Co to jest ważenie hydrostatyczne?

• Jak to się robi
• Zalety
• Cel
• Dokładność
• Skąd wziąć test
• Podsumowanie

Ważenie hydrostatyczne, znane również jako ważenie podwodne lub hydrodensytometria, jest jednym z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej.

Uznano je za złoty standard do pomiaru składu ciała, aż do opracowania bardziej zaawansowanych metod, takich jak tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny.

Podczas testu masa ciała jest mierzona na lądzie i pod wodą. Różnica między tymi dwoma pomiarami pozwala administratorom testów obliczyć gęstość ciała i procent tkanki tłuszczowej.

Ważenie hydrostatyczne jest najczęściej wykonywane na sportowcach, w badaniach lub w innych sytuacjach, w których potrzebny jest dokładny pomiar.

Chociaż nie jest to powszechnie wykonywane na większości ludzi, niektóre uniwersytety, centra treningowe i siłownie oferują testy. Niektóre firmy oferują nawet testy mobilne, na które administrator testów jedzie do Twojej lokalizacji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa ważenie hydrostatyczne i jak wypada ono w porównaniu z innymi metodami badania tkanki tłuszczowej.

Jak odbywa się hydrostatyczne ważenie podwodne

Hydrostatyczne podwodne ważenie opiera się na zasadzie Archimedesa. Ta zasada mówi, że ilość cieczy, którą wypompowuje zanurzony obiekt, jest równoważna objętości tego obiektu.

Mierząc Twoją wagę na lądzie i Twoją wagę pod wodą, administratorzy testu mogą obliczyć gęstość Twojego ciała.

Tłuszcz jest lżejszy niż kości i mięśnie, więc gęstość można wykorzystać do obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jeśli Twoja podwodna waga jest stosunkowo duża, oznacza to mniejszy procent tkanki tłuszczowej i odwrotnie.

Uproszczonym przykładem może być pomiar gęstości cegły.

Wyobraź sobie, że masz cegła, która waży 5 kilogramów (około 11 funtów) na lądzie i 4 kilogramy (około 8,8 funta) przy pomiarze w skali podwodnej. Ta różnica w wadze oznacza, że ​​cegła wypiera 1 kilogram wody lub odpowiednik 1 litra (około 0,3 galona) wody.

Na tej podstawie można wywnioskować, że cegła ma objętość 1 litra i gęstość 5 kilogramów na litr.

Procedura ważenia hydrostatycznego

Przed ważeniem hydrostatycznym prawdopodobnie zostaniesz poinstruowany, aby unikać ćwiczeń lub jedzenia przez co najmniej 4 godziny przed przynieś lekki kostium kąpielowy.

Oto, czego możesz się spodziewać podczas procedury:

1. Administrator testu mierzy i zapisuje wagę Twojego ciała na lądzie.
2. Następnie powoli wchodzisz do zbiornika na wodę, którego podwodne siedzisko zwisa ze skali.
3. Administrator testów poleca Ci całkowite zanurzenie się pod wodą, siedząc na krześle i całkowity wydech.
4. Powtarzasz test trzy razy.

Administrator wykorzysta średni wynik z tych trzech testów do obliczenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Zalety poniżej ważenie wody

Oto niektóre zalety ważenia pod wodą w porównaniu z innymi testami tkanki tłuszczowej:

• Jest dokładniejsze niż inne powszechnie dostępne metody badania składu ciała.
• Cały test można zwykle przeprowadzić w ciągu około 15 minut.
• W przeciwieństwie do testów tkanki tłuszczowej z impedancją elektryczną, ważenie hydrostatyczne można bezpiecznie stosować u osób z rozrusznikami serca.
• Test jest bezpieczny i nie ma żadnych skutków ubocznych.

Dlaczego wykonuje się hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej?

Hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej wykonuje się przede wszystkim w sytuacjach, które wymagają bardzo dokładny pomiar.

Niektórzy sportowcy mogą go używać do pomiaru tkanki tłuszczowej w różnych momentach sezonu, aby monitorować swoje postępy. Na przykład, mogą wykonać podstawowy odczyt na początku roku treningowego i powtórzyć test na końcu każdego bloku treningowego.

Hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej jest również powszechnie stosowane w badaniach w celu uzyskania dokładnego pomiaru masy ciała.

Chociaż hydrostatyczne badanie tkanki tłuszczowej nie jest powszechnie wykonywane na większości ludzi, niektóre siłownie i uniwersytety oferują takie testy za opłatą.

Czy podwodny test ważenia jest dokładniejszym sposobem mierzyć tkankę tłuszczową?

Ważenie hydrostatyczne to jeden z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości była kiedyś uważana za najdokładniejszą metodę oceny składu ciała.

Obecnie MRI i CT są uważane za złoty standard, ale ich zastosowanie ogranicza się głównie do badań medycznych.

Przy prawidłowym przeprowadzeniu ważenia hydrostatycznego można uzyskać dokładność od 1,8 do 2,8 procent w porównaniu z bardziej zaawansowanymi metodami.

Suwmiarki z fałdami skórnymi

Testowanie suwmiarką Skinfold to jeden z najprostszych sposobów pomiaru ciała gruby. Istnieje kilka odmian testu, ale często stosuje się test z trzema lub siedmioma miejscami.

Podczas testu administrator testu używa pary suwmiarki do pomiaru grubości fałdów skórnych i tłuszcz pod spodem w trzech lub siedmiu różnych miejscach na ciele.

Następnie administrator wykorzystuje te pomiary, aby oszacować ogólny procent tkanki tłuszczowej.

Testy Skinfold mogą być dokładne do około 3 do 4 procent dla 70 procent populacji, ale mogą być znacznie mniej dokładne po podaniu przez kogoś niedoświadczonego.

Wagi z tkanką tłuszczową

Analiza impedancji bioelektrycznej jest powszechną cechą wag łazienkowych. Wykorzystuje niewielki prąd elektryczny do oszacowania tkanki tłuszczowej na podstawie tego, jak łatwo prąd przepływa przez organizm.

Tłuszcz jest słabym przewodnikiem prądu, więc większy opór wskazuje na wyższy procent tkanki tłuszczowej.

Dokładność tych skal może się różnić w zależności od marki. Twój poziom nawodnienia może również znacząco zmienić wyniki, ponieważ woda łatwo przewodzi prąd.

Dostępne w handlu wagi są na ogół mniej dokładne niż ważenie hydrostatyczne i inne medyczne narzędzia badawcze, ale mogą dostarczyć przybliżonego oszacowania skład ciała.

Absorpcjometria promieni rentgenowskich o podwójnej energii (DEXA lub DXA)

DEXA wykorzystuje promieniowanie rentgenowskie do pomiaru tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i gęstości mineralnej kości. To złoty standard pomiaru gęstości mineralnej kości. Pomiar tkanki tłuszczowej nie jest jednak tak dokładny, jak ważenie hydrostatyczne.

Niektóre firmy oferują skany DEXA za mniej więcej taką samą cenę lub nieco więcej niż ważenie hydrostatyczne. Na przykład University of California w Davis oferuje skany DEXA za 50 USD po wstępnej ocenie, która kosztuje 75 USD.

Skany MRI i CT

Skany MRI i CT są najdokładniejszymi metodami pomiaru tłuszcz. Jednak te badania obrazowe są zwykle ograniczone do badań medycznych i są bardzo drogie.

Maszyny, które wykonują skany MRI lub CT, działają na podstawie wielu obrazów przekroju poprzecznego twojego ciała. Przeszkolony technik może zidentyfikować na tych obrazach różne typy tkanek, takie jak kości, mięśnie lub tłuszcz.

Gdzie wykonać hydrostatyczny test ważenia pod wodą

Dostępne są testy ważenia hydrostatycznego na niektórych uniwersytetach, w medycznych centrach badawczych i centrach fitness.

Jeśli chcesz zdać egzamin, możesz spróbować skontaktować się z uniwersytetami lub szkołami wyższymi w Twojej okolicy, które prowadzą programy kinezjologii lub ćwiczeń fizycznych. Możesz także wyszukać siłownie lub centra fitness w swojej okolicy, w których można przeprowadzić test.

Niektóre firmy oferują również mobilne testy hydrostatyczne. Wymaga to doprowadzenia zbiornika hydrostatycznego do Twojej lokalizacji.

Na wynos

Ważenie hydrostatyczne jest jednym z najdokładniejszych sposobów pomiaru tkanki tłuszczowej.

Podczas testu, zostaniesz zanurzony w wodzie, siedząc na wadze. Administrator obliczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej, porównując wagę lądu z wagą pod wodą.

Ta metoda pomiaru tkanki tłuszczowej jest najczęściej stosowana w badaniach i u sportowców, ale niektóre siłownie i uniwersytety w Twojej okolicy mogą oferować testy za opłatą.