Co to jest joga twarzy? Oto wszystko, co należy wiedzieć o szaleństwie ćwiczeń redukujących zmarszczki

Najnowszy trend treningowy daje botoksowi szansę na jego pieniądze: joga twarzy to sposób na ulepszenie gry w asanę, bez mat ani bloków.

Praktyka, która powstała w Japonii, polega na seria twarzy, które pomagają rozluźnić i ujędrnić mięśnie, aby uzyskać szczuplejszą, młodszą cerę. Koko Hayashi, założycielka Face Yoga With Koko, wyjaśniła, że ​​joga twarzy obejmuje dwa różne rodzaje ćwiczeń: pozy, które budzą „śpiące mięśnie”, aby unieść twarz, oraz pozy, które rozluźniają przepracowane mięśnie, aby zmniejszyć widoczność zmarszczek. Śpiące mięśnie zlokalizowane są w obszarach takich jak dolna powieka i policzki, podczas gdy przemęczone mięśnie znajdują się na czole, między brwiami i wokół ust.

„Kiedy robimy w kółko tę samą twarz, mięśnie stają się napięte, co pokazuje nam zmarszczki ”- mówi Hayashi. „Uczę, jak rozluźniać i wzmacniać odpowiednie mięśnie, aby pozbyć się zmarszczek”.

W przeciwieństwie do twarzy, joga twarzy nie wymaga od instruktora dotykania twarzy ucznia. Od czasu do czasu podczas rozmowy jeden na jeden Hayashi masuje określoną część twarzy klienta na jego życzenie, ale w większości przypadków joga twarzy polega na tym, że osoba pracuje nad twarzą samodzielnie. Hayashi mówi, że typowa klasa „przepływa” przez ruchy jak zajęcia jogi całego ciała, które obejmują rozgrzewkę i rozciąganie.

Istnieją dziesiątki ruchów, które Hayashi wykorzystuje na typowych zajęciach, w tym unosząc brwi, marszcząc usta, wystawiając język i nadymając policzki. Hayashi projektuje różne procedury w oparciu o obszary twarzy, które jej klienci chcą poprawić.

Rozpoznajesz Hayashi? Fani programu Nadążanie za Kardashianami mogą pamiętać odcinek z 26 maja, w którym Hayashi odwiedza domy jednej z sióstr Kardashian, aby uczyć Kim, Kourtney, Khloe i Scotta Disicka jogi twarzy. Jednak ruchy, które widzisz, robią twoje ulubione gwiazdy rzeczywistości, nie są typowymi pozycjami w normalnej rutynie jogi twarzy.

„Kiedy uczyłem Kardashian, pokazałem niektóre z bardziej dramatycznych pozycji do celów telewizyjnych - mówi Hayashi. „Zazwyczaj w sesjach jeden na jeden ludzie nie wydają dźwięków podczas przechodzenia przez pozycje, ale w większych klasach lub ustawieniach grupowych przyjemniejsze jest dodawanie dźwięków, aby wywołać większe ruchy”.

„Potrzeba czasu, aby zobaczyć wyniki; to nie jest jak Botox ”- mówi Hayashi. „Ale jeśli robisz to regularnie, powinieneś być w stanie zauważyć pewne wyniki w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, w zależności od tego, jak często to robisz.”

Hayashi powiedział, że najlepsza praktyka dla joga twarzy polega na wykonywaniu jej codziennie, w małych, trzyminutowych sesjach, kilka razy w ciągu dnia.

„Najlepsze w jodze twarzy jest to, że można ją zabrać wszędzie” - dodaje Hayashi. „Możesz to zrobić w pracy lub podczas spaceru z psem, co ułatwia pracę w codziennej rutynie”.

A co najlepsze? Aby rozpocząć, nie potrzebujesz karnetu na siłownię. Hayashi oferuje dziesiątki filmów instruktażowych na swoim kanale YouTube, więc możesz spróbować jak najszybciej przejrzeć pozycje.

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły do ​​skrzynki odbiorczej, zapisz się na biuletyn Zdrowy tryb życia.