Co to jest lęk o wysokim poziomie funkcjonowania - i czy możesz go mieć?

Chociaż silnie funkcjonujący lęk nie jest dokładną diagnozą medyczną, stał się terminem używanym przez ludzi do opisywania siebie i swoich emocji w coraz większym stopniu.

Fraza może obejmować szereg doświadczeń w zależności od kim jesteś, ale specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym zaczynają mieć jasny obraz tego, co powszechnie rozumie się przez silnie funkcjonujący lęk.

„Zazwyczaj, gdy słyszę, jak ludzie mówią o silnym lęku, oznacza to, że może mieć wiele cech zaburzeń lękowych bez właściwej diagnozy ”- mówi dr Jonathon Sikorski, dyrektor edukacji wellness i adiunkt psychiatrii w University of Nebraska Medical Center w Omaha.

„ Wiele ludzie chodzą z ekstremalnie wysokim poziomem lęku, który jest bliski spełnienia kryteriów zaburzeń lękowych, ale przeciskają się przez niego ”- dodaje dr Debra Kissen, współprzewodnicząca publicznego komitetu edukacji lęku i Depression Association of America. „Nadal się budzą. Nadal zabierają się do pracy ”.

Innymi słowy, ktoś z silnie funkcjonującym lękiem może odczuwać takie objawy, jak duże zamartwianie się, gonitwa myśli i czasami brak snu, ale ona sobie radzi życie mimo wszystko.

Aby zostać oficjalnie zdiagnozowanym jako zaburzenie lękowe, musisz spełnić określone kryteria określone w artykule Diagnostyka & amp; Statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. Obejmują one uczucie lęku i zamartwianie się przez co najmniej sześć miesięcy, a także inne objawy, takie jak niepokój, problemy ze snem, napięcie mięśni i drażliwość.

Często problemy te muszą przeszkadzać w codziennym życiu uzasadniają postawienie diagnozy zaburzeń lękowych. „Generalnie diagnoza psychiatryczna jest przeprowadzana, gdy ktoś ma„ upośledzenie funkcjonalne ”- mówi David Roane, dyrektor psychiatrii w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. Ale trudności w funkcjonowaniu nie zawsze są oczywiste, dodaje. „Czasami trzeba bardzo mocno kopać, aby zobaczyć, jak wpływa na wyniki w pracy, rodzinie lub związku”.

Ale zdefiniowanie silnie funkcjonującego lęku w tak konkretny sposób jest skomplikowane. Na początek istnieje wiele różnych rodzajów lęku, od strachu przed wężami po niemożność opuszczenia domu. Ponadto różni ludzie mogą radzić sobie z różnymi poziomami lęku, zanim zakłóci on codzienne życie.

Jest też fakt, że społeczeństwo toleruje, a nawet zachęca do pracy i stresu. „Są chwile, kiedy niepokój bardzo motywuje, bardzo ułatwia” - mówi dr Carmen Tebbe Priebe, psycholog sportu z University of Iowa w Iowa City. „To sprawia, że ​​ludzie ciężko pracują, więc może się wydawać, że dobrze funkcjonują, ale nie ujawniają wszystkiego, co się dzieje”.

Nawet jeśli objawy lęku nie wpływają na produktywność praca lub status związku, nadal mogą być problematyczne, jeśli odbierają ci ogólną jakość życia, mówi Kissen, który jest również dyrektorem klinicznym Centrum Leczenia CBT Light on Anxiety w Chicago. „Doświadczasz dość częstych objawów niepokoju, jest to niepokojące i pojawia się częściej, niż byś chciał” - mówi. Leczenie uczucia niepokoju - nawet jeśli nie spełnia on kryteriów zaburzenia - może pomóc ci wieść „sensowne, satysfakcjonujące życie” - dodaje. „To się rozwija, a nie tylko przetrwa”.

Typowym sposobem leczenia lęku jest terapia poznawczo-behawioralna, czasami w połączeniu z lekami. Ale nie musisz rezygnować z życia na kanapie terapeuty, aby poczuć się lepiej. „Ogólnie rzecz biorąc, cel jest jak najkrótszy” - mówi Kissen. „Czasami może to być jedna sesja, aby zrozumieć podstawowe narzędzia, lub kilka sesji dotyczących poważnych objawów”.

Aby nasze najważniejsze artykuły trafiły do ​​Twojej skrzynki odbiorczej, zarejestruj się w Biuletyn Zdrowy tryb życia

Narzędzia radzenia sobie z lękiem mogą obejmować naukę rozpoznawania katastroficznego myślenia (na przykład reagowanie na drobne błędy myślami typu „Idę zostać zwolnionym! ”) i oddzwonić; narażając się na drobne sposoby, aby stawić czoła swoim lękom; uznając, że możesz znieść więcej niż myślisz, że możesz; oraz praktykowanie uważności i technik relaksacyjnych.

Im wcześniej zaczniesz pracować nad redukcją silnie działających objawów lęku, tym łatwiej będzie ci zapomnieć o tych uczuciach, mówi Kissen. „Spełnienie oficjalnych kryteriów oznacza po prostu, że trwa to zbyt długo”.