Co to jest Echinacea - i czy naprawdę może pomóc w przeziębieniu?

Więc masz pociągające nosem. Zwykle nie jest to zbyt wielka sprawa, ale w tym tygodniu masz też ważne spotkanie lub po prostu pakowałeś walizkę na wakacje, bierzesz ślub lub robisz cokolwiek innego, co sprawia, że ​​masz przeziębienie naprawdę niewygodne. Chodzi o to, że chcesz, aby objawy ustąpiły - i to szybko.

Może słyszałeś, że może pomóc echinacea, naturalny suplement sporządzany czasami w postaci herbaty, syropu lub oleju. Ale, podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, nauka jest trochę niepewna. Więc zanim skończysz wypić szklankę herbaty z jeżówką, spójrz na to, co mówią badania.

Echinacea, zwana także jeżówką purpurową, to rodzaj rośliny obejmujący dziewięć znanych gatunków pochodzących z Ameryki Północnej. Według USDA, rdzenni Amerykanie od dawna używają kwiatów do leczenia bólu zębów, kaszlu, przeziębienia, bólu gardła i ukąszeń węży.

Uważa się, że kwiat „ma znaczące właściwości wzmacniające odporność i przeciwdziałające właściwości zapalne ”- mówi Jason Abramowitz, MD, specjalista od uszu, nosa i gardła w laryngologicznym i Allergy Associates w Nowym Jorku. Ze względu na rzekome właściwości przeciwzapalne i wzmacniające odporność, jeżówka jest nadal stosowana jako suplement ziołowy.

Kilka badań przeprowadzonych na jeżówce sugeruje, że roślina może skrócić przeziębienie w wieku przynajmniej trochę. „Najlepsze dowody naukowe dotyczą zdolności rośliny do zmniejszania czasu trwania przeziębienia, gdy zaczyna się ono od początku objawów” - mówi Kristen Kajewski, DO, lekarz rodzinny w Mayo Clinic Health System w Minnesocie. „Przeprowadzono sporo badań z pozytywnymi wynikami w tym względzie”. Kluczem jest „początek z początkiem objawów”, co oznacza, że ​​jeśli chcesz zobaczyć jakąkolwiek korzyść, musisz zacząć przyjmować echinaceę przy pierwszych oznakach pociągnięcia nosem.

Mimo to istnieje niewielka szansa że zażywanie tego suplementu pomoże ci lepiej zdążyć na to ważne spotkanie, które jest za dzień lub dwa. Echinacea może skrócić żywotność twojego przeziębienia, ale nie jest to cudowne lekarstwo - nie sprawi, że z dnia na dzień poczujesz się świetnie. „Zwykle ktoś musiałby przyjmować jeżówkę trzy do czterech razy dziennie przez siedem do 14 dni, co mogłoby skrócić przebieg choroby o jeden do dwóch dni i zmniejszyć nasilenie objawów” - mówi dr Kajewski.

Skrócenie przeziębienia o dzień lub dwa brzmi całkiem nieźle, więc możesz być gotów pobiec do drogerii i kupić trochę echinacei. Ale te wyniki nie były spójne we wszystkich badaniach, więc nie ma gwarancji, że przyjmowanie echinacei wpłynie na Ciebie w ten sposób. Według Mayo Clinic niektóre badania wykazały jedynie półdniowe skrócenie czasu trwania przeziębienia i niewielkie, w zasadzie nieistotne zmniejszenie nasilenia objawów. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma wystarczająco obszernych badań nad jeżówką, aby udowodnić, że pomaga lub nie pomaga w walce z przeziębieniami.

Branża suplementów nie jest dobrze uregulowana, więc nie można być w 100% pewnym że każda pigułka, olej lub herbata z jeżówki, które zbierasz, to czysta, nieskażona roślina. „Jak w przypadku wielu suplementów, zapewnienie jakości produktu jest trudne” - mówi dr Kajewski. „Fałszowanie, substytucja i produkty złej jakości były od dawna problemem z jeżówką”.

Jest problem, że żadne dwa suplementy z jeżówką nie są sobie równe. Tabletki, oleje, herbaty i syropy z jeżówki mogą zawierać różne gatunki roślin, różne części (płatki, łodygi, liście itp.), Być wytwarzane na różne sposoby lub mieć dodane inne składniki, zgodnie z National Instytuty zdrowia. A wszystko to może wpływać zarówno na skuteczność wybranego przez ciebie suplementu, jak i na to, ile naukowcy naprawdę wiedzą o suplementach z jeżówką w ogóle (ponieważ każde badanie może testować inną formę).

Mimo to, jeśli jeśli chcesz spróbować, większość suplementów wydaje się być całkiem bezpieczna. Niektóre osoby zgłaszają nudności lub bóle brzucha związane z jeżówką, aw jednym badaniu klinicznym u niektórych dzieci, które przyjmowały syrop z jeżówki, wystąpiła wysypka. Ale większość ludzi nie ma skutków ubocznych po zastosowaniu tych suplementów, mówi dr Kajewski, a przyjmowanie jeżówki jest ogólnie uważane za bezpieczne, nawet w połączeniu z innymi suplementami lub lekami przeznaczonymi do leczenia przeziębienia.

Podsumowanie: Śmiało i weź echinaceę, jeśli chcesz. Istnieje bardzo niewiele zagrożeń, a może nawet przynieść niewielką korzyść. Jest mało prawdopodobne, aby przyjmowanie suplementu z jeżówką lub picie herbaty z echinacei (lubimy tradycyjny płaszcz z cytrynowym jeżówką) sprawi, że poczujesz się 100% przed tą ważną datą, którą masz w kalendarzu, ale może to po prostu pomóc Ci przeziębić się szybciej. Jak zawsze, dobrze jest porozmawiać z lekarzem o suplementach, które chcesz wypróbować.