Co to jest hipnagogia, stan między bezsennością a snem?

• Jak działa hipnagogia
• Efekty
• Wywołanie hipnagogii
• Podsumowanie

Znaczenie hipnagogii

Hipnagogia to przejściowy stan świadomości między jawą a snem. Jest to przeciwieństwo hipnopompii, która jest stanem przejściowym, który pojawia się przed przebudzeniem.

Podczas hipnagogii często występują mimowolne i wyimaginowane doświadczenia. Nazywa się to halucynacjami hipnagogicznymi. Do 70 procent ludzi doświadcza halucynacji, które mogą objawiać się w postaci widoków, dźwięków, a nawet uczuć ruchu.

Szarpnięcia mięśni, paraliż senny i świadome sny są również powszechne w fazie hipnagogicznej. .

Przeanalizujmy naukę stojącą za hipnagogią, zbadajmy, czego możesz doświadczyć w tym stanie, i zobaczmy, dlaczego niektórzy z najsłynniejszych myślicieli świata próbowali ją wywołać.

Jak pojawia się hipnagogiczny stan świadomości.

Neurony w mózgu komunikują się ze sobą poprzez wybuchy aktywności elektrycznej. Ta aktywność elektryczna może być mierzona falami za pomocą maszyny, zwanej elektroencefalogramem (EEG).

EEG może mierzyć pięć typów fal mózgowych. Fale od najwolniejszego do najszybszego to:

• fale delta
• fale theta
• fale alfa
• fale beta
• fale gamma

Kiedy nie śpisz, mózg wytwarza mierzalne fale alfa i beta, z przewagą fal beta. Kiedy stajesz się senny, fale alfa przejmują kontrolę.

Pierwszy etap jest najlżejszą formą snu i zwykle trwa od 1 minuty do 5 minut. Na tym etapie fale alfa spadają do mniej niż 50 procent wszystkich fal mózgowych, a naukowcy mogą obserwować zmarszczki wolniejszych fal theta.

Hipnagogia występuje w przejściowym okresie czuwania do snu, kiedy fale alfa zmniejszają się ale nie osiągnąłeś jeszcze pierwszego etapu snu.

W tym okresie twoje poczucie „tu” i „teraz” przechodzi ze świata rzeczywistego do świata snów. Kiedy tak się dzieje, ludzie często doświadczają:

• halucynacji
• świadomych snów
• szarpnięć ciała
• paraliżu sennego

Poniżej omówimy bardziej szczegółowo każde z tych doświadczeń.

Wpływ hipnagogii na twoje ciało

Podczas hipnagogii zaczynasz tracić kontakt z rzeczywistością gdy twoje ciało przygotowuje się do snu. Oto niektóre z najczęstszych efektów, których możesz doświadczyć.

Halucynacje hipnagogiczne

Francuski psychiatra Jules-Gabriel-Francois Baillarger po raz pierwszy opisał halucynacje hipnagogiczne w latach czterdziestych XIX wieku.

Halucynacje hipnagogiczne to wyimaginowane zdarzenia, które wydają się rzeczywiste, gdy jesteś u progu zasypiania. Zwykle te halucynacje są wizualne, słuchowe lub dotykowe. Mogą jednak również dotyczyć innych zmysłów i uczuć ruchu.

Najczęściej występują u młodych dorosłych i nastolatków i stają się mniej powszechne z wiekiem. Kobiety częściej doświadczają tych halucynacji niż mężczyźni.

