Co to jest ból głowy związany ze stresem i jak go leczyć?

W tej chwili stres wydaje się nową normalnością - a większy stres w Twoim życiu może prowadzić do zmian w Twoim zdrowiu.

Szczególnie bóle głowy są często spowodowane zwiększonym poziomem stresu, ale „stres bóle głowy ”mogą być dobrym opisem tego, co dzieje się w Twoim organizmie, nie jest to do końca dokładna diagnoza. Oto, co musisz wiedzieć o bólach głowy wywołanych stresem oraz o tym, jak złagodzić ból.

Stresowe bóle głowy nie są oficjalną klasyfikacją bólów głowy w Międzynarodowej Klasyfikacji Zaburzeń Bólów Głowy (ICHD-3), ale dokładniej określane są jako „napięciowe” lub napięciowe, dr Ellen Drexler, certyfikowany neurolog z Nowego Jorku, mówi Health.

„Napięciowe bóle głowy są definiowane przez brak cech migreny, więc pojawiają się po obu stronach głowy, odczuwając ucisk ból, bez zwykłych migrenowych towarzyszących nudnościom, wrażliwości na światło i dźwięk oraz nasilonego przez ruchy głowy ”- mówi dr Drexler. „Byłby to typowy ucisk z przodu głowy, rodzaj bólu głowy o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego”.

Według bazy danych MedlinePlus Amerykańskiej Biblioteki Narodowej Medycyny, napięciowe bóle głowy są najczęstszym rodzajem bólu głowy i są opisywane jako ból lub dyskomfort w obrębie głowy, skóry głowy lub szyi, często związane z napięciem mięśni. Napięciowe bóle głowy dotykają około 70% ludzi i mogą trwać od 30 minut do 72 godzin, dr Susan Broner, adiunkt neurologii klinicznej w Weill Cornell Medical College, mówi Zdrowie, a aby uzyskać prawidłową diagnozę napięciowych bólów głowy, należy trzeba mieć ich historię. „Aby postawić diagnozę, trzeba było mieć przynajmniej 10 z nich” - mówi dr Broner.

Stres oczywiście odgrywa kluczową rolę w wywoływaniu napięciowych bólów głowy. „Dokładne mechanizmy nie są jasne, ale istnieją teorie, że kiedy ludzie wykazują stres, w organizmie zachodzą fizjologiczne zmiany” - mówi dr Broner. „Podwyższony poziom kortyzolu i nasza reakcja w walce lub ucieczce zostaje zwiększona, wywołując migrenę lub napięciowy ból głowy”. Oprócz stresu, inne czynniki wywołujące napięciowe bóle głowy, według MedlinePlus, obejmują: spożywanie alkoholu, kofeinę, choroby (przeziębienie, grypę itp.), Problemy z zębami, zmęczenie oczu, nadmierne palenie oraz zmęczenie lub nadmierny wysiłek.

W zależności od nasilenia i długości bólu głowy wywołanego stresem, ból głowy może ustąpić samoistnie, po prostu robiąc sobie przerwę w wykonywaniu czynności powodujących stres, mówi dr Wexler. Leżenie, medytacja lub lekka joga to świetne opcje.

Jednakże, jeśli ból jest naprawdę uciążliwy, większość bólów głowy spowodowanych stresem można leczyć dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen lub naproksen, mówi dr Broner - ale uważaj na częstotliwość, z jaką jesteś przyjmowanie leków. „Jeśli zauważysz, że regularnie bierzesz więcej niż raz w tygodniu, oznacza to, że masz zwiększoną częstotliwość bólów głowy i powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, co powoduje bóle głowy” - mówi dr Broner.

Dr. Wexler zaleca również, aby jeśli bóle głowy nie były dla Ciebie normą, zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat, powinieneś rozważyć rozmowę z neurologiem lub specjalistą od bólu głowy, ponieważ może to sygnalizować, że dzieje się coś poważniejszego. Niektóre inne znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę, według dr Wexlera, obejmują: „bóle głowy, które z czasem pogarszają się lub występują częściej, którym towarzyszą wszelkie stany neurologiczne, takie jak podwójne widzenie, drętwienie, mrowienie, paraliż, utrata wzroku lub towarzyszy gorączka ”.

Mimo że stresujący ból głowy lub dwa są normalne, dr Broner zachęca, abyś nie pozwolił im stać się regularną częścią twojego życia, do którego musisz się przyzwyczaić. „To bardzo trudny czas dla tak wielu ludzi, więc bądź dla siebie miły i zrelaksuj się, nawet gdy jesteś pod wpływem stresu” - mówi dr Broner. „Jeśli stres wpływa na sen i nastrój, poproś o pomoc, aby dowiedzieć się, jak sobie z nim radzić”.