praktycznym w mojej pracy.

Cel musi zostać określony, a nie znaleziony

Psycholog rozwojowy William Damon radzi, abyśmy przestali postrzegać cel jako coś, co z natury mamy, tylko czekające na odkrycie.

Zamiast tego powinniśmy postrzegać to jako „cel, do którego zawsze dążymy. Jest to strzałka skierowana do przodu, która motywuje nasze zachowanie i służy jako zasada organizacyjna naszego życia. ”

Cel wyrasta z naszych osobistych doświadczeń i wyzwań

Badacz i redaktor Stanford Uniwersytet Hoover Institute, Emily Esfahani Smith, podróżowała po świecie, badając przynależność i cel. Mówi, że cel często wydaje się większy, niż mógłby być w rzeczywistości, a sekret jego odkrycia może tkwić w naszych codziennych doświadczeniach.

„Cel wydaje się wielki - zakończenie głodu na świecie lub potężna eliminacja broni jądrowej. Ale nie musi tak być ”- mówi Smith. „Możesz także znaleźć cel w byciu dobrym rodzicem dla swoich dzieci, tworzeniu bardziej radosnego środowiska w biurze lub uprzyjemnianiu życia”.

Ostatecznie cel można zdefiniować na wiele sposobów, a cel, który znajdziesz dzisiaj, może nie być taki sam, jak ten, w którym będziesz żył za kilka lat lub nawet miesięcy.

Zrozumienie, w jaki sposób i dlaczego lęk przed celem pomogło mi nie tylko czuć się mniej zaniepokojonym tym, co robię ze swoim życiem, ale także wiedzieć, że decyzje, które podejmuję, dotyczące celu, wyglądają, odczuwam, i brzmi jak to naprawdę zależy ode mnie.

W naszych zorientowanych na sukces społeczeństwach często wydaje się, że mamy napięty harmonogram, kiedy powinniśmy osiągnąć określone kamienie milowe.

Głębsze zagłębianie się w badania nad celem nauczyło mnie, że nie ma żadnych szybkich zwycięstw ani ograniczeń czasowych. Właściwie im więcej czasu poświęcimy na odkrywanie tej części siebie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że uda nam się to dobrze.

Powoli dowiaduję się, że moje poczucie celu w życiu jest naprawdę własnymi rękami.