Nie jest jasne, co powoduje te halucynacje, ale niektóre czynniki ryzyka obejmują:

• alkohol lub rekreacyjne używanie narkotyków
• bezsenność
• stres i niepokój
• narkolepsja
• choroba afektywna dwubiegunowa
• depresja

W około 86 procentach przypadków halucynacje hipnagogiczne obejmują bodźce wzrokowe. Niektóre ze sposobów, w jakie mogą manifestować się halucynacje wzrokowe, obejmują:

• kalejdoskopy zmieniających się kolorów
• pojawienie się przypadkowych wzorów geometrycznych
• migające światła
• obrazy ludzi, zwierząt lub twarzy

Około 8 do 34 procent halucynacji hipnagogicznych obejmuje dźwięki. Dźwięki te mogą obejmować od słabych dźwięków do głośnych trzasków lub huków. Niektóre z form, w których mogą się pojawiać, obejmują:

• głosy lub słowa
• muzyka
• dzwonek telefonu
• dźwięki dzwonka do drzwi
• Twoje imię

W około 25-44% przypadków ludzie zgłaszają odczucia związane z:

• nieważkości
• latanie
• spadanie
• uczucie obecności w pomieszczeniu

Efekt Tetrisa

Efekt Tetrisa to zjawisko, w którym natrętne obrazy lub myśli wchodzą do głowy po wykonaniu powtarzalnej czynności. Pochodzi od nazwy gry wideo Tetris.

Uważa się, że gry wideo takie jak Tetris aktywują procesy wzrokowo-ruchowe w mózgu odpowiedzialne za koordynację ruchu i percepcji wzrokowej. Aktywacja tych procesów może prowadzić do halucynacji hipnagogicznych, w których przed zaśnięciem widzisz kształty z gry wideo.

Efekt Tetrisa nie ogranicza się do gier wideo. Niektórzy twierdzą, że po długich okresach wspinaczki mają dotykowe halucynacje hipnagogiczne związane z uczuciem kamieni w dłoniach.

Hipnagogiczne szarpnięcia

Hipnagogiczne szarpnięcia to nagłe skurcze mięśni, które pojawiają się, gdy jesteś zasypiam. Prowadzą do nagłych i silnych skurczów mięśni, które mogą szarpać Cię ze snu.

Te szarpnięcia są bardzo częste i nie są oznaką stanu chorobowego. Uważa się, że dotykają około 60 do 70 procent ludzi.

Paraliż senny

Paraliż senny to uczucie przebudzenia, ale niezdolności do poruszania mięśniami. Często występuje wraz z halucynacjami hipnagogicznymi u osób z narkolepsją.

Chociaż paraliż senny może być przerażający, objawy zwykle ustępują w ciągu kilku minut bez żadnych konsekwencji zdrowotnych.

Świadome sny

Świadome sny pojawiają się, gdy zdajesz sobie sprawę, że śnisz i jesteś w stanie kontrolować sen lub fabułę. Niektórzy ludzie celowo próbują świadomie śnić, aby stymulować kreatywność.

Czy można wywołać hipnagogię?

Niektórzy próbowali wprowadzić hipnagogię jako bramę do kreatywności. Na przykład pisarz Franz Kafka doświadczył sennych halucynacji hipnagogicznych podczas pisania w stanie braku snu.

Niektóre z najbystrzejszych umysłów świata wykorzystywały hipnagogię, aby wykorzystać swoją kreatywność. Thomas Edison, Edgar Allan Poe i Salvador Dali drzemali ze stalową kulką w dłoniach, aby budzić się, gdy piłka uderzyła o podłogę.

Badacze z MIT Media Lab opracowali urządzenie, które zadzwoń do Dormio, bardziej zaawansowany sposób wykonywania tej samej techniki.

Podczas hipnagogii ludzie nadal słyszą dźwięki, mimo że nie są w pełni świadomi. Dormio śledzi fazy snu w celu rozszyfrowania, kiedy ludzie są w stanie hipnagogiki, a następnie dostarcza bodźców dźwiękowych, aby powstrzymać ich przed zapadnięciem w głębszy sen.

Na wynos

Hipnagogia to przejście między czuwaniem a snem . W tym stanie często występują halucynacje wizualne, dźwiękowe lub inne. Często występują również drgawki mięśni i paraliż senny.

Niektórzy ludzie celowo próbują wywołać hipnagogię, aby pobudzić kreatywność. Thomas Edison i Edgar Allan Poe należą do twórców, którzy wykorzystali tę technikę.