Co to jest plastrowanie ust i czy pomaga w leczeniu chrapania lub bezdechu sennego?

• Jak to działa
• Efekty uboczne
• Jak to zrobić
• Kupowanie taśmy nasennej
• Alternatywne metody leczenia
• Skutki uboczne oddychania przez usta
• Podsumowanie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co to jest naklejanie taśmy na usta?

Nakładanie taśmy na usta to domowy środek, który ma pomóc w leczeniu oddychania przez usta podczas snu. Samo oddychanie przez usta wiąże się z licznymi schorzeniami, w tym chrapaniem, alergiami i zdrowiem jamy ustnej.

Podczas gdy niektórzy ludzie w Internecie przysięgają, że zaklejają usta taśmą jako rozwiązanie problemu oddychania przez usta, brakuje naukowej wiedzy stojącej za tą techniką. Ponadto mogą wystąpić niezamierzone skutki uboczne, z którymi trzeba się zmagać.

Jeśli zastanawiasz się, czy naklejenie plastra ust jest realną modą, oto, co musisz wiedzieć o potencjalnych korzyściach i ryzyku z tym związanym.

Jak działa taśmowanie ust?

Proces za pomocą taśmy ustnej działa dokładnie tak, jak się wydaje: dosłownie zaklejasz usta taśmą przed pójściem spać.

Jeśli To normalne oddychanie przez usta, więc teoretycznie powinieneś automatycznie oddychać przez nos, jeśli nie możesz oddychać przez usta.

To jest dokładnie odwrotność tego, co dzieje się, gdy masz zatkany nos, kiedy oddychasz przez usta, ponieważ nie możesz oddychać przez nos.

Chociaż możesz potrzebować oddychać od czasu do czasu przez usta podczas ćwiczeń lub jeśli masz przekrwienie błony śluzowej nosa, ważne jest, aby oddychać przez nos tak często, jak to możliwe. Oddychanie przez nos pomaga:

• smarować nozdrza i zapobiegać wysychaniu zatok
• sprawić, że powietrze, którym oddychasz, jest bardziej wilgotne, co może pomóc w przewlekłych chorobach płuc, takich jak astma
• zrównoważyć poziom pH w jamie ustnej, zapobiegając próchnicy zębów, suchości w ustach i zapaleniu dziąseł
• zwiększyć spożycie tlenku azotu, który ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mózgu, układu krążenia i ogólnej krwi poziom tlenu
• zmniejszenie szansy na chrapanie

Chociaż czasami sprzedawane jako potencjalne leczenie bezdechu sennego, samo naklejenie plastra ust może nie pomóc w leczeniu przerw w oddychaniu, które są związane z ten warunek.

Zamiast tego możesz potrzebować bardziej tradycyjnych metod leczenia bezdechu sennego, takich jak terapia tlenowa za pomocą aparatów do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP).

Skutki uboczne i ryzyko związane z nakładaniem plastra na usta

Chociaż korzyści płynące z oddychania przez nos są dobrze znane, istnieją również potencjalne skutki uboczne związane z nakładaniem taśmy na usta.

Nie powinieneś również stosować tej metody, jeśli masz ciężkie przekrwienie błony śluzowej nosa z powodu alergii lub chorób.

Porozmawiaj z lekarzem o następujących zagrożeniach związanych z taśmowaniem ust:

• podrażnienie skóry na ustach i wokół ust
• lepki osad pozostały następnego dnia
• bezsenność i zaburzenia snu

Należy również pamiętać, że wszelkie korzyści płynące z naklejenia plastra ust są oparte wyłącznie na niepotwierdzonych dowodach. Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych, które udowodniłyby, że ta technika leczy jakiekolwiek schorzenie podstawowe.

Jak wypróbować stosowanie plastrów w ustach

Jeśli chcesz wypróbować stosowanie plastrów w ustach , najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne. Oto jak zacząć:

1. Nałóż wazelinę na usta i okolicę skóry. Pomoże to zapobiec podrażnieniom skóry i pozostałościom po taśmie.
2. Następnie weź kawałek pożądanej taśmy i umieść go poziomo na ustach. Upewnij się, że zakrywa całą powierzchnię ust.
3. Aby ułatwić wyrzucenie następnego ranka, weź trochę dodatkowej taśmy, aby wystawała nieco poza usta. Następnie złóż każdy koniec, aby utworzyć małe uchwyty.

Przed zaklejeniem ust przed snem rozważ wypróbowanie tej techniki przez krótki czas w ciągu dnia, aby pomóc sobie zaaklimatyzować się w procesie. Może to pomóc w ćwiczeniu oddychania przez nos również w ciągu dnia.

Skąd wziąć taśmę nasenną

O ile taśma do ust jest stosunkowo nowoczesną modą, sama taśma do ust jest szeroko dostępna. Kilka marek sprzedaje swoje produkty jako taśmy nasenne i są one sprzedawane w Internecie oraz w drogeriach.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby zdecydować się na jakąkolwiek markową taśmę nasenną, możesz również wypróbować tradycyjną taśmę chirurgiczną w tym samym celu. Możesz znaleźć taśmę chirurgiczną w lokalnej aptece.

Pamiętaj, że taśma chirurgiczna może nie być hipoalergiczna, więc może podrażniać skórę.

Kup online taśmę nasenną do ust.

Inne sposoby na zatrzymanie oddychania przez usta podczas snu

Myśl o zaklejaniu ust w nocy może na początku wywoływać niepokój, ale uważa się, że z czasem możesz przyzwyczaić się do plastra ust. Jeśli nie, istnieje wiele innych sposobów zapobiegania oddychaniu przez usta podczas snu.

Leki przeciwalergiczne OTC

Jeśli przyczyną problemów z oddychaniem przez usta są alergie, możesz zapytać lekarza o dostępne bez recepty (OTC) leki przeciwalergiczne.

Regularne przyjmowanie leków przeciwhistaminowych, takich jak cetyryzyna (Zyrtec) i feksofenadyna (Allegra), może pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym związanym z alergiami sezonowymi, sierścią zwierząt domowych i roztoczami.

Środki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc złagodzić zatkane przewody nosowe z powodu chorób i kataru siennego. Jeśli podstawowym problemem są alergie, rozważ produkt podwójny, taki jak Allegra-D lub Zyrtec-D.

Guaifenezyna (Mucinex) to kolejna opcja na wszystkie przyczyny zatkania.

Paski nosowe

Paski nosowe nie pomogą w problemach z oddychaniem spowodowanych bezdechem sennym, ale mogą pomóc złagodzić chrapanie.

Badania dowiodły również, że paski nosowe mogą zmniejszać senność w ciągu dnia i suchość w ustach. Te produkty są dostępne w drogeriach i zakłada się je na nos każdej nocy przed snem.

Zmiany stylu życia

Niektóre zmiany stylu życia mogą również poprawić oddychanie przez usta w nocy. Należą do nich:

• rzucenie palenia
• unikanie alkoholu przed snem
• ograniczenie spożycia kofeiny

Rzucenie palenia palenie może być trudne, ale lekarz może pomóc w stworzeniu odpowiedniego planu rzucenia palenia.

Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może również pomóc zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego.

Ćwiczenia oddechowe

Nakłuwanie ust zmusza Cię do oddychania przez nos podczas gdy spisz. Innym sposobem na przyzwyczajenie się do oddychania przez nos są ćwiczenia oddechowe w ciągu dnia.

Oddychaj głęboko przez nos, aby brzuch się unosił, a następnie wydychaj nos, ciągnąc brzuch w kierunku kręgosłupa.

Im częściej ćwiczysz głębokie oddychanie przez nos, tym lepsze szansa, że ​​przyzwyczaisz się do tych technik podczas snu.

Skutki uboczne oddychania przez usta

Ogólnie, zaklejanie ust rzekomo pomaga zapobiegać niektórym skutkom ubocznym oddychania przez usta, w tym:

• zaostrzenia objawów astmy, takie jak nocny kaszel
• choroby zębów, takie jak suchość w ustach, krwawiące dziąsła, zgrzytanie zębami i próchnica
• wysokie ciśnienie krwi
• przyspieszone tętno
• bezdech senny, który może następnie zwiększyć ryzyko wystąpienia senności w ciągu dnia i chorób układu krążenia
• zaburzenia snu, które mogą powodować często budzą się w nocy i omijają bardzo potrzebne cykle głębokiego snu
• ból gardła

Mówi się również, że oddychanie przez usta zwiększa stan zapalny w organizmie. Przewlekłe zapalenie wiąże się z długofalowymi konsekwencjami, w tym:

• choroby układu krążenia
• nowotwory
• osłabienie funkcji poznawczych
• typ 2 cukrzyca
• przyrost masy ciała i otyłość

Na wynos

Oddychanie przez usta jest potencjalnie poważnym problemem medycznym, zwłaszcza jeśli zaczynasz zauważać ciągłe objawy.

Oklejanie ust może potencjalnie pomóc, ale powinieneś zaaklimatyzować się w procesie i mieć pod ręką odpowiedni sprzęt.

Przed rozpoczęciem ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Mogą również skierować Cię do specjalisty snu w celu dalszego leczenia